Nous sélectionnons ces produits de manière indépendante - si vous achetez sur l'un de nos liens, nous pouvons gagner une commission.
À quand remonte la dernière fois que vous n'avez rien fait? ne pas défilement sur votre téléphone. Ne pas rattraper le dernier épisode de "The Undoing". Mais juste assis tranquillement, faisant absolument, positivement rien?
Si vous constatez que vous ne vous en souvenez même pas, vous n’êtes certainement pas seul. Au milieu du rythme effréné d'aujourd'hui, productivité-un monde focalisé, il peut être facile de négliger l'importance de ne rien faire du tout. En fait, de nombreuses personnes ont été conditionnées à penser que ne rien faire est «paresseux» ou «perte de temps» - mais aucune de ces croyances n'est vraie à distance. Le repos est nécessaire à notre corps et à notre esprit, et peut réellement nous faire plus productif, explique Olga Mecking, auteur de «Niksen: Embrasser l'art néerlandais de ne rien faire.”
«Notre corps ne peut pas être actif toute la journée, sans interruption. Nous le savons », a déclaré l'écrivain néerlandais à Apartment Therapy. «Mais nos cerveaux ont aussi besoin de pauses. Nous passons tellement de temps à réfléchir, à nous concentrer, à planifier, à gérer, à organiser - tout cela est le travail de notre cerveau. Mais après quelques heures de travail ciblé, nous ne pouvons plus penser clairement. »
C’est là que le concept de niksen entre en jeu, qui est défini comme l’art hollandais de «ne rien faire», et le sujet de Mecking's viral 2019 New York Times article qui a précédé son prochain livre. Mais, comme le note l'auteur, pour mettre le niksen en pratique, il ne faut rien faire sans but précis. «Nous ne faisons rien pour devenir plus détendus», souligne-t-elle. "Nous le faisons" simplement parce que "ou parce que ça fait du bien."
Pour les gens qui ont l'habitude d'avoir chaque minute de leur journée remplie d'activités (sans oublier d'avoir un million de façons rester connecté au monde par le biais de téléphones ou d'autres appareils), le saut pour ne rien faire peut sembler joli intimidant. Cependant, il y a des choses que vous pouvez faire pour intégrer lentement niksen à votre routine quotidienne. À l'avance, découvrez pourquoi ne rien faire est vraiment bon pour vous et comment passer de cet état d'esprit de productivité axé sur les tâches au monde glorieux d'exister simplement dans un état de repos.
Lorsque vous pensez à ne rien faire, vous imaginez probablement encore quelque chose- peut-être lire, regarder la télévision, jouer à des jeux vidéo ou, à tout le moins, méditer. Mais la vérité est qu'aucune de ces choses ne fait partie de niksen.
«Beaucoup de gens m'ont demandé ce que signifie niksen?» Mecking muses dans son livre, qui sera disponible à l'achat le janv. 12, 2021. «Est-ce que je ne fais rien lorsque je navigue sur Facebook? Quand je m'assois sur mon canapé et que je m'inquiète pour mes enfants? Quand je pense à un article que je veux écrire? Quand je médite? La réponse est non. Vous pourriez appeler ces choses rien, mais en réalité, elles ne le sont pas. Ces choses ne sont pas des niksen. » Elle ajoute qu'il y a beaucoup d'activités qui Regardez aiment ne rien faire parce qu'ils sont souvent invisibles, allant de l'utile (comme la pleine conscience) à l'épuisant (comme travail émotionnel). Mais ce n’est pas vrai non plus.
En elle Fois article, Mecking l'a décrit comme ceci: «L'idée de niksen est de prendre du temps et de l'énergie conscients et réfléchis pour faire des activités comme regarder par la fenêtre ou rester assis immobile. En d'autres termes: que ce soit à la maison ou au travail, l'autorisation de passer l'après-midi à traîner. "
De nombreux facteurs, y compris vivre dans une société capitaliste, ont contribué à l'idée que la productivité équivaut à accomplir une tâche. Cela a été particulièrement vrai cette année, étant donné que beaucoup de gens sont plus que jamais chez eux et pourraient ressentir une pression pour remplir ce temps avec des actions «productives». (Rappelez-vous ces tweets viraux de mars qui ont rappelé au monde comment Shakespeare aurait écrit «King Lear» pendant la quarantaine?)
C’est compréhensible si l’idée d’éteindre complètement votre cerveau semble décourageante. Si tel est le cas, Mecking recommande de commencer par une activité qui pourrait encore occuper vos mains mais qui permet à votre esprit d'être libre, telle que "livres à colorier, le crochet, [et] la cuisine », énumère-t-elle.
Parce que niksen devrait aussi être un peu amusant, Mecking vous conseille de choisir une activité que vous aimez vraiment. «Mon frère court des marathons et il m'a dit une fois:« Quand je cours parce que je m'entraîne pour un marathon, ce n’est pas Niksen. Mais quand je cours juste parce que je le veux, ça ressemble plus à Niksen », se souvient-elle, célébrant l’état d’esprit que vous devriez faire quelque chose juste parce que tu veux. "Je pense que nous avons oublié de faire les choses" simplement parce que ", souligne-t-elle. «Tout doit avoir une philosophie derrière tout cela ces jours-ci. Je pense que c'est dommage, car cela prend beaucoup de plaisir à la vie. "
Si vous êtes un planificateur, pensez à trouver une fenêtre de temps dédiée à cette félicité du néant. «Après tout, vous planifiez vos rendez-vous chez le médecin et vos appels Zoom», explique Mecking. «Ce sont des choses importantes, alors pourquoi ne pas ajouter de ne rien faire à votre agenda également? Ensuite, vous envisagerez de ne rien faire d'important. »
Mais voici le problème: cela ne doit pas prendre une tonne de temps. En fait, cela ne devrait probablement pas. Mecking conseille de trouver une place pour Niksen entre d'autres activités, qui peuvent aider à le transformer en une habitude régulière - et qui est utile. «Disons que je lis un livre et que quelque chose attire mon attention, peut-être une phrase ou une scène», explique-t-elle. «Je vais mettre le livre de côté et ne rien faire pendant quelques minutes. Et après un certain temps, je commencerai à penser au livre qui pourrait conduire à une nouvelle idée d'article, puis je me lèverai et le présenterai à un magazine. Ou peut-être que je vais reprendre la lecture. Ou je me souviendrai que j'ai besoin de faire la lessive. "
Niksen, comme le dit Mecking, n'est pas égoïste, ennuyeux ou paresseux - il peut plutôt être ludique et amusant. Plus important encore, fermer l’esprit et abandonner toutes les pensées actives peut servir de bouton de réinitialisation et peut nous aider à être plus efficaces au moment de retourner au travail.
«Ne rien faire peut améliorer la créativité», explique-t-elle. «Lorsqu'ils ne se concentrent sur rien, nos cerveaux recherchent leurs propres distractions et peuvent se retrouver dans des endroits que nous ne pensions pas possibles. C'est ainsi que nous obtenons de nouvelles idées et trouvons des solutions à des problèmes complexes. »
De Elizabeth
Donateur
De est un écrivain / éditeur spécialisé dans la santé mentale, la maternité, le style de vie et la culture pop. Elle est obsédée par la nostalgie des années 90 et 00 (et a même une newsletter nommée d'après le meilleur son d'AIM).