Si vous avez échangé de longs trajets au bureau pour vous connecter à votre ordinateur portable à la dernière minute du lit ou de la table de votre salle à manger, vous n’êtes pas seul. Selon un récent Sondage Gallup près de 62 pour cent des répondants ont passé une partie de l'année écoulée à faire leur travail à domicile. Et pendant qu'il apparaît le travail à distance est là pour rester, essayant d'atteindre l'optimum productivité du même endroit que vous mangez, dormir, divertissez vos enfantset jongler avec d'autres rôles pourrait faire du travail à domicile un défi pour l'employé le plus discipliné et le plus axé sur les tâches.
En tant que pigiste et éditeur, j'ai toujours travaillé de chez moi. Avant la fermeture des bureaux et des écoles à cause de la pandémie, ma maison était sans famille pendant une grande partie de la journée. Mais une fois que la pandémie a frappé, ma fille a commencé la scolarité en ligne et tout à coup, mon environnement de travail calme a eu une grande tournure. Au deuxième mois, je devais élaborer un nouveau plan de match pour recalibrer mes responsabilités de travail à domicile, tout comme des millions d'autres travailleurs à distance qui apprennent encore à s'ajuster, à s'adapter et à établir de nouvelles habitudes pour l'équilibrer tout.
Jennifer Johnson de Loi de bobine à Salt Lake City, Utah, estime que «COVID vient de lancer des pratiques de télétravail et de télétravail qui auraient pu être en place depuis longtemps il y a », et avec cela viennent des habitudes telles que rester à l'intérieur toute la journée, surtout si vous comptez sur le commerce électronique pour livrer tout ce dont vous avez besoin à votre front porte.
L'un de ses impératifs pour la santé au travail à domicile est de planifier des activités à l'extérieur, en particulier après une bonne quantité de temps à l'écran. «Vous pouvez parler au téléphone à l'extérieur dans la plupart des cas», note-t-elle, ce qui est une situation gagnant-gagnant. «Mon cerveau répond à l'appel et je reçois de la vitamine D.» Vous pouvez également utiliser le temps en dehors de la volonté vous obliger à faire une pause pour recharger votre corps et votre esprit, et aborder votre projet avec les pensées.
Auparavant, vous quittiez le travail au travail, vous ne vous reconnectant que rarement avec votre ordinateur personnel en cas d'urgence. Ce n’est plus le cas. Pour éviter un fluage horaire, Mashon Thomas, consultante indépendante, prône des frontières définitives entre le travail et la maison. «Déterminez une heure d'arrêt pour la journée et respectez-la», dit-elle. "S'il est 17 heures cela signifie 17 h Plus de travail!"
Pour marquer la fin définitive de votre journée de travail, elle recommande d'établir un rituel de clôture pour terminer votre journée de travail. "Une soirée dansante de cinq minutes sur l'une de vos chansons préférées, la méditation ou le Tai Chi, ou jouer au tennis des chaussures pour se promener rapidement sont tous d'excellents moyens de terminer la journée de travail », a déclaré Thomas à Apartment Thérapie,
L'encombrement physique peut vous empêcher de rester concentré. Je préfère que mon espace de travail soit clair avant de commencer ma journée, car j'ai trouvé que le fait d'avoir trop de paperasse et trop de stylos éparpillés sur mon bureau crée un état d'esprit désordonné avant de commencer à écrire.
«Gardez votre espace de travail aussi propre et rangé que possible», déclare Bianca Kamhi, un coach certifié en santé holistique et responsabilité de New York. En particulier, elle recommande d'utiliser des dossiers pour organiser les documents. «Classez selon vos besoins afin que tout dans votre bureau à domicile ait le sentiment qu'il a son propre logement et qu'il ne prend pas en charge tout votre espace», dit-elle.
Une récompense peut ajouter une incitation supplémentaire après une dure semaine de travail. Si c'est une semaine où les délais sont serrés, j'aime passer le samedi matin à lire un livre puis à me promener dans le quartier.
Bertie Cowan, fondatrice de À l'extérieur sans effort, a également une façon similaire de célébrer une victoire après une longue semaine de travail. «Si j'atteins mes objectifs hebdomadaires au travail, je fais du samedi une journée sans technologie et je profite de la nature», dit-il.
Avant de commencer mes tâches quotidiennes, je fais attention à ma routine matinale. Je commence par une pratique de gratitude, passe en revue mon journal de balle, et écriture libre. Cela aide à donner un ton méditatif à ma journée.
Sharon McCaskill, blogueuse et étudiante en nutrition de New York, reconnaît qu '«une routine matinale vous aidera à définir votre l’intention du jour. » Elle pense que cette routine aide à canaliser le bon état d'esprit pour la transition vers travailler. Elle se réveille tôt, alors que sa famille dort encore. De cette façon, elle peut boire son «café lentement, lire, tenir un journal et se préparer sans se sentir pressée».
Rudri Bhatt Patel
Donateur
Rudri Bhatt Patel est un ancien avocat devenu écrivain et éditeur. Son travail a été publié dans le Washington Post, Saveur, Business Insider, Civil Eats et ailleurs. Elle vit à Phoenix avec sa famille.
