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Avant la fermeture des gymnases au début de l'année dernière, les cours d'entraînement occupaient une part importante de mon budget mensuel. Entre un abonnement régulier à la salle de sport, des cours uniques dans divers studios et du matériel pour les occasionnels à la maison ou à la course en plein air, je dépenserais des centaines de dollars chaque mois dans le but de déplacer mon corps. À l'époque, je considérais que c'était un investissement rentable: la variété m'empêchait de m'ennuyer, et mes amis et moi utilisions souvent nos séances d'entraînement comme du temps pour créer des liens (OK et nous plaindre) ensemble.
Avance rapide jusqu'en avril 2020, lorsque les entraînements à domicile sont soudainement devenus la seule option pour beaucoup d'entre nous. J'ai brouillé pour trouver une routine d'entraînement qui collerait. Je me suis inscrit à des abonnements payants aux applications,
téléchargés gratuitement, chassé sur YouTube et rejoint Instagram Live. Ce que je voulais vraiment, c'était un guichet unique abritant chaque entraînement que je pourrais être d'humeur à faire - une version numérique de mon ancien gymnase. Ce n’était que lorsque je acheté un vélo de spin Peloton que j'ai accidentellement trouvé la solution.Entrer l'application Peloton, qui est disponible pour tout le monde, aucun achat d'une machine coûteuse n'est requis. En fait, l'application est plus rentable si vous n'utilisez pas votre abonnement sur une machine Peloton - pour 12,99 $ par mois, vous avez accès à des centaines d'entraînements, dont de nouveaux sont enregistrés et téléchargés quotidiennement. (En revanche, je paie 39,99 $ par mois pour un abonnement compatible vélo.) Vous pouvez accéder aux cours sur votre téléphone, un ordinateur portable ou même une télévision intelligente, ce qui signifie que presque toutes les pièces que vous souhaitez peuvent devenir votre studio de fitness tout-en-un.
Pour tester l'efficacité d'une séance d'entraînement réservée aux applications, je me suis mis au défi de ne suivre que des cours basés sur les applications pendant une semaine. L'application propose des cours dans une variété de catégories - y compris la force, le yoga, le pilates, la barre, le cardio et méditation - et vous pouvez rapidement trier les cours en fonction du temps dont vous disposez, des domaines d'intervention spécifiques et la musique. J'ai commencé par un entraînement de force sur une bande-son pop optimiste.
Ne négligez pas non plus la puissance des cours de 10 ou 15 minutes, comme peut en témoigner Nicoletta Richardson, rédactrice en chef du divertissement d’Apartment Therapy. Elle a essayé une séance d'entraînement de 20 minutes de poids corporel par Jess Sims, et était certes sceptique que ce serait suffisant, étant donné son amour des entraînements plus longs. «J'avais l'impression de ne PAS vouloir faire un autre entraînement - mission accomplie», se souvient-elle. "C'était un format simple à suivre et de nombreuses répétitions impliquées, ce qui était formidable car c'est ainsi que vous construisez la force d'endurance au fil du temps, puis nous avons fait un graveur EMOM à la fin pour nous assurer de sortir toute énergie au fin."
Dans l'ensemble, Nicoletta a qualifié la classe de «bonne séance de transpiration qui s'est avérée plus courte ne signifie pas moins de travail, et était un poids corporel si bon pour tous ceux qui n’ont pas d’équipement à la maison. » C'est utile si vous ne pouvez pas mettre la main sur un ensemble d'haltères en ce moment - et bien que j'aie bricolé quelques sets au cours de la dernière année, il y a certainement des jours où je me sens trop somnolent ou mal coordonné pour ramasser quelque chose de lourd et risquer de le laisser tomber sur mon sol.
Bien qu'il ne soit pas possible de remplacer la sensation intime d'un entraînement Zoom par un entraîneur qui peut regarder votre formulaire, les instructeurs crieront parfois les membres qui suivent des cours en direct. Si vous vous inquiétez de la forme, je vous suggère de vous entraîner près d'un miroir afin que vous puissiez observer comment votre posture s'aligne sur celle de votre instructeur à l'écran. Je vous recommande également de rechercher leurs cours «de base» si vous n'êtes pas sûr d'un déménagement ou si vous êtes nouveau dans un nouveau format - en tant que novice de Pilates, j'ai apprécié la cadence ralentie et les instructeurs étape par étape pour maîtriser chaque bouge toi.
À la fin de mon expérience d'une semaine, j'avais essayé trois séances d'entraînement de force, deux séances d'entraînement de base de 10 minutes, un cours de yoga, un cours de pilates et quatre cours de méditation pendant que je m'endormais. Certains cours étaient plus faciles que d'autres - un vendredi, après une semaine difficile, tout ce que je voulais faire était un cours de yoga rapide qui me permettait de me détendre dans la pose de l'enfant tout le temps, et je pouvais le trouver facilement.
Le seul inconvénient auquel je pourrais penser était le temps qu'il me faudrait pour annuler mes autres applications payantes et les supprimant de mon téléphone, car l'application Peloton les réduit efficacement en un seul, facile à utiliser endroit. Maintenant, il se peut que je ne retourne jamais dans une salle de sport une fois qu'elle a rouvert - parce que ma salle de sport vit dans mon téléphone.
Ella Cerón
Éditeur de style de vie
Ella Cerón est la rédactrice de style de vie d'Appartement Therapy, qui explique comment vivre votre meilleure vie dans la maison que vous avez créée. Elle vit à New York avec deux chats noirs (et non, ce n'est pas un peu).