Faire de l'exercice ressemble rarement à une célébration de mon corps. En tant que personne sinueuse avec une blessure gênante au coccyx qui n'a jamais complètement guéri, j'ai du mal à trouver un mouvement qui me sert pleinement. En raison des coûts élevés et du fait que je n'aime pas vraiment la plupart des entraînements axés sur la classe, ma routine d'exercice était simple: trois courses rapides par semaine, si je pouvais la balancer. Mais avec l'hiver en pleine vigueur et la fermeture des gymnases et des studios de fitness à cause du COVID-19, le monde des entraînements à domicile s'est épanoui pour moi.
J'ai sauté sur l'occasion d'essayer Joyn, un espace d'entraînement numérique ancré dans la neutralité corporelle - cela signifie que les instructeurs utilisent un langage qui encourage aux utilisateurs de réfléchir à ce dont votre corps a besoin, en particulier s'il s'agit d'une pause, d'un peu d'eau ou même d'un autre vidéo.
La plate-forme, qui est à la fois un site Web et une application pour les deux
iOS et jeu de Google, est gratuit pendant un mois, puis 9,99 $ chaque mois par la suite, et propose des options regroupées en six catégories: cardio, HIIT, yoga, danse, pilates et stretching. De nouveaux enseignants sont ajoutés tous les mois, et la grande variété de cours répond à différents niveaux de capacité et besoins, y compris des cours que vous pouvez suivre assis sur une chaise."En tant que femme aux courbes, c'est excitant de savoir qu'il existe une plateforme de mouvement qui encourage les corps de toutes tailles et la capacité de participer », a déclaré Samantha O'Brochta, rédactrice des médias sociaux chez Apartment Therapy. moi. "Voir des enseignants qui ont une forme corporelle similaire au mien permet de se sentir plus à l'aise tout en suivant."
Pour atténuer le stress lié au choix de la classe que vous souhaitez suivre un jour donné, Joyn encourage les gens à demander «Comment faire Je veux sentir?" et "Qu'est-ce qui m'inspire?" avant de suivre un cours, au lieu de "Que dois-je faire?" ou "Comment dois-je déménager?" Cela m'a amené à aborder mon entraînement sous un jour différent: au lieu de me reprocher de courir un un certain nombre de kilomètres en un certain nombre de minutes, j'étais concentré à me sentir bien pendant toute la durée entraînement. Parfois, cela signifiait méditer au lieu de suivre un cours d'intensité plus élevée, et parfois cela signifiait suivre un cours de danse au lieu d'une routine «cardio» plus traditionnelle.
Pour mon premier cours, j'ai décidé que je voulais me sentir plein d'énergie et en sueur, et j'ai atterri sur un cours HIIT de 30 minutes avec Kanoa Greene, ce qui était délicieux. Dès que le cours a commencé, Kanoa lui a donné des pronoms, une tendance que j'ai vue se répéter tous les autres instructeur dans les classes suivantes que j'ai essayées, ce qui a rendu l'expérience encore plus accessible pour moi en tant que personne queer. Quant à l'entraînement lui-même, je pourrais le compléter depuis ma petite chambre, sans équipement. C'était lourd, mais il y avait beaucoup de variations et Kanoa a encouragé tout le monde à ne descendre que ce dont ils avaient besoin. Je me suis senti revigoré, puissant et un peu tremblant.
De nombreuses nouvelles classes prêchent une forme générale de «positivité corporelle», en d'autres termes, l'idée que vous devriez aimer votre corps tout le temps. Mais ce n’est tout simplement pas raisonnable; à cette fin, le mouvement de neutralité corporelle parle de l'idée qu'il est normal de ne pas être amoureux de son corps toutes les heures de chaque jour, tout en faisant quelque chose qui fait du bien.
«J’ai aimé que [Joyn] n’était pas comme« Aime ton corps tel qu’il est! », Mais plutôt [comme]« Sois bon pour vous-même et c’est une bonne chose à faire pour vous »,» Megan Baker, rédactrice en chef des projets de Apartment Therapy, m'a dit. «On n’a pas eu l’impression de faire preuve de complaisance, c’est simplement d’essayer de créer quelque chose que tout le monde pourrait suivre. Je ne veux pas qu'on me parle, mais je ne veux pas vraiment faire un cours que je ne peux pas suivre, ce qui est très décourageant. "
Toutes les classes comprennent également des échauffements et des récupérations robustes, et offrent des variations pour presque tous les mouvements. Lors de mon premier cours HIIT, Kanoa nous a demandé de «prendre de la place», et tous les instructeurs que j'ai essayés ont encouragé les clients à prendre du temps pour eux-mêmes et à ne faire que ce qui leur fait du bien. Les instructeurs sont le point culminant de l'application pour moi.
Megan était d'accord. «J'ai aimé le fait que les enseignants soient très terre-à-terre et que l'objectif était de faire en sorte que l'exercice fonctionne pour vous», at-elle m'a dit, en comparant la plate-forme à d'autres séances d'entraînement qu'elle a effectuées lors de rencontres hebdomadaires de yoga virtuel avec des amis. «Nous avons certainement eu des vidéos dans le passé où je ne pouvais tout simplement pas faire ce que l'instructeur me demandait, et il n'y avait aucune modification proposée que je pourrais faire», a-t-elle ajouté. «Il est très facile de se sentir vaincu lorsque la seule option dont vous disposez est de vous frayer un chemin dans la pose de l’enfant et d’attendre la prochaine instruction possible.»
Cependant, j’ai eu du mal à suivre les cours alors que je n’étais pas motivé - une tendance que j’ai remarquée s’applique à tous les cours d’exercice préenregistrés que je prends. Lorsque je m'inscris à des cours en direct, en particulier avec un ami, je sais que je vais suivre le cours. Mais quand j'ai toute la journée pour tourner une vidéo, je finis souvent par repousser la corvée jusqu'à la fin de la journée.
Olivia Smith, directrice des opérations du programme chez Joyn, a déclaré que la priorité de l'entreprise cette année était de se concentrer sur «des cours en direct pour apporter plus d'un champ communautaire à notre plate-forme, comme nous l'avons été un peu demandé pour ceux-ci. Elle a expliqué que Joyn avait pour objectif d'incorporer des cours en direct sur YouTube avec des instructeurs et des invités spéciaux pour renforcer l'esprit communautaire de l'application. ressentir.
Le site peut également être un peu maladroit et les vidéos ne se chargent pas toujours parfaitement, ce qui peut également être frustrant. Mais dans l'ensemble, les cours m'ont rappelé que le mouvement doit être joyeux, amusant et bon pour mon corps et mon cerveau.
«Les cours m'ont fait me rappeler combien j'avais besoin pour faire bouger mon corps et revenir en mode flexible», a déclaré Samantha. "Joyn sera mon site de prédilection pour tout ce qui concerne l'exercice, la danse, le yoga et les étirements." Quant à moi, je m'inscris maintenant à mon prochain cours.