Comment dire `` non '' à Noël

Nous vivons dans un monde où le «oui» est notre réponse par défaut à tout. De l'hébergement de la famille à la dépense d'argent que nous n'avons pas, la pression croissante pour toujours dire `` oui '' à Noël est aussi écrasante que irréalisable.

Les vacances sont censées être l'une des périodes les plus merveilleuses de l'année mais, pour beaucoup, ce n'est tout simplement pas le cas.

Recherches antérieures par Écouter confirme cela, en découvrant que plus d'un quart des gens se sentent obligés de passer le «Noël parfait». Pendant ce temps, une personne sur dix se sent incapable de faire face, passant à un tiers des problèmes de santé mentale.

`` Noël peut être une période accablante et il est probable que ce sera encore plus cette année alors que nous faisons face à la possibilité de la saison des fêtes sous des mesures restrictives », Stephen Buckley, responsable de l'information chez Mind raconte Maison Belle Royaume-Uni.

`` Notre recherche montre que les deux tiers (65%) des adultes ayant un problème de santé mentale existant ont signalé une moins bonne santé mentale pendant le confinement. Et avec une si grande partie de la saison des fêtes habituelle consacrée à passer du temps avec des êtres chers, nous craignons que de plus en plus de gens aient des problèmes de santé mentale ce Noël. ''

Il est indéniable que ce Noël sera aussi unique que 2020 lui-même, mais la lueur d'espoir est peut-être qu'il nous sera plus facile de dire `` non ''. En tant qu'introverti, je me délecte d'événements annulés, d'un journal vide et de plus de temps à la maison dans mes pantoufles. Appelez-moi ennuyeux, mais les Noëls plus calmes sont, pour moi, beaucoup moins anxiété-induire.

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Nous pourrions être limités à mélanger avec seulement trois autres ménages, mais je ne suis sûrement pas le seul secrètement ravi à l'idée de moins de fêtes, moins de réunions de famille festives et pas de Père Noël secret? Bien que je ne sois pas très doué pour dire `` non '' ces dernières années (j'apprends), j'ai bon espoir ce Noël nous montrera toute l'importance de ralentir sans craindre la piqûre de déception de autres.

Voici quelques-unes des façons dont vous pouvez reprendre le contrôle ...

Dire non ne fait pas de vous une mauvaise personne

La pression d'avoir un Noël parfait peut aspirer toute la joie de la saison elle-même. Si vous avez besoin d'une nuit, restez à la maison. Si vous savez que vous ne pouvez pas vous permettre de contribuer à un fonds de collecte, soyez honnête. Vous n'êtes pas obligé de dire «oui» à tout.

Stephen nous dit: `` Il n'y a pas de mal à mettre votre santé mentale en premier. Si vous avez des soucis financiers, essayez de vous en tenir à un budget et soyez gentil avec vous-même - prendre soin de vous compte plus que d'acheter des cadeaux coûteux. Évitez la prochaine rencontre virtuelle et écoutez un podcast relaxant, ou allez vous promener ou courir dans un parc voisin.

Ne mettez pas en péril votre temps pour moi

Dire non, ce n'est pas s'abstenir de tout, mais reprendre le contrôle. Les pressions saisonnières peuvent être fortes et rapides, il est donc important de vous mettre en premier, même si cela signifie annuler des choses dans votre agenda. Notre santé est plus importante que tout le reste, surtout après l'année que nous avons tous eue, alors n'ayez pas peur de la mettre en premier lorsque vous en avez vraiment besoin.

Sachez quand dire `` non ''

Qu'il s'agisse de contribuer à un cadeau que vous ne pouvez pas vous permettre ou de vous sentir dépourvu de motivation, apprenez à dire «non» en toute confiance. Être honnête et ouvert avec vos proches au sujet de votre situation aidera votre entourage à comprendre ce que vous ressentez.

Quelque chose que je trouve qui m'aide est d'écrire une liste de ce qui s'en vient; il peut s'agir de cadeaux à acheter, de cartes à écrire ou de travaux à terminer. Jetez un œil à ce que vous pouvez faire de manière réaliste et à ce à quoi vous pouvez dire «non». En brisant l'habitude de toujours céder, vous vous responsabilisez, établissez des limites saines et découvrez quelles sont vraiment vos priorités.

Trouver une autre solution

Une façon de contourner l'annulation consiste à trouver une autre solution. Réorganisez pour un moment où vous sentez que vous pouvez faire face, ou simplement être honnête avec ceux qui vous entourent. Noël pousse son stress sur tout le monde, de différentes manières, il est donc probable que tout le monde traverse quelque chose qui lui est propre.

12 jours de bien-être de Noël: boostez votre bien-être mental, prenez plaisir aux petites choses et créez une maison heureuse en cette saison festive.

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