Pendant des années, j'étais le genre de personne qui pensait que s'entraîner pendant plus longtemps, cela signifiait que j'obtenais un entraînement plus efficace. À l'époque où aller dans une salle de sport était la norme, je «superposais» souvent mes cours et sautais du studio de fitness en groupe à la salle de spin pour une séance de transpiration marathon. Le gymnase était ma maison loin de chez moi - et c'était une habitude qui rongeait mon temps et me préparait à de nombreuses blessures dues à la surutilisation.
Pourtant, ce n'est que lorsque les commandes de rester à la maison ont inspiré une vague d'entraînements à la maison que j'ai commencé à comprendre que ma routine était à la fois insoutenable et faisait probablement plus de mal que de bien. De nombreuses études ont documenté la manière dont des entraînements plus courts sont tout aussi efficaces, et parfois même meilleurs pour vous et vos objectifs que des entraînements plus longs. Et étant donné à quel point il semblait peu attrayant d'effectuer des craquements sans fin depuis le même coin de mon salon pendant des semaines après la fin, je savais que je devais trouver une substitution qui soit rapide, efficace et suffisamment motivante pour rester avec.
C’est pourquoi, à la mi-mars 2020, j’ai téléchargé le Application de sueur, un programme célèbre sur Instagram avec plus de 30 000 critiques élogieuses sur l'App Store d'Apple. (À quel point est-ce célèbre? Co-fondateur Kayla Itsines compte plus de 12,7 millions d'abonnés sur Instagram seulement.) J'ai pensé que tant d'utilisateurs dévoués ne pouvaient pas se tromper, et je me suis inscrit à l'application Abonnement mensuel de 20 $.
L'application fonctionne en vous demandant de choisir entre l'une des nombreuses pistes de fitness - il y a tout, des entraînements BBG signature de Kayla, aux options haute intensité et poids lourds, ainsi que plus récent options de barre et de yoga, enseigné par une variété d'instructeurs. Chaque semaine, l'application se met à jour avec un nouvel ensemble d'entraînements à compléter, en fonction de votre parcours: Certains peuvent se concentrer sur le bas du corps, le haut du corps et le tronc, tandis que d'autres se concentrent sur des muscles plus ciblés groupes. L'application vous aide également suivre les séances de cardio - tout, d'une promenade quotidienne à une explosion cardio plus intense, compte ici - et vous encourage à rouler en mousse, à vous étirer et prendre une journée de repos.
Et ai-je mentionné que la plupart des entraînements durent moins de 30 minutes… et qu’ils sont vraiment efficaces, quel que soit votre niveau de compétence ou la quantité d’équipement que vous possédez? À la fin de presque tous les entraînements, j'étais en sueur et au fil du temps, je me suis retrouvé de plus en plus fort.
Parce que l'application Sweat vous propose de nouveaux entraînements chaque semaine, il y a peu de chances que vous vous ennuyiez. La seule fois où j'ai ressenti un peu d'ennui, c'était après avoir suivi le programme BBG pendant 18 (!) Semaines - le Le format 28 minutes, qui est divisé en blocs alternés de sept minutes et trois pauses, avait commencé à traîne sur moi. Il suffisait de sélectionner une nouvelle piste d’entraînement - j’ai choisi le programme PWR at Home de Kelsey Wells - et j’ai eu l’occasion de découvrir à nouveau un nouveau format d’entraînement.
L'ambiance d'un studio de fitness en groupe me manque toujours et j'ai hâte de voir mes amis lors d'un cours d'entraînement dans les mois à venir. Mais même quand il est plus sûr de retourner à la salle de sport tout le temps, je ne sais pas si je le ferai - mon entraîneur personnel vit maintenant dans mon téléphone, et ils pensent toujours à une nouvelle routine pour garder mes muscles dans le doute… le tout pour une fraction de ce que mon ancien abonnement à la salle de sport une fois Coût.
Ella Cerón
Éditeur de style de vie
Ella Cerón est la rédactrice de style de vie d'Appartement Therapy, qui explique comment vivre votre meilleure vie dans la maison que vous avez créée. Elle vit à New York avec deux chats noirs (et non, ce n'est pas un peu).