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Si vous avez été travailler à domicile au cours des derniers mois, il est probable que vous ayez effectué quelques investissements dans votre nouveau «bureau», qu’il s’agisse un bureau debout, une imprimante, ou même une cabine de bricolage. Pour moi, la petite table de salle à manger de mon salon est devenue un multitâche majeur: de 9 heures à 18 heures, elle sert de bureau, de table de salle de conférence et de cafétéria pour le déjeuner; et à 18 h 01, il retourne à une table à manger juste à temps pour le dîner. Inutile de dire que mon corps n’a pas tardé à me faire savoir qu’il n’était pas heureux d’être penché sur une chaise de salle à manger usée pendant des heures.
Cela a commencé dans mon dos, avec une douleur que je ne pouvais pas vraiment trembler. Ensuite, la douleur a irradié vers mes genoux, probablement parce que ma chaise faisait des choses moins que gentilles à mes hanches. Il est arrivé au point où l'étirement et le roulement de mousse tous les jours ne le coupaient pas. Investir dans des chaises de salle à manger plus douillettes semblait être un moyen coûteux d'atténuer mes problèmes de sièges, alors j'ai commencé à chercher des alternatives sur Amazon. La réponse? Un coussin en forme de U de moins de 30 $ qui a reçu plus de 11000 critiques élogieuses.
Le coussin ergonomique de 5 Stars United promet de «fournir [le] soutien supplémentaire dont vous avez besoin pour maintenir une bonne posture et la courbe naturelle de la colonne vertébrale» pendant que vous travaillez. Il est fabriqué à partir d'une mousse à mémoire de forme durable et dispose d'une housse amovible et lavable avec un fond antidérapant (pour qu'il reste en place même sur la chaise en velours ou en cuir la plus glissante). Mieux encore, son faible encombrement signifie que je peux le jeter dans le placard lorsque je ne travaille pas, ce qui m'aide à séparer mon temps «travail de la maison» et simplement «être à la maison» ces jours-ci.
En fait, il y avait juste un problème: j'ai constaté que chaque fois que je me levais de ma chaise pour prendre un verre de l'eau ou se déplacer dans mon appartement, mon chat se faufilait dans la chaise et s'endormait dans les cinq secondes. Pas du genre à retirer un animal endormi de son coin sieste, j'ai décidé que la solution était simplement d'en acheter un autre, que je pourrais sortir si mon premier avait été réclamé par Olive.
Autant le coussin m'a aidé à résoudre la douleur causée par un siège de chaise usé, autant son efficacité a des limites. «Un coussin ne doit être acheté que si vous remarquez que l’assise de votre chaise est trop dure et que vous avez des douleurs / courbatures dans les fessiers ou le sacrum», Dr Matt Devoe, un docteur en médecine chiropratique à New York, raconte Apartment Therapy.
Il s'avère que je n'étais pas le seul à remarquer maux et douleurs étranges Je n’en avais jamais fait l’expérience non plus. «J'ai certainement constaté une augmentation des plaintes liées à la posture en raison du travail des gens à domicile, en particulier à partir d'un ordinateur portable au lieu d'utiliser un moniteur de bureau», a noté le Dr Devoe.
Mais il met également en garde contre l'attente d'un seul achat pour résoudre vos problèmes, expliquant que des coussins comme celui-ci «ne traitent pas le sous-jacent la question du corps n’est pas censé rester immobile pendant de longues périodes. » Que vous travailliez depuis une chaise d'ordinateur, une chaise de salle à manger ou du lit, dit-il, il est important de prendre le temps de bouger si et quand votre corps vous le permet. «Lorsque nous restons dans la même position pendant des heures, nos tissus commencent à se fatiguer et à envoyer des signaux de douleur à notre cerveau dans le but de nous faire bouger», explique le Dr Devoe. "Ces produits peuvent retarder la fatigue statique des tissus pendant quelques minutes de plus, mais sans mouvement, vous êtes de retour là où vous avez commencé sans le coussin."
Si la douleur persiste, il recommande de se concentrer sur «l'ergonomie du poste de travail», comme investir dans un moniteur à hauteur réglable ou un support d'ordinateur portable et un clavier. Comme le New York Times noté, il y a aussi supports d'ordinateur réglables et autres conseils aux gens de faire travailler le travail au lit pour eux, ce qui pourrait être particulièrement utile pour les personnes souffrant de maladies chroniques ou d'autres handicaps. Surtout, le Dr Devoe suggère de prendre rendez-vous avec un physiothérapeute ou un chiropraticien pour résoudre vos problèmes et vos besoins.
Quant à mon oreiller? Il semble que mon chat soit sur quelque chose. Maintenant, quand elle me gratte dans un effort pour me pousser hors de la chaise et faire une sieste, je prends cela comme un signal pour me lever et me déplacer pendant quelques minutes. Au moment où je suis revenu, Olive est profondément endormie sur son coussin, et j'ai secoué la plupart des douleurs de mes jambes pour un deuxième tour de travail.
Ella Cerón
Éditeur de style de vie
Ella Cerón est la rédactrice de style de vie d'Appartement Therapy, qui explique comment vivre votre meilleure vie dans la maison que vous avez créée. Elle vit à New York avec deux chats noirs (et non, ce n'est pas un peu).