Si vous avez déjà murmuré "Bloody Mary" dans un miroir lors d'une soirée pyjama, ou si vous vous êtes inquiété de souffrir de sept ans de malchance après en avoir brisé un, vous savez qu'il y a quelque chose de terrifiant dans un miroir. Et aussi banal que soient les miroirs dans la vie de tous les jours, il est difficile d’éviter cette sensation.
Les experts disent que nous avons en grande partie des associations de la culture pop à remercier pour ces superstitions et ces émotions troublantes. Même si vous n'êtes pas un amateur d'horreur, vous avez probablement rencontré le miroir en tant qu'intrigue dans un film ou une émission de télévision, à partir de la scène "Miroir, Miroir" dans "Blanche-Neige" sur le trope de thriller classique d'un méchant s'attardant dans un coin sombre, attendant de bondir sur le protagoniste sans méfiance regardant dans le miroir. Mais vous serez peut-être surpris d'apprendre que le facteur effrayant autour des miroirs est bien antérieur à votre file d'attente Netflix.
Kendall Phillips, Ph. D, professeur de communication et d'études rhétoriques à l'Université de Syracuse qui étudie la culture pop et le cinéma populaire, retrace des sentiments troublants à propos de reflète tout le chemin du folklore et de la mythologie anciens, quand il était courant pour les gens de percevoir des miroirs ou d'autres surfaces réfléchissantes comme mystiques et même cultish. Pendant de nombreuses décennies, dit-il, les Italiens ont protégé le secret de la fabrication des miroirs, et les anciens voyants ont utilisé des miroirs pour prédire l'avenir. Il existe également des associations de mort avec des miroirs: certaines cultures dissimulent des miroirs après un décès pour s'assurer que leur proche parvient à l'au-delà.
Phillips pense que c’est la nature du miroir qui en a fait un pilier de nos croyances. «Le caractère effrayant est probablement lié à la façon dont un miroir crée un monde en double: lorsque vous vous regardez dans un miroir, vous voyez toujours quelque chose qui n’est pas réellement là», dit-il.
Les cinéastes ont mis à profit ces associations dès le début du XXe siècle. Phillips, qui a récemment écrit un livre sur l'horreur et le cinéma, dit l'un des premiers exemples du trope miroir-méchant dans la culture pop est apparu dans un film de 1910 intitulé «The Haunted House». "Les miroirs sont une technique intéressante pour voir la chose effrayante avant les personnages," Dit Phillips. "Si vous pensez au cinéma ou à la télévision, c'est un peu comme un miroir en ce sens que nous voyons des images qui semblent réelles mais qui ne le sont pas - donc le miroir sur un écran est en quelque sorte le reflet de notre expérience visuelle."
La peur du miroir est restée dans les parages, apparaissant comme un dispositif d'intrigue dans tout, des films Disney et des superproductions modernes aux maisons de carnaval et aux soirées pyjama. Et pour certaines personnes, ce sentiment troublant et effrayant autour des miroirs se fraye un chemin dans la maison moderne.
Pour les personnes sans phobies diagnostiquées à part entière (spectrophobie ou catoptrophobie), éviter ces émotions inconfortables pourrait commencer par désapprendre des perspectives inutiles sur les miroirs. Grace Dowd, un thérapeute à Austin, Texas, dit que la première étape consiste simplement à identifier votre malaise. Oui, dites-le à voix haute: "Les miroirs me font peur."
Maintenant que vous avez admis votre peur du miroir, vous pouvez essayer de remonter d'où vient votre association effrayante. Avez-vous eu un moment effrayant de Bloody Mary en quatrième année qui vous a marqué? Une scène d'un film d'horreur que vous avez regardé à l'université vous semble-t-elle coincée dans votre cerveau lors de la rediffusion? Faites de votre mieux pour identifier exactement ce qui fait que les miroirs vous agitent ou ce à quoi vous vous attendez inconsciemment lorsque vous passez ou que vous vous regardez dans un miroir.
La prochaine étape, dit Dowd, est d'en parler. Commencez par une pratique éprouvée de thérapie cognitivo-comportementale: remettez en question la croyance selon laquelle les miroirs sont effrayants ou dangereux. Utilisez votre expérience passée pour façonner votre perspective future. Avez-vous déjà eu sept ans de malchance après avoir brisé un miroir? Un tueur s'est-il déjà glissé derrière vous pendant que vous vous maquillez? La réponse à ces questions (probablement «non») aidera à changer la façon dont votre cerveau perçoit les miroirs.
"Il est important d'évaluer la probabilité que votre scénario effrayant se produise", déclare Dowd. "Ensuite, rappelez-vous que vous êtes en sécurité lorsque vous vous regardez dans un miroir afin que votre cerveau puisse commencer à réaliser que les miroirs ne représentent pas un danger - comme un mantra qui renforce le sentiment de sécurité."
Peut-être que lorsque vous passez devant un miroir et que vous remarquez que votre fréquence cardiaque s’accélère, vous pouvez vous dire «Bloody Mary est juste un jeu que quelqu'un maquillé »ou« Cette image que j'imagine vient juste d'un film. » Dans tous les cas, essayez de vous raconter une nouvelle histoire sur ce qui fait peur toi. Après un certain temps, vous commencerez à croire à un autre récit.
Le discours intérieur est important, mais l'expérience - oui, devant un miroir - est probablement l'ingrédient le plus crucial. Natalie Dattilo, Ph. D, psychologue au Brigham and Women’s Hospital, assimile les craintes de désapprentissage du miroir à la thérapie d’exposition - qui signifie qu'il est non seulement important de ne pas éviter les miroirs, mais de se mettre de temps en temps sur le chemin des miroirs temps. Ne vous inquiétez pas: vous n’avez pas à vous tenir devant une personne pendant des minutes ou à en placer une stratégiquement en vue constante. Mais pour apprendre à votre cerveau à penser différemment à leur sujet, vous devez vous exposer à ces sentiments de miroir inconfortables.
«Exposer progressivement les gens à des situations dont ils ont peur permet au cerveau d’apprendre de nouvelles informations sur la situation et sur eux-mêmes et sur leur capacité à y faire face», explique Dattilo. "Avec le temps, vous réaliserez que l'expérience n'est pas aussi mauvaise que vous le pensiez - c'est comme vous donner une chance de prouver que vous avez tort."
Pendant que vous vous présentez à nouveau à votre accessoire domestique le moins préféré, ou si vous n'êtes pas prêt pour une exposition complète pour le moment, vous pouvez minimiser le facteur effrayant. Sarah Barnard, un designer d'intérieur basé en Californie, dit que si les miroirs sont quelque peu essentiels au maintien de la santé personnelle, ils ne doivent pas nécessairement être un élément important de votre maison. «Lorsque les clients rapportent que les miroirs provoquent de l'anxiété, j'encourage à les minimiser, ainsi que d'autres surfaces hautement réfléchissantes pour favoriser le bien-être mental, émotionnel et sensoriel de l'individu», dit-elle.
Barnard recommande d'avoir au moins un miroir pleine longueur, un miroir au-dessus du lavabo de votre salle de bain et peut-être un miroir dans l'entrée pour les derniers regards en quittant la maison. Lorsque vous installez des miroirs, soyez stratégique. Vous ne pourrez peut-être pas éviter le miroir de votre salle de bain, mais vous pouvez le garder sur toute sa longueur à l’intérieur d’une porte de placard pour qu’il soit hors de vue, sauf si vous l’utilisez. Et essayez de placer les miroirs d'entrée dans un espace étroit qui ne reflète guère plus que le mur derrière vous. des informations visuelles limitées peuvent aider à empêcher l'œil de projeter des visages effrayants sur l'ombre coins.
Si vous vivez dans une location, vous n'avez peut-être pas autant d'autonomie, mais un peu de créativité peut éviter des sentiments de malaise. Barnard dit que les draperies lourdes ou l'art textile peuvent garder de manière attrayante les miroirs intégrés hors de vue, avec l'avantage supplémentaire de l'absorption acoustique pour une acoustique améliorée.
Vous pouvez également entourer des miroirs potentiellement effrayants avec des plantes stimulantes ou placer une œuvre d'art apaisante dans le reflet du miroir - Barnard suggère un tableau bien-aimé ou une photo de famille personnelle pour le facteur de nostalgie réconfortant - pour transformer l'expérience de marcher ou de regarder en un miroir. Si le miroir a une étagère, garnissez-le de petites plantes succulentes ou de fleurs fraîches et gaies dans un petit vase.
Quoi qu'il en soit: l'objectif est de changer votre mentalité à propos des miroirs en changeant votre expérience avec eux. Alors que votre cerveau commence à réassocier les miroirs avec des traits positifs comme la beauté et la nostalgie, vous ne serez probablement pas si effrayé. Le changement ne se fera peut-être pas du jour au lendemain, mais bon, au moins, vous pourrez expérimenter votre esthétique dans votre processus de croissance personnelle.
Ashley Abramson
Donateur
Ashley Abramson est un hybride écrivain-maman à Minneapolis, MN. Son travail, principalement axé sur la santé, la psychologie et la parentalité, a été présenté dans le Washington Post, le New York Times, Allure, etc. Elle vit dans la banlieue de Minneapolis avec son mari et ses deux jeunes fils.