Rien ne dérange votre horaire de sommeil assez semblable à cauchemars récurrents, ce qui peut arriver lorsque vous vous y attendez le moins, puis ils ne cessent apparemment d’apparaître, vous empêchant de passer une bonne nuit de sommeil. Chrissy Teigen n'est que trop familière avec ces mauvais rêves récurrents, mais elle semble avoir trouvé une solution qui fonctionne et, naturellement, elle est allée sur Twitterverse pour partager ses découvertes.
Teigen lui a récemment dit à près de 12,5 millions d'abonnés qu'elle vivait le même cauchemar depuis des mois et que cela lui faisait perdre le sommeil - beaucoup de temps. Elle a écrit: «Je vis le même cauchemar depuis des mois. Si je me réveille, je retombe tout de suite dedans quand je me rendors. Et quand je me réveille officiellement, je suis trempé et triste toute la journée. Je suis fatigué!! Dormir dans une autre pièce ce soir.
Partageant une vidéo d'elle-même ayant l'air endormie au lit, elle a ajouté: «Je vous ferai savoir comment ça se passe demain, mais je ne peux plus laisser ça gagner. Je ne peux vraiment pas, je ne peux pas refaire ce cauchemar, je suis comme pris au piège. "
Insider rapporte qu'elle a également abordé la situation dans une série de publications sur ses histoires Instagram, en expliquant un peu plus aux fans les rêves terrifiants qui l'empêchent de passer une bonne nuit de sommeil. Elle aurait dit: «… Je pense que j'ai une sorte de fantôme ou d'esprit maléfique et j'ai les pires cauchemars. Je vais me coucher très tôt et je dormirai si longtemps et je me réveillerai trempée parce que j'ai juste le cauchemar le plus terrible. C'est toujours le même cauchemar. "
«J'ai besoin de me sentir bien et je ne peux plus vivre de cette façon», a-t-elle ajouté. «Je ne peux plus faire ce cauchemar. Cela me rend fou. Cela me rend littéralement fou. Je dois m'arrêter. Cela doit s'arrêter.
Elle a ensuite partagé qu'elle prévoyait de dormir dans une autre pièce pour voir si cela pouvait aider, en disant à ses abonnés: «J'en ai marre et ça ruine ma vie, alors je dors dans une autre pièce ce soir. Nous verrons si cela fait une différence. »
Le lendemain, l'auteur du livre de cuisine a ensuite répondu à un tweet d'un fan demandant un suivi, et il semble que Teigen était heureux d'annoncer que cela fonctionnait réellement. «C'était tellement mieux», a-t-elle écrit. «J'ai dormi toute la nuit, je n'ai pas eu de cauchemar et je me suis réveillé à une heure raisonnable. Première fois depuis BEAUCOUP de mois!! »
Les chercheurs étudient depuis longtemps la science derrière rêves récurrents et comment ils peuvent influencer nos habitudes de sommeil, en particulier lorsque les rêves eux-mêmes sont désagréables. En 2018, Amy Mistler, Ph. D., une psychologue clinicienne avec une formation spécialisée en traumatologie et en psychologie de la santé, a partagé des informations avec Psych Central, révélant que les cauchemars sont souvent le résultat d'une «détresse diurne» qui apparaît dans notre subconscient pendant que nous dormons. Quant aux cauchemars récurrents, «lorsque le cerveau produit le rêve encore et encore, les parties du cerveau impliquées dans la facilitation du cauchemar deviennent plus fortes et plus actives. [Par conséquent] le cauchemar deviendra de plus en plus probable lorsque nous dormirons », a-t-elle déclaré.
Elle a recommandé Thérapie de répétition par imagerie, une technique visant à briser les habitudes du cerveau en «réécrivant» l’histoire effrayante pour avoir un récit positif. Pour les cas plus graves, travailler avec un thérapeute spécialisé dans les traumatismes peut également aider.
Pour ces cauchemars banals qui sont plus ennuyeux qu'autre chose, le Fondation du sommeil recommande de prendre certaines mesures pour vous aider à vous sentir plus en sécurité la nuit, notamment en utilisant une veilleuse, en dormant près d'un être cher, en veillant à un sommeil régulier routine, et en évitant tout ce qui est trop stimulant (exercices de haute intensité, appareils électroniques, vos émissions de mystère de meurtre bien-aimées) alors que vous vous préparez à vous détendre pour le nuit.
En ce qui concerne le hack de Teigen, eh bien, il ne semble pas qu'il y ait beaucoup de science derrière le changement de pièce pour empêcher les cauchemars de réapparaître. Pour l'anecdote, il semble que les gens aient réussi à déplacer leur lit dans une autre partie de la pièce, par Fil Reddit d'il y a quelques années. Dans tous les cas, j'espère que Teigen a pu arrêter son cauchemar récurrent et obtenir enfin les zs qu'elle mérite.
Arielle Tschinkel
Donateur
Arielle Tschinkel est une écrivaine indépendante sur la culture pop et le style de vie dont le travail est apparu sur Shape.com, WomansWorld.com, FirstforWomen.com, Insider, HelloGiggles, etc. Elle aime tout ce qui est Disney et se rend dans tous les parcs du monde, et est une fan inconditionnelle de Britney Spears à vie. Elle est également obsédée par son Bernedoodle, Bruce Wayne.
