Avec Thanksgiving qui approche à grands pas, de nombreuses personnes commencent à penser aux choses pour lesquelles elles sont reconnaissantes. Mais parfois, surtout lorsque les choses deviennent stressantes et que vous êtes confronté à un changement majeur dans votre vie, il peut être difficile de se mettre dans le bon état d’esprit ou même de se souvenir des choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Mais pratiquer la gratitude n'a pas à être une chose difficile et chronophage - vous pouvez totalement vous mettre au défi d'être plus reconnaissant et plus conscient avec un minimum d'effort (et un maximum de bons sentiments).
Nous menons tous une vie bien remplie, et lorsque les choses deviennent difficiles au travail ou dans notre routine quotidienne, il peut être facile de laissez tomber parler à vos amis et à votre famille, et cela peut vous faire vous sentir seul et débranché. Un moyen facile à la fois de vous remonter le moral et d'être plus attentif à vos relations est de contacter quelqu'un tous les jours. par SMS à votre meilleur ami interurbain ou par téléphone à votre mère, faites savoir à vos proches que vous êtes reconnaissant leur.
Un défi personnel facile à relever pour être un peu plus positif et un peu plus reconnaissant chaque jour? Dites-vous que vous ferez au moins un compliment par jour. Cela peut être à un étranger ou à quelqu'un que vous connaissez, mais vous mettre au défi de faire des compliments vous obligera à réfléchir plus sur les choses que vous appréciez, cela fera sourire quelqu'un d'autre, et cela pourrait même vous aider à être plus gentil avec toi même.
Chaque soir avant de vous coucher, sortez votre journal et notez 3 choses qui se sont produites ce jour-là et pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Cela vous poussera-t-il à penser aux moments heureux de votre journée, même si elle a été difficile, et la meilleure partie? Vous aurez ces souvenirs écrits sur lesquels vous pourrez vous remémorer lorsque vous avez du mal à rester positif ou à penser à de bonnes choses dans votre vie.
Chaque fois que vous pensez quelque chose de négatif ou que vous avez envie de vous plaindre de quelque chose, rappelez-vous quelque chose de positif qui vous rend heureux. Ce petit peu de joie peut aller très loin - plutôt que de vous concentrer sur les choses qui vous dérangent ou vous frustrent, vous finirez sur une note plus optimiste, en pensant à quelque chose pour lequel vous êtes reconnaissant à la place.
Vous avez probablement (espérons-le) déjà fait un point pour remercier les personnes que vous rencontrez tout au long de votre jour - le barista, le chauffeur de bus, quiconque vous tient une porte, etc. - mais cela va un peu au-delà cette. Cherchez d'autres raisons de dire merci pour les choses qui vous rendent heureux dans votre vie et à la maison. Cela n'a pas à être pour les autres non plus - remerciez les choses que vous possédez (même si cela vous semble un peu ridicule) pour le but qu'ils servent et la joie qu'ils vous apportent, et surtout, remerciez-vous de faire de votre mieux journée.