C’est le moment de l’année pour prendre des résolutions. Mais avant de vous engager à des promesses presque impossibles, rappelez-vous que l’auto-amélioration n’est pas une ligne que vous franchissez, c’est un chemin que vous empruntez.
"Je recommande toujours aux clients de clarifier leurs valeurs avant de se fixer un objectif, car il est essentiel de comprendre Pourquoi quelque chose a du sens pour vous avant que vous ne passiez à l'action. »Coach de vie et de carrière basé à New York Sarah Bogdanski raconte Apartment Therapy. "Cela garantit qu'il s'agit d'un objectif auquel vous croyez vraiment, et non d'une idée ou d'une attente irréaliste."
Que vous souhaitiez décrocher l'emploi de vos rêves en 2021 ou simplement être plus attentif dans les mois à venir, vous pouvez prendre plusieurs petites mesures pour améliorer votre qualité de vie globale. De la recherche d'un meilleur emploi à l'apprentissage d'une nouvelle langue et plus encore, voici six améliorations de vie recommandées par des experts que vous pouvez effectuer sans jamais quitter la maison.
Ne consacrer que cinq minutes par jour à la recherche d'un nouvel emploi en ligne peut vous aider à rester sur la bonne voie vers la carrière de vos rêves. “Visitez votre site de recherche d'emploi préféré et effectuez une recherche rapide par jour », coach de vie basé à Manhattan Julie Melillo dit. «Vous pouvez également passer quelques minutes par jour à réfléchir à des cheminements de carrière qui semblent intéressants ou à rechercher différents emplois dans ce domaine. Dans tous les cas, vous prendrez des mesures pour un avenir meilleur sans vous submerger. "
Dre Cicely Horsham-Brathwaite, coach de carrière et de direction à New York, suggère également de liaison avec des collègues sur LinkedIn qui peuvent offrir un aperçu d'une entreprise pour laquelle vous aimeriez travailler ou qui travaillent dans un domaine dans lequel vous aimeriez faire la transition. «Ces jours-ci, j'ai constaté que les gens sont plus disposés à réseauter et à se connecter en ligne», dit-elle.
Si votre objectif est de trouver un meilleur équilibre entre vie professionnelle et vie privée au cours de la nouvelle année, Horsham-Brathwaite dit développer ou intensifier un passe-temps créatif ou artistique, tel que La peinture, Artisanat de bricolage, et journalisation est un excellent point de départ. «Je trouve cette stratégie particulièrement utile pour les personnes qui doivent faire beaucoup de travail de réflexion dans le cadre de leur travail», explique-t-elle. «Les activités artistiques nous aident à utiliser d'autres parties de notre cerveau et à créer un espace pour nous permettre d'éveiller de nouvelles idées sur ce qui nous attend dans notre vie.»
Un peu de pleine conscience peut aller très loin lorsque vous essayez d'apporter des changements positifs dans votre vie. «La pleine conscience consiste à prêter attention au moment présent, afin que vous puissiez abandonner les pensées qui vous emmènent trop loin dans le passé ou le futur», explique Bogdanski.
Bogdanski dit qu'une façon de s'entraîner à être plus conscient est de réserver du temps chaque jour pour se concentrer sur une activité qui vous oblige à vous concentrer sur ce qui se passe juste devant vous, comme travailler sur une puzzle, cuisiner un repas, ou méditer. "Même si ce n'est que quelques minutes par jour, concentrer votre attention sur le moment présent peut aider à atténuer le stress et l'anxiété et à développer un état d'esprit plus sain au fil du temps."
Si générer des revenus supplémentaires ou rembourser vos dettes est l'une de vos priorités pour la nouvelle année, Melillo dit que tout ce dont vous avez besoin pour commencer est un ordinateur. «Que vous souhaitiez vendre des articles faits à la main en ligne, donner un tutorat à quelqu'un ou devenir un assistant personnel en ligne, Internet permet de commencer une activité secondaire depuis votre canapé», explique-t-elle.
Si vous n'êtes pas sûr du type de concerts à distance fonctionnera le mieux pour vous, commencez par dresser une liste de tous vos talents uniques - pensez à tout, du bricolage à l'informatique et à la cuisine - puis recherchez tous les différents façons vous pouvez vous vendre (ou vendre vos produits) en tant que service. «Commencez par limiter votre recherche d'emploi secondaire à seulement 15 minutes par jour», conseille Melillo. «Vous pouvez toujours ajouter plus de temps, mais cela peut vous éviter de vous sentir dépassé lorsque vous commencez à apprendre les ficelles du métier.»
Que vous remerciez les autres ou vous-même, recherche en psychologie suggère que Exprimant sa gratitude peut faire de vous une personne plus heureuse. «Développer un quotidien pratique de gratitude en écrivant trois à cinq choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant chaque soir », conseille Horsham-Brathwaite. "Il est particulièrement utile de voir qu'il y a de la lumière même lorsque les choses semblent sombres."
Remercier vos amis, membres de votre famille et partenaires amoureux peut également améliorer vos relations et votre bien-être mental. «Ecrivez une appréciation lettre ou envoyez un e-mail à un être cher au moins une fois par semaine, et indiquez simplement certaines des choses qu'il fait et pour lesquelles vous êtes reconnaissant », déclare Bogdanski. «Non seulement cela peut aider à renforcer vos relations, mais envoyer de la positivité dans le monde égayera instantanément vos deux journées.»
Non seulement l'apprentissage d'une autre langue scientifiquement prouvé moyen d'améliorer votre concentration, votre mémoire et vos capacités de prise de décision, vous pouvez le faire de chez vous dans votre pantalon de survêtement! Applications comme Duolingo, qui utilise des jeux amusants pour vous apprendre de nouveaux mots et expressions, et HelloTalk, qui vous met en contact avec des locuteurs natifs du monde entier afin que vous puissiez pratiquer vos compétences en langues étrangères en conversation, sont téléchargeables gratuitement et vous permettent de devenir plus multilingue dans la commodité de votre téléphone intelligent.
Caroline Biggs
Donateur
Caroline est une écrivaine vivant à New York. Lorsqu'elle ne couvre pas l'art, les intérieurs et le style de vie des célébrités, elle achète généralement des baskets, mange des cupcakes ou traîne avec ses lapins de sauvetage, Daisy et Daffodil.
