Lorsque la pandémie a pour la première fois mis le monde en attente et contraint la plupart des navetteurs à descendre du bus et à routine de travail à domicile, il y avait quelques petits avantages. L'idée de pouvoir travailler dans votre pyjama dans le confort de votre propre canapé avait certainement du potentiel. Mais maintenant, depuis presque un an dans cette routine, vous pourriez vous retrouver disparu les choses que vous avez autrefois tenues pour acquises (ou même détestées).
Si vous vous retrouvez à manquer le train-train quotidien, simuler votre ancien trajet pourrait être le point de départ dont vous avez besoin pour revenir dans un espace libre positif.
Selon Édition de la santé de Harvard, sortir est un moyen simple mais efficace de réduire les symptômes de dépression, d'anxiété et même de mauvaise mémoire. Harvard Health rapporte qu'une étude de 2015 a révélé que les personnes en bonne santé qui marchaient pendant 90 minutes dans un cadre naturel avaient une activité plus faible leur cortex préfrontal, une région du cerveau active pendant la «rumination», définie comme des pensées répétitives axées sur le négatif émotions.
Bien que cette étude ait révélé que marcher dans la nature est plus bénéfique que marcher dans les zones urbaines, le Royaume-Uni Service national de santé (NHS) rapporte que s'exposer au soleil, même pendant une brève période d'environ 20 minutes, peut aider à réduire les symptômes de trouble affectif saisonnier (TAS).
Ainsi, connaissant les effets positifs du lever et de l'extérieur, vous pouvez améliorer votre pandémie au jour le jour en recréant votre marche pour vous rendre au travail (ou en créant un nouveau trajet) avant le début de vos heures de travail. Comme Notes d'agitation, vous pouvez rendre ce «faux trajet» plus agréable qu'auparavant en apportant une tasse de café ou de chocolat chaud, en écoutant une liste de lecture apaisante ou en participant à une méditation préalable au travail. Tant que vous portez un masque et que vous vous tenez socialement éloigné des autres «navetteurs», vous faites les choses correctement.
Oui, nous avons peut-être pris notre trajet pour acquis. Mais maintenant, nous avons la possibilité d'ajuster notre état d'esprit sur notre itinéraire quotidien pour nous rendre au travail et d'en faire quelque chose qui peut profiter à notre santé mentale pendant que nous travaillons à domicile.
Olivia Harvey
Donateur
Olivia Harvey est une écrivaine indépendante et scénariste primée de l'extérieur de Boston, dans le Massachusetts. Elle est une grande fan de bougies parfumées, de s'habiller et de l'adaptation cinématographique de 2005 de Pride and Prejudice avec Keira Knightley. Vous pouvez vous assurer qu'elle va bien via Instagram et / ou Twitter.