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Les Japonais ont toujours compris l'importance de créer une maison paisible pour aider ses habitants à se sentir heureux et nourris. Et c'est maintenant le moment idéal pour apprendre de leur approche, dit Jane Alexander
Zen est fait sur mesure pour notre monde stressant. Il y a quelque chose dans la simplicité et la sérénité d'une maison conçue selon les principes japonais qui nous fait respirer plus profondément et nous permet de descendre un peu plus bas. Issu d'une école de bouddhisme qui remonte à des milliers d'années, le Zen est arrivé au Japon en provenance de Chine et élève la simplicité à une forme d'art, faisant de la maison autant d'espace de méditation que de centre de vie. Et cela n’a pas seulement une belle apparence; La recherche montre que le Zen peut améliorer notre santé et notre vitalité, augmentant le bonheur, l'énergie, la concentration et même la résolution de problèmes.
`` Le zen est l'outil parfait pour la vie moderne '', déclare le maître zen Julian Daizan Skinner, fondateur de Zenways. «Cela fonctionne avec votre corps, votre esprit et votre énergie pour créer plus de bien-être, de vitalité et de conscience.
Zen consiste à brouiller les lignes entre l'intérieur et l'extérieur. Si vous avez une belle vue et que vous n'êtes pas négligé, devenez nu sur vos fenêtres. Si la confidentialité est un problème, gardez tout léger et fluide - gaze douce des rideaux ou les stores pâles conviennent à une esthétique zen. Ce n'est pas seulement une question de lumière vive. Il joue également avec l'ombre, créant des ambiances différentes avec des écrans et un éclairage diffus. Shōji est la cloison coulissante traditionnelle en papier et en bambou qui laisse filtrer la lumière tout en séparer les grands espaces.
Maison Beautiful / Tim Young
Les sols sont traditionnellement en bois ou en pierre, bien que le béton poli ou les carreaux de terre fonctionnent bien aussi - ils vous aident tous à rester à la terre et à la terre. `` Marcher en pleine conscience pieds nus (à l'intérieur comme à l'extérieur) est une pratique zen classique '', déclare Kim Bennett, professeure de méditation zen, fondatrice de Retraite de sérénité. Explorer Etsy ou recherchez les foires artisanales locales et trouvez des choses qui font sourire vos mains lorsque vous les tenez.
Serrer les cailloux (entre les doigts ou les orteils) est une forme d'auto-shiatsu, les paniers sont à la fois pratiques et beaux (Muji a une bonne sélection), et la vannerie ou le bambou font également des nuances de lumière diffusant la lumière si vous voulez rompre avec les abat-jour en papier japonais classiques (essayez Lampe à suspension en bambou Sinnerlig d'Ikea).
Belle maison / Mark Scott
CRÉER UN ESPACE ZEN
La maison zen épurée est née à l'origine par nécessité, mais les Japonais ont rapidement réalisé que ce mode de vie minimal avait des avantages bien au-delà de la pratique. Les espaces zen à part entière peuvent sembler un peu trop monastiques pour la plupart d'entre nous, mais voici quelques ajustements simples que nous pourrions tous adopter pour rendre nos vies et nos maisons plus sereines.
Les espaces zen traditionnels sont une leçon de minimalisme et il ne fait aucun doute que la plupart d'entre nous pourraient faire avec réduire nos affaires. Un principe zen est Datsuzoku (liberté des attachements mondains). Bien que nous n’ayons pas besoin de nous transformer en moines, une maison propre et claire est reposante. Regardez le vôtre d'un œil critique ou demandez à un ami d'être honnête. Qu'est-ce que tu aimes vraiment et qu'est-ce que tu as vraiment besoin? À quoi vous accrochez-vous à cause de la nostalgie (ces boîtes de vieilles cartes d'anniversaire), la culpabilité (votre mère vous l'a donné), ou l'ego (allez-vous relire ces livres ou sont-ils là pour montrer à quel point vous êtes intelligent?). Effacez ce désordre - il obstrue le ki (énergie vitale) dans votre maison, vous faisant vous sentir confus. Si cela ressemble étrangement feng shui, c’est parce que c’est le cas. «Le Feng shui est bien vivant au Japon et a été influent pendant des centaines d'années», déclare le maître zen Julian Daizan.
Maison Beautiful / Dan Duchars
Si vous êtes accro aux nuances éclatantes, aux conflits de couleurs et aux motifs sauvages, tout cela vous laissera froid. Un aspect clé du Zen est shizen (naturel) et sa palette prend du naturel et de la neutralité à un degré frais. Le noir et le blanc sont la combinaison classique, mais le monochrome strict peut sembler dur, alors adoucissez-le avec des tons subtils mais plus chauds - crème, champignon, gris apaisants, les bleus d'oeuf de canard et les doux verts moussus sont fabuleux contre le bois naturel et la pierre. Humain propose une large gamme de peintures formulées selon des normes environnementales strictes.
Pensez à Rothko plutôt qu'à Rubens pour toute œuvre d'art - une simple pièce frappante qui mène l'esprit à la méditation. Le cercle de coups de pinceau Zen classique enso, qui représente l'illumination, l'univers et mu (le vide), sembleraient frappants sur des murs clairs. Trouvez des exemples sur Etsy ou entraînez-vous à le peindre vous-même. La calligraphie et l'art de la pleine conscience sont deux excellentes pratiques zen pour concentrer l'esprit et entrer dans l'instant présent.
Maison Beautiful / Tim Young
Seijaku est le principe zen de la tranquillité, et un élément clé du style de vie zen est la pratique de la méditation, assis tranquillement, se concentrant sur la respiration, juste être. Trouver le calme, la solitude et le silence peut être difficile dans nos vies frénétiques, mais essayez d'éteindre les distractions pendant au moins une partie de la journée. Avez-vous toujours de la musique? Votre téléphone envoie-t-il des alertes en permanence? Essayez de l'éteindre et remarquez ce que vous ressentez.
Écoutez les sons naturels qui vous entourent - le chant des oiseaux, le vent dans les arbres. Si les sons extérieurs sont trop distrayants, explorez les pistes de méditation zen sur Spotify ou YouTube. Les cloches sont un élément clé de la vie monastique et leur carillon clair peut vous aider à vous plonger dans la méditation (carillon de méditation Zenergy, soundtravels.co.uk). Brûlez de l'encens pour compléter la sensation du temple - la pratique remonte au huitième siècle au Japon et est censée calmer l'esprit et concentrer l'intention (vectiskarma.co.uk a une bonne sélection d'encens japonais).
Studio YagiGetty Images
Nous connaissons tous les avantages de Shinrin-yoku (Baignade dans la forêt japonaise), mais amener la nature à l'intérieur est également thérapeutique. Les plantes ne sont pas seulement belles, il existe de plus en plus de recherches qui montrent qu’elles peuvent nous aider à nous sentir plus installés et connectés, tout en augmentant la concentration et en améliorant la mémoire. Tout dépend de la façon dont ils déclenchent la libération des neurotransmetteurs heureux, la dopamine, la sérotonine et l’ocytocine. Les bambous et les dragonniers (dracaena) sont tous deux très zen, mais choisissez simplement ce qui vous fait sourire. le Jardinière suspendue au plafond Morvah de Heal's vous permet de jardiner verticalement et a ces lignes claires et nettes que vous recherchez (le macramé ne le coupe pas). Si vous êtes désespéré avec les plantes, investissez peut-être dans un jardin zen sur table - les motifs de ratissage dans le sable sont extrêmement apaisants (Etsy a une bonne sélection).
Bloombox Club
Dragon Tree
£22.00
Les meubles japonais traditionnels épousent le sol et une table basse avec des coussins pour s'asseoir est non seulement sociable mais, avec le temps, renforcera votre dos et créera de la flexibilité dans vos hanches et vos jambes. Trop dûr? Les meubles du milieu du siècle ont les lignes épurées que Zen aime, tandis que les coussins de sol et les poufs aux tons neutres boueux sont parfaits pour se prélasser à bas niveau. Essayez le transat Zen de ambientlounge.co.uk, et une chaise suspendue (chaise boule de nid suspendue en rotin Bali cielshopinteriors.com) est parfait pour une contemplation tranquille.
Cielshop
Chaise de boule suspendue en rotin Bali Basket
£556.50
Les futons sont idéaux pour les petits espaces ou lorsque vous avez des invités pour la nuit, car ils peuvent être enroulés pendant la journée. Ils sont également bien connus pour soulager les maux de dos car ils sont très fermes et ne s'affaissent pas (The Futon Company a une bonne sélection; futoncompany.co.uk). Si vous ne pouvez pas abandonner votre mousse à mémoire de forme bien-aimée, rien ne vous empêchera de placer un matelas sur une base de futon (ou de faire preuve de créativité avec des palettes et de fabriquer vos propres sommiers bas ou canapés).
Cox et Cox
Coussin de sol rond en velours - Gris fumée
£95.00
WABI-SABI
Wabi-sabi est au cœur de la philosophie zen. Il s’agit de tirer le meilleur parti de la vie, d’accepter que les choses ne peuvent jamais être parfaites. Wabi signifie beauté passagère, tandis que sabi est la beauté de la nature et du vieillissement. Ensemble, ils nous apprennent non seulement à accepter l'éphémère et l'imperfection, mais à l'honorer. Il existe sept principes clés:
Selfridges
SELETTI Kintsugi N3 porcelaine et bol en or 24 carats 19cm
£72.00
Ces bols en céramique réparés avec de la laque saupoudrée d'or (kintsugi) que vous voyez partout sur Instagram ne sont que le début de wabi-sabi - mais c'est un bon moyen de comprendre le principe. Plutôt que de jeter quelque chose de vieux ou de cassé, vous le réparez ou le recyclez, en savourant sa nouvelle forme. C’est l’antidote à notre quête moderne de perfection. Trouvez des wabi-sabi dans de la porcelaine dépareillée, dans des raccommodages visibles, dans des tissus délavés et dans le mug fait à la main qui n'a pas tout à fait fait la note.
Le wabi-sabi ne concerne pas uniquement les objets physiques. C’est un état d’esprit total. «Il s'agit de trouver de la beauté dans les choses et les gens tels qu'ils sont, et non comme nous souhaitons qu'ils soient», déclare Kim Bennett. «Par-dessus tout, il s’agit d’être gentil et compatissant envers nous-mêmes - et non de nous battre pour nos imperfections. C'est un appel à ralentir, à faire une pause, à être attentif et présent dans l'instant. '' La joie du Zen est que l'imperfection et l'asymétrie sont intégrées dans sa philosophie. «Le zen enseigne que les erreurs peuvent être belles», dit Kim. «C'est une belle leçon de vie.
Jane Alexander est l'auteur de Esprit de la maison - Comment faire de votre maison un sanctuaire (HarperCollins) et de nombreux autres titres de bien-être. Son dernier livre est Le secret énergétique(Livres Kyle). Son site Web est exmoorjane.com et elle est sur les réseaux sociaux en tant que @exmoorjane.
Cette fonctionnalité a été initialement publiée dans le magazine House Beautiful.
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