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Nous y avons tous été. Il est lundi à 8 h 45, il pleut et vous vous précipitez à la porte juste à temps pour vous rendre au travail - 15 minutes de retard. En commençant votre matinée du mauvais pied, vous donnez par inadvertance un ton négatif pour le reste de la journée, et au moment où vous quittez le travail, vous êtes prêt à aller directement au lit et, espérons-le, commencer demain avec un meilleur perspectives.
Ce n'est peut-être pas le cas à ce moment-là, mais le moment où vous sortez a le plus de potentiel pour définir votre journée. Alors pour aider à rendre toutes nos matins un peu plus fluides, nous avons fait appel à deux de nos experts bien-être préférés, Katrine van Wyk, coach santé et nutrition basée à New York, et Julie Melillo, fondatrice de Votre coach de vie Dreams également à New York, pour obtenir de l'aide. Nous leur avons demandé des conseils sur la façon de sortir sans gâcher le reste de votre journée, et ils avaient beaucoup à partager.
«Chaque soir, dressez une courte liste des trois ou quatre choses que vous devez absolument accomplir le lendemain, et assurez-vous de l'épingler dans un endroit que vous pourrez voir en sortant de la porte », explique Melillo. "Que ce soit" boire plus d'eau "ou" déposer le nettoyage à sec ", jetez un œil à votre liste de tâches quotidiennes sur le sortir de la porte vous aidera à rester concentré et à garder le contrôle de vos priorités tout au long de la journée. »
Bien que prendre une bouteille d'eau en sortant de la porte puisse ne pas sembler très important, van Wyk pense que cela peut faire ou défaire le reste de votre journée. «Remplissez une bouteille réutilisable avec de l'eau la veille et assurez-vous de la prendre en sortant», dit-elle. «L'avoir avec vous vous aidera à rester hydraté - et moins susceptible d'avoir mal à la tête - et à freiner les fringales malsaines qui vous rendront étourdi tout au long de la journée.»
Qu'il s'agisse d'une œuvre d'art énergisante ou d'un tableau d'humeur avec des images motivantes, Melillo dit qu'avoir une image d'inspiration (ou deux) à regarder lorsque vous quittez votre domicile chaque jour vous aidera à rester positif tout au long de la journée. journée. «Trouvez un endroit près de votre porte d'entrée pour afficher des visuels qui vous font sentir exalté», dit-elle. «Cela vous dynamisera avec un peu d'inspiration à votre sortie et vous aidera à faire passer votre état d'esprit à un endroit positif.»
Lorsque tout le reste échoue, vous pouvez toujours compter sur vos chansons préférées pour vous sentir mieux le matin. «Créez une liste de lecture avec des chansons qui vous inspirent et préparez-la à tout moment», dit Melillo. «Écoutez-le pendant que vous vous préparez le matin ou pendant votre trajet pour vous rendre au travail pour être plein d'énergie et revigoré pour la journée à venir.»
Rien ne rend la bonne humeur aigre comme avoir faim. C’est pourquoi van Wyk suggère de toujours avoir des collations saines, comme des noix, des fruits ou des barres protéinées, à portée de main. «Soyez toujours prêt à affronter la faim», dit-elle. «Mettez quelques petits sacs de collations riches en protéines près de votre porte d'entrée (ou dans votre sac à main la veille) pour réduire les fringales et éviter d'avoir faim à l'avance.»
Croyez-le ou non, selon Melillo, sortir les poubelles le matin peut avoir un impact important sur le reste de la journée. «Mettez vos poubelles et vos matières recyclables dans un sac la veille et gardez-les près de la porte d'entrée pour pouvoir les récupérer en sortant», dit-elle. "Ce sera une chose de moins sur votre liste de choses à faire pour la journée et vous donnera un espace bien rangé pour rentrer à la maison."
Caroline Biggs
Donateur
Caroline est une écrivaine vivant à New York. Lorsqu'elle ne couvre pas l'art, les intérieurs et les modes de vie des célébrités, elle achète généralement des baskets, mange des cupcakes ou traîne avec ses lapins de sauvetage, Daisy et Daffodil.