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À mesure que je vieillis et que je suis de plus en plus fatigué et grincheux, je suis devenu très investi dans ma routine de sommeil. Je ne bois pas de café après 15 heures, j'achète plus de mélatonine de Trader Joe que je ne veux l'admettre, et je crois pleinement au pouvoir du pré-sommeil une baignoire. Mais essayez comme je pourrais, je suis toujours fatigué et grincheux le plus souvent. Comme Melissa Dahl l'a souligné sur La Coupe, peut-être que la meilleure solution à mes problèmes de sommeil est simple.
«Sleep Opportunity» a été inventé par Matthew Walker, le directeur du Center for Human Sleep Science de l'Université de Californie à Berkeley. Cela fait référence au rembourrage au moment où vous vous endormez réellement, lorsque vous êtes au lit avec les yeux fermés, mais pas réellement endormi.
Walker dit que la plupart des gens ne se donnent pas suffisamment de possibilités de sommeil et sont par la suite sous-dormis. À moins que vous ne possédiez la capacité de vous endormir immédiatement (vous avez de la chance), vous ne dormez pas réellement huit heures si vous frappez le foin à 23 h pour vous réveiller à 7 h. Si vous espérez dormir sept heures, vous devriez vous donner huit heures de sommeil, vous avez donc amplement le temps de vous assoupir ou de vous réveiller pour aller aux toilettes au milieu de la nuit.
