Que vous travailliez du lundi au vendredi ou que vous ayez un horaire décalé des jours pendant lesquels vous êtes allumé ou non, une chose reste vraie: vous ne voulez probablement pas dépenser tout votre temps d'arrêt bien mérité rattraper votre liste de choses à faire. Alors que certaines personnes préfèrent un Plan de nettoyage «week-end seulement» afin qu'ils puissent moins s'inquiéter pendant la semaine, intégrer des habitudes conscientes à votre routine quotidienne peut vous aider à maximiser vos week-ends pour des soins personnels de qualité. Vous pourriez même être en mesure de vous attaquer enfin à cela projet de bricolage facile vous continuez à remettre à plus tard.
Il y a de nombreux avantages à protéger votre temps de travail contre les tâches ménagères (même si vous trouvez nettoyer en profondeur votre cuisine pour être thérapeutique, bien sûr, penchez-vous là-dessus!) «Je suis un grand fan de prendre des week-ends entiers pour me remettre à zéro, me reposer et me ressourcer», Katie Horwitch, coach de mentalité et fondatrice de
Les femmes contre les discours négatifs, a déclaré Apartment Therapy.«Lorsque vous êtes reposé, vous êtes plus vif mentalement, physiquement et émotionnellement. Vous communiquez mieux. Vous tombez moins malade (parce que devinez quoi? Votre corps se répare dans votre sommeil, pas pendant que vous envoyez ces derniers e-mails samedi après-midi). Vous commencez à vous concentrer sur ce que signifie prospérer, pas seulement survivre. Les temps d'arrêt sont en fait la clé pour rester motivé, motivé, énergique et productif à long terme."
Quant à l'envie de lutter pour la paresse? Peut-être que cela peut nécessiter un peu de réoutillage en soi. «Je pense que la clé pour adopter la« paresse »est de laisser aller le jugement qui accompagne cette étiquette», ajoute Horwitch. “La paresse réelle, pour moi, consiste à traîner les talons et à ne pas aller jusqu'au bout. La paresse à laquelle nous faisons souvent référence lorsque nous disons que nous avons un «dimanche paresseux»? Ce n’est pas de la paresse. C'est repos et réinitialisation.«Et vous ne devriez jamais ressentir de honte ou de culpabilité pour cela.
Alors, comment organisez-vous vos semaines pour maximiser votre temps de recharge le week-end? Aucune habitude ne fonctionnera pour tout le monde, mais trouver des habitudes et des routines qui correspondent à votre vie peut certainement vous aider. Voici 11 façons de tirer le meilleur parti de vos jours de semaine chargés afin de libérer vos week-ends.
À quelle fréquence tergiverser en accomplissant une tâche, aussi simple soit-il, il suffit de le faire et de se rendre compte: "Attendez, c'est tout ce qu'il y avait à faire?" le Règle 10/30, lequel blogueur Jordan Page ne jure que par, sert de motivation pour faire «10 pas supplémentaires ou 30 secondes supplémentaires pour bien faire les choses» la première fois.
Pour le moment, ces 30 secondes supplémentaires peuvent sembler la plus longue demi-minute jamais vue, et vous pourriez être vraiment satisfait de «assez bien!» quand il s'agit de récurer votre poêle ou de passer l'aspirateur dans votre maison tapis de chambre. Mais en prenant le temps de vous assurer de terminer correctement la tâche à accomplir la première fois, vous libèrerez beaucoup de temps pour se détendre - sans parler du temps que vous avez peut-être passé à vous sentir coupable d'avoir coupé coins. Un hack qui vous fait gagner du temps est formidable, mais la tranquillité d’esprit aussi est que vous avez correctement nettoyé et organisé votre espace.
En consacrant 10 à 20 minutes par jour au nettoyage, vous pouvez interrompre tout le travail que vous auriez entrepris le samedi matin. Vous pouvez déléguer le bloc de chaque jour à une certaine salle ou vous concentrer sur une certaine tâche. Par exemple, vous pouvez faire du lundi le jour où vous passez l'aspirateur sur les tapis dans toute votre maison, tandis que le mardi est réservé au nettoyage des miroirs et autres surfaces en verre.
Comme le note Shifrah Combiths, collaboratrice d'Appartement Therapy, les tâches quotidiennes telles que l'essuyage des comptoirs de cuisine et la vaisselle ne doivent pas être comptées dans vos 20 minutes. Mais en répartissant le travail que vous entreprenez en plus de ces tâches quotidiennes, le travail vous semblera probablement beaucoup plus gérable.
Pour beaucoup de gens, l'idée d'avoir des choses à faire après une longue journée de travail peut sembler le plan le moins attrayant possible. Mais en planifiant des courses à des moments où d'autres personnes ne les font pas, vous gagnerez du temps à court et à long terme.
Suivez votre course hebdomadaire Trader Joe: en tant qu’ancien gérant de magasin a dit sur Reddit, il est préférable de visiter l’épicerie bien-aimée le mardi et le mercredi matin plutôt que, disons, le dimanche. Non seulement il y aura moins de monde (une victoire pour les directives de distanciation sociale!), Mais les étagères seront probablement remplies de vos produits préférés.
Si vous n'avez pas encore déterminé les jours et les heures les moins occupés pour visiter votre pharmacie, votre animalerie et plus encore, vous pouvez toujours utiliser Google à votre avantage. La plupart des fiches Google Play Store présentent des avis provenant de la foule qui incluent les heures de pointe. Vous saurez donc les heures à éviter si vous le pouvez.
Que vous travailliez à domicile à temps plein ou que vous n'alliez au bureau que quelques jours par semaine en raison des directives de distanciation sociale, vous pouvez maximiser le temps que vous auriez passé pour aller et revenir du travail.
"Lorsque vous n'avez pas de trajet, vous pouvez avoir un peu plus de temps pour rester au top de votre travail sans avoir à faire des choses le week-end", dit Laura Vanderkam, l'auteur de «Hors de l'horloge: soyez moins occupé tout en faisant plus». Elle indique que la lessive et l'épicerie sont deux principaux investissements en temps. En commençant une charge de lessive le matin, en la remplaçant le midi et en chargeant les membres de la famille de ranger leurs affaires à la fin de la journée, vous pouvez effectuer plusieurs tâches à la fois sans manquer un battement du reste de votre journée.
Assurez-vous simplement de ne pas en faire trop, au risque de vous épuiser: «En général, nous ferions mieux de consacrer du temps aux bonnes choses, au travail et à la maison», déclare Vanderkam.
Que vous soyez novice dans la planification des repas ou un pro de la préparation, la création de votre emploi du temps en fonction de la façon dont vous souhaitez passer vos week-ends peut être un excellent point de départ pour vos nouveaux thèmes de plan de repas. En enregistrant les plans de levage inférieurs, comme commander des plats à emporter et tirer le meilleur parti des restes comme Friandises du vendredi / samedi ou samedi / dimanche, vous libérez votre temps pour le passer en dehors de la cuisine, si tu veux. Si la cuisine vous détend, vous pouvez absolument tout faire pour un festin du dimanche soir - sachez simplement que assembler un plateau de fromages, aussi sobre soit-il, compte absolument comme un dîner si vous le souhaitez.
Vanderkam suggère de s'asseoir une fois par semaine pour créer un plan d'ensemble pour les jours à venir (assurez-vous simplement de préparer à temps pour des obligations ou des tâches que vous n’avez pas vu venir).
Au cours de chaque session, «Identifiez vos principales priorités de travail et planifiez le moment où vous vous attaquerez à ces projets. Regardez ce qui est déjà sur votre calendrier et faites un plan pour y faire face (ou pour vous en débarrasser!) », Dit Vanderkam. «Et puis - c'est essentiel - laissez un espace libre. Il y aura des trucs et s'il n'y a pas d'espace vide, vous devrez faire de la place pour le week-end. " Elle suggère de laisser les vendredis aussi ouverts que possible, pour servir de journée de rattrapage intégrée avant le début du week-end de.
«Si la semaine se passe parfaitement, je pourrais utiliser le vendredi pour prendre de l'avance ou prendre une journée de congé, mais cela arrive rarement», ajoute-t-elle.
Taryn Williford, directrice du mode de vie d'Appartement Therapy, ne jure que par truc de poubelle, qu'elle adore car cela vous aide à vraiment réaliser comment vous utilisez certaines choses dans votre maison. En gros, installez une poubelle dans autant de pièces de votre maison que nécessaire et déposez-y les choses que vous pensez être en désordre ou hors de propos. Lorsque vous en avez besoin, ils vous attendent. Vous pourriez même réaliser que vous avez besoin d'un espace dédié dans cette pièce pour cette habitude, c'est ainsi que j'ai appris pour garder des dessous de verre sur la commode de ma chambre pour les multiples boissons que je bois pendant que je me prépare pour le journée.
Vous recherchez une option turbo-chargée? Prenez une page de mes anciens jours de vente au détail, où nous avions une caisse dédiée derrière le comptoir pour les «retours en arrière» ou les articles que les clients décidaient à la dernière minute qu'ils ne voulaient pas. Ma poubelle de retour est un panier placé dans mon salon, où je passe la plupart de mon temps: au cours de la journée, je mettrai de petites choses comme des stylos, des élastiques à cheveux et des jouets pour chats dans le panier. Avant d’appeler cela un soir, je prendrai 10 minutes pour rendre ces articles dans leur maison. Cela m'empêche de me laisser distraire par le nettoyage pendant la journée et me rappelle que, généralement, ranger les choses prend rarement autant de temps que je le pense.
Il y a de nombreux avantages physiques et mentaux à bouger ton corps régulièrement, de la manière qui vous convient. Comme le note Horwitch, de nombreux professionnels du fitness croient au mantra selon lequel «le meilleur entraînement est celui que vous ferez réellement». Et non seulement vous exciter pour une séance d'entraînement de 20 minutes à la fin d'une longue journée est probablement plus facile que de parler de vous-même en une séance d'une heure, des études ont montré que des rafales d'énergie plus courtes sont souvent tout aussi efficace sous forme de sessions plus longues.
Si vous êtes un «guerrier du week-end» de longue date, ou si vous enregistrez vos longues courses ou vos balades à vélo pour vos samedis parce que c'est ce que votre programme d'entraînement exige, vous avez trouvé un processus qui fonctionne pour vous. Mais si vous préférez passer votre week-end à rattraper votre retard sur vos émissions préférées, c'est également OK. Et en faisant de l'exercice régulièrement tout au long de la semaine, vous pouvez briser l'état d'esprit que vous devez consacrer de longues heures pendant le week-end pour rattraper le temps perdu. Alerte spoiler: non!
«J'encourage les gens à trouver du temps pour faire ce qu'ils peuvent, quand ils le peuvent tout au long de la semaine, et à utiliser ce temps ils font de l'exercice pour générer de l'énergie, dissiper le stress ou les amener mentalement «dans la zone» pour la journée à venir », Dit Horwitch. «Lorsque le week-end arrive, leurs séances d’entraînement (quelle que soit leur durée) consistent à se mettre à la terre, à s’amuser ou à construire la force… au lieu de se punir soi-même ou enfin de soulager le stress accumulé d'une semaine entière qui est maintenant derrière toi."
Chaque matin, ma banque m'envoie un e-mail avec un aperçu général de mon compte courant. Si le nombre a chuté de manière significative par rapport à la veille, je peux me connecter à l'application et examiner les achats pour détecter d'éventuels écarts. Je peux également basculer entre plusieurs applications sur mon téléphone pour rester à jour sur un certain nombre de comptes, ce qui signifie que le temps passé à rechercher la paperasse et à corriger les erreurs le week-end est réduit significativement.
Comme Le régime financier souligne, prendre l'habitude de vérifier régulièrement le solde de votre compte peut vous aider à rester au courant des frais de découvert potentiels ou d'autres problèmes financiers. De plus, certaines applications bancaires proposent des extensions téléchargeables ou d'autres outils pour garder votre argent bien en vue (et lorsqu'il s'agit de fonds, il est souvent préférable d'éviter les surprises).
Si vous savez que quelque chose est une distraction pour vous, prendre des mesures pour lutter contre ce problème est la première étape pour le surmonter. Que vous utilisiez un bloqueur d'Internet pour limiter votre temps sur Twitter ou pour vous concentrer sur un onglet à la fois, ou arrêter de regarder les appareils électroniques 30 minutes avant d'aller vous coucher, fixer des limites avec les outils destinés à nous rendre plus productifs peut être bénéfique à long terme.
Cela fonctionne même pour les pros. "Mon téléphone peut être une énorme distraction pour moi pendant la semaine, alors pendant que je travaille, je le place de l'autre côté de la pièce sauf si j'ai des appels", dit Horwitch, qui utilise également un casque Bluetooth pour qu'elle puisse physiquement garder l'appareil de l'autre côté de la pièce même lorsqu'elle l'utilise il. Cela a également porté ses fruits pour ses activités préférées du week-end: «J'avais l'habitude de me sentir mal de me livrer à un défilement insensé, mais maintenant que je ne faites pas défiler pendant la semaine, je ne me sens pas coupable d’être descendu dans un terrier de lapin sur Internet ici et là un dimanche pluvieux », at-elle ajoute.
En fin de compte, Vanderkam suggère que vous «arrêtez de penser au week-end comme« le moment de vous consacrer aux tâches ménagères ».» Et lorsque vous définissez un état d’esprit, il y a de bonnes chances que la méthode puisse suivre.
«Les gens passent leurs week-ends entiers à se faire« rattraper »par les tâches ménagères et les courriels sans se rendre compte qu’il y en aura plus assez tôt», dit-elle. «Vous ne serez jamais rattrapé, alors pourquoi vous en soucier? Planifiez les choses amusantes et le gros travail important, puis faites le ménage et envoyez des courriels dans des fenêtres désignées afin de gérer le temps que vous passez sur ces choses. »
