Rassembler la motivation pour un entraînement à domicile devrait être facile, non? Vous n’avez pas à vous démener pour réserver un cours ou débourser des tonnes d’argent pour une place, et vous n’avez certainement pas à vous rendre à la salle de sport ou au studio pour vous entraîner. Dirigez-vous simplement vers n'importe quel coin de votre salon, chambre ou autre espace dédié, sortez votre équipementet transpirez. Mais si vous êtes quelque chose comme moi, il a été de plus en plus difficile ces derniers temps de se préparer mentalement à cet entraînement à la maison, et toute excuse semble être une bonne excuse.
Trop fatigué après une longue journée d'appels Zoom? Même. Vous en avez assez de votre vieille routine? Relatable (bien qu'il y ait beaucoup d'applications gratuites pour vous aider à faire bouger les choses). Il peut arriver au point où réorganiser vos meubles pour faire de la place pour votre entraînement peut suffire à dissuader en soi, et je Je n'arrêtais pas de me retrouver à remettre l'entraînement en force parce que le simple fait de trimballer mes haltères hors du stockage semblait être un entraînement à part entière.
Autrement dit, jusqu'à ce que je tombe sur une solution facile qui était destinée à résoudre un problème complètement différent: J'ai commencé à ranger mes haltères en caoutchouc sur une vieille serviette, pour les empêcher d'érafler le plancher de bois franc de mon appartement de location.
L'idée est loin d'être nouvelle, mais elle a été inspirée en partie par un exercice dans un récent cours axé sur le noyau que j'ai suivi sur l'application Peloton. En plaçant un haltère sur une serviette, vous facilitez la poussée sur le sol et combinez cela avec une planche et pousser et tirer l'haltère loin de et vers votre corps rend le mouvement plus dynamique. Si vous placez vos haltères sur la serviette lorsque vous les rangez sous un meuble ou quelque part sinon hors de vue, vous pouvez simplement les faire glisser en position lorsque vous commencez votre prochaine séance de musculation.
La serviette n'a pas besoin d'être sophistiquée - les chiffons fonctionnent bien dans ce cas - mais elle doit être suffisamment tissée pour résister au frottement du poids. Plus le poids est lourd, plus vous voudrez que le tissu soit solide. Je range actuellement mes haltères de 20 et 25 livres sur des serviettes sous la bibliothèque de mon salon, car je transforme ce coin de mon espace en mon studio de musculation plusieurs fois par semaine.
Assurez-vous simplement d'utiliser une serviette séparée pour éponger votre transpiration, car la serviette de rangement deviendra naturellement sale avec tout ce temps passé sur le sol.
Bien que le piratage ne termine pas l'entraînement à votre place, il atténue certainement progressivement le mal de tête lié au temps de préparation. Quant à faire de l'entraînement lui-même moins un point douloureux, vous pouvez toujours prendre conseils des entraîneurs et autres professionnels du fitness sur mélanger les choses. Ils s'ennuient aussi, donc vous n'êtes certainement pas seul.
Ella Cerón
Éditeur de style de vie
Ella Cerón est la rédactrice de style de vie d'Appartement Therapy, qui explique comment vivre votre meilleure vie dans la maison que vous avez créée. Elle vit à New York avec deux chats noirs (et non, ce n'est pas un peu).