En tant que mère de cinq enfants, je passe beaucoup de temps à réfléchir à des stratégies de gestion du comportement. Bien que je doive, bien sûr, répartir les conséquences de mauvais choix, j'ai découvert, comme tous les les experts disent, ce renforcement positif est vraiment le meilleur moyen de créer un changement de comportement durable.
Lorsqu'un bon choix est récompensé, votre cerveau associe le bon sentiment à l'action et le comportement est renforcé. Votre cerveau, à la recherche du même résultat de bien-être, vous encourage à répéter le comportement qui y a conduit. Finalement, le choix du comportement souhaité devient une voie bien usée.
Le même cadre psychologique est vrai pour les adultes et vous pouvez utiliser le renforcement positif pour gérer votre propre comportement. Savoir que vous vous épanouissez grâce à l'hormone du bien-être dopamine vous donne un nouveau pouvoir pour arrêter les mauvaises habitudes et en commencer de nouvelles. Parfois, la seule différence entre échouer à prendre une nouvelle habitude et faire partie de qui vous êtes est juste une question de vous donner une petite récompense chaque fois que vous réussissez à la choisir. Quelle belle nouvelle!
Ce week-end, choisissez des catégories ou des objets et créez des éléments de campagne dans votre budget ou même des comptes séparés pour eux. Il peut s'agir de choses comme un nouveau canapé, des vacances, un scanner sophistiqué pour gérer vos papiers physiques une fois pour toutes (juste moi?), Ou même rembourser une dette particulière.
Chaque fois que vous renoncez à une friandise chez Starbucks, par exemple, consacrez immédiatement l'argent que vous avez économisé à l'un de vos objectifs. De cette façon, économiser de l'argent vous donnera l'impression de vous traiter vous-même, les économies s'additionneront et bientôt, ne pas gaspiller votre argent deviendra un chemin bien usé dans votre cerveau et votre comportement de seconde nature. Bonne économie!
N'oubliez pas: il s'agit d'amélioration, pas de perfection. Chaque semaine, vous pouvez soit choisir de travailler sur le devoir que nous vous avons envoyé, soit vous attaquer à un autre projet que vous vouliez atteindre. Il est également tout à fait normal de sauter un week-end si vous êtes occupé ou ne ressentez pas le devoir.
Combiths Shifrah
Donateur
Avec cinq enfants, Shifrah apprend une ou deux choses sur la façon de garder une maison assez propre avec un cœur reconnaissant d'une manière qui laisse beaucoup de temps aux personnes qui comptent les plus. Shifrah a grandi à San Francisco, mais en est venue à apprécier la vie dans les petites villes de Tallahassee, en Floride, qu'elle appelle désormais chez elle. Elle écrit professionnellement depuis vingt ans et adore la photographie de style de vie, la mémoire, le jardinage, la lecture et aller à la plage avec son mari et ses enfants.