Comment rendre les objectifs moins accablants - Comment transformer les objectifs en tâches

Pour aussi excitant que le décor buts personnels pour vous-même peut être, trouver comment les accomplir peut être intimidant, c'est le moins qu'on puisse dire. Que vous souhaitiez obtenir un meilleur travail, acheter une maison, ou simplement visant à exercer De plus, les coachs de carrière et de vie peuvent dire que l’approche de vos grands objectifs est moins intimidante.

"La décomposition de vos objectifs en tâches plus petites et plus petites les rend plus digestes et vous permet de voir plus facilement quelles actions vous devez entreprendre pour les accomplir," Coach de carrière et d'état d'esprit Kenitra «Keni» Dominguez dit. «En vous concentrant sur une cible à la fois, vous pouvez mieux anticiper comment transformer vos objectifs en réalité.»

Non seulement la transformation de vos objectifs globaux en étapes spécifiques et réalisables les rendra plus faciles à atteindre, mais cela peut également vous aider à rester motivé en cours de route. Selon Grace Marshall, auteur de Comment être vraiment productif

Vous souhaitez en savoir plus sur la manière de diviser vos aspirations et vos résolutions en tâches gérables? De la rédaction de vos objectifs à la recherche d'un partenaire responsable, voici les étapes que les coachs de carrière et de vie disent que vous pouvez prendre pour rendre les objectifs difficiles moins accablants.

Avant de pouvoir transformer un objectif en tâches réalisables, Dominguez dit que vous devez être précis sur ce que vous cherchez exactement à réaliser. «Il est important de prendre le temps de réfléchir à vos objectifs avant de commencer», explique-t-elle. "Ecrire ou visualiser vos objectifs les rend réels, alors prenez un morceau de papier ou utilisez un outil numérique comme Trello, Evernote, ou Pinterest, et faites une liste ou un tableau d’images de vos objectifs. » 

Si vous ne parvenez pas à définir vos objectifs, coach de carrière créative Kat Koh dit que connaître la différence entre un objectif et une tâche peut être d'une grande aide. «Beaucoup de gens ne réalisent pas que la réalisation d’objectifs et de tâches suscite des émotions différentes», dit-elle. «Une tâche est quelque chose qui nous soulage une fois qu’elle est terminée, comme le dépôt de vos déclarations de revenus à temps. Objectifs, par contre, comme publier une nouvelle dans un magazine littéraire ou créer une communauté jardin, sont généralement significatifs et enracinés dans des valeurs profondes, de sorte que nous ressentons de la joie (pas du soulagement) lorsque nous accomplissons leur."

Une fois que vous avez une image plus claire d'un certain objectif, coach de carrière David Wiacek dit que la prochaine étape consiste à transformer votre vision en petites tâches que vous pouvez travailler sur un à la fois. «Commencez par écrire une chose - juste une petite tâche - que vous pouvez faire pour vous rapprocher d'un pouce de cette vision, et prenez-la à partir de là», conseille-t-il. "Visualisez les étapes spécifiques nécessaires pour atteindre votre objectif et dressez une liste de ces tâches afin de pouvoir les ordonner et les hiérarchiser en conséquence."

Si une certaine tâche de votre liste semble particulièrement intimidante, Wiacek recommande de la décomposer en tâches encore plus petites si possible. "Par exemple, si votre objectif est de trouver un nouvel emploi et que l'une de vos tâches consiste à mettre à jour votre CV, essayez de retravaillez une seule petite section de votre CV à la fois, au lieu d'essayer de tout compléter en une seule fois, »il dit.

Dès que vous avez une liste de toutes les tâches que vous devrez accomplir pour atteindre votre objectif, Dominguez dit que l'attachement d'une date limite à chaque étape peut vous aider à vous responsabiliser. «Qu'il s'agisse d'échéances quotidiennes ou hebdomadaires, intégrez ces échéances dans votre calendrier afin de recevoir des rappels ou des notifications lorsque des tâches sont dues», dit-elle. "Vous pouvez également aller plus loin et planifier des vérifications de progression avec vous-même, pour vous assurer que vous atteignez vos mini-objectifs en cours de route." 

Lorsque vous définissez un calendrier pour vos tâches, Koh dit qu'il est important de choisir des délais réalisables et dans votre bande passante. «Tout prend environ dix fois plus de temps à faire dans la vraie vie qu'à rêver dans l'esprit», note-t-elle. «Si vous créez un calendrier réaliste auquel vous pouvez vous tenir, il est moins probable que vous tergiversiez ou que vous passiez votre objectif à l'écart comme impossible. “

Lorsqu'il s'agit d'atteindre des objectifs de vie majeurs, responsabilité C est la clé. C’est pourquoi Wiacek recommande de désigner un ami ou un membre de votre famille pour vous tenir responsable de chaque étape que vous devez franchir. «Essayez de choisir quelqu'un qui a vraiment une certaine influence sur votre vie», dit-il. "L'idée est que vous ressentirez réellement quelque chose si vous n'atteignez pas votre objectif."

Si jamais vous sentez une vague de procrastination ou d'intimidation vous envahir, Wiacek dit que vous pouvez envoyer un SMS à votre copain responsable pour discuter de toute difficulté avec la tâche à accomplir. «Informez-les de votre date limite et demandez-leur de s'enregistrer avec vous avant cette date pour s'assurer que vous êtes sur la bonne voie», conseille-t-il.

Quelle que soit l'ampleur de l'objectif que vous essayez d'atteindre, Koh dit qu'il est crucial de Récompense toi pour chaque tâche que vous accomplissez en cours de route. «Nos cerveaux sont si rapides à avancer, à minimiser et à oublier le bon travail que nous avons accompli», explique-t-elle. «Célébrer les petits succès avec gratitude et plaisir, c'est comme remplir le réservoir d'essence pour que vous puissiez continuer à conduire.»

Observer chaque étape peut être aussi simple que d'appeler un ami cher, de s'offrir quelque chose de délicieux ou d'organiser une petite soirée dansante sur la chanson qui vous passionne actuellement. «Cela peut sembler idiot au début, mais il existe une science du cerveau pour étayer cela», dit Koh.

Caroline est une écrivaine vivant à New York. Lorsqu'elle ne couvre pas l'art, les intérieurs et les modes de vie des célébrités, elle achète généralement des baskets, mange des cupcakes ou traîne avec ses lapins de sauvetage, Daisy et Daffodil.