Une amie m'a dit un jour que son meilleur conseil pour prendre soin de soi était de surestimer le temps qu'il lui fallait pour accomplir la plupart des tâches. En conséquence, elle ne se sent pas pressée et stressée tout au long de la journée et elle se retrouve généralement avec des poches de temps supplémentaires pour simplement se détendre.
Sa vision des soins personnels était rafraîchissante parce que si souvent, les soins personnels Industrie de 10 milliards de dollars, est considérée comme synonyme de folies. Bien sûr, les soins personnels peuvent parfois prendre la forme d'un massage des tissus profonds ou de vous offrir un sérum pour le visage coûteux. Mais au cœur de celui-ci, les soins personnels ne sont pas quelque chose qui devrait être considéré comme un luxe hors de portée auquel se livrer de temps en temps. Intégrer les soins personnels dans votre vie quotidienne peut sembler plus pratique: réserver un nettoyage dentaire, passer du temps supplémentaire le matin préparer un déjeuner sain, créer un budget, ou désencombrer votre maison, par exemple.
«L'expression ultime de l'amour de soi et donc des soins personnels, se trouve en nous-mêmes, pas en dépensant des tonnes de de l'argent sur des choses matérielles », déclare Amanda Kaphammer, qui a utilisé sa formation en banque et en gestion de patrimoine pour commencer Richesse SIMPL, une entreprise d'éducation financière et de mentorat.
Les soins personnels, dit-elle, peuvent être réduits à simplement créer du temps pour poursuivre des activités significatives comme des promenades dans la nature et avoir des rituels quotidiens qui nourrissent votre santé, comme prendre le petit déjeuner et méditer au début de votre journée et décompresser avec une tasse de thé avant de vous coucher.
Ici, les experts financiers partagent les meilleurs conseils d'auto-soins, à condition qu'ils n'impliquent pas de dépenser une tonne d'argent.
Prévoyez du temps dans votre calendrier chaque jour pour faire quelque chose que vous attendez avec impatience et suivez-le, dit Kaphammer. Cela peut inclure de sortir ou de préparer un repas que vous appréciez. Il pourrait s'agir de dessiner un bain, de jeter des sels d'Epsom et d'allumer une bougie, dit-elle.
Marcher et se répéter des affirmations positives - connu sous le nom de marche consciente - est l’une des méthodes les plus simples méthodes pour améliorer votre santé physique et spirituelle, dit Dasha Kennedy, coach financier millénaire et fondateur de La fille noire cassée Groupe Facebook, qui fait la promotion des ressources de littératie financière et d'avancement de carrière auprès des femmes de couleur.
Habituellement, quand les gens marchent, dit-elle, ils sont sur le chemin de quelque chose, ou leur esprit est occupé à penser à une tâche qui les attend ou à une personne qu'ils vont rencontrer. "La marche attentive, cependant, vous aide à désencombrer votre esprit, à bouger sans but et à vous concentrer sur ce qui est devant vous plutôt que sur ce qui vous entoure", dit Kennedy.
Vous avez peut-être déjà pris l'habitude de faire des éruptions de bricolage, des soins du visage, des manucures et des pédis au milieu des fermetures de coronavirus. Mais investir dès le départ dans quelques outils de beauté, qu'il s'agisse d'une brosse nettoyante pour le visage ou d'un kit de pédicure, peut vous aider à profiter davantage des journées de spa à la maison et vous faire économiser de l'argent à long terme, déclare un expert en économie Andrea Woroch. «Vous pouvez trouver une variété de produits pour prouver des résultats de qualité professionnelle à différents prix», dit-elle. Voilà quelque recettes de masques frais et faits maison pour tous les types de peau et que vous pouvez faire avec des articles dans votre réfrigérateur et votre garde-manger.
«Donner la priorité aux pratiques d'auto-soins et les intégrer dans votre budget a toujours été l'un de mes meilleurs conseils pour les clients, et cette année nous a vraiment forcés à reconnaître l’importance de cela », déclare Brittney Castro, planificatrice financière certifiée en finances personnelles app menthe.
Encore une fois, l'apparence des soins personnels peut varier d'une personne à l'autre, mais il peut s'agir d'embaucher un thérapeute professionnel agréé ou de prendre du temps pour faire une excursion d'une journée dans la nature, dit-elle. L'idée? N'ayez pas peur d'investir en vous-même et assurez-vous de prendre en compte vos propres soins lorsque vous établissez votre budget.
Castro recommande la règle du 50/20/30 pour ventiler vos revenus de sorte que 50% soient consacrés aux dépenses fixes, 20% aux économies et 30% aux dépenses variables.
«Les 30 pour cent peuvent inclure toutes les formes de soins personnels, des soins de spa au dîner en passant par les séances de thérapie», dit-elle. "Quoi que vous choisissiez pour prendre soin de vous, il est judicieux de budgétiser ces éléments dans votre flux de trésorerie en plus de vos objectifs d'épargne et de trouver cet équilibre optimal."
Essayez cet exercice: Faites une liste de toutes les activités qui vous laissent le plus calme, le plus ensemble et centré, suggère Scarlett McCarthy, la fondatrice de Littéralement cassé, une plateforme de finances personnelles pour les artistes et les créatifs.
«Bien que faire du shopping ou faire des folies sur des articles de soins personnels puisse vous laisser avec un high, cela ne dure souvent pas longtemps», dit-elle.
Au contraire, les activités qui nous font nous sentir le mieux sont généralement les plus simples comme méditer, tenir un journal, faire de l'exercice et faire une liste de gratitude.
Un Américain sur trois ne dors pas assez. Pourtant, enregistrer une quantité adéquate de ZZZ vous aidera à rester en bonne santé et à avoir plus d'énergie et de concentration pendant la journée, dit Willita Cherie, coach en finances personnelles et fondateur de Build Young Grow Wealthy. Essayez de régler une alarme le soir pour vous rappeler qu'il est temps de commencer à vous détendre et de vous préparer pour le coucher. Cherie recommande d'avoir une routine matinale solide qui peut commencer votre journée sur une note positive. «Cela peut inclure la lecture, la prière, la méditation, faire une promenade ou courir, ou prendre une tasse de café avec un ami ou un autre significatif», dit-elle.