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S'il y a une corvée que vous n'êtes pas douée pour suivre et que vous trouvez rarement la motivation pour la faire, intégrez cette corvée dans l'une de vos habitudes déjà établies. Cela signifie que votre maison peut atteindre l'état de propreté que vous souhaitez être votre statu quo, avec beaucoup moins de traînées de pied de votre part.
Expert en habit et auteur de «Atomic Habits»James Clear parle d'un concept appelé "empilement d'habitudes»Qui a essentiellement à voir avec cette idée de vous attacher une habitude vouloir avoir à une habitude vous J'ai déjà. Lorsque nous voulons construire de nouvelles habitudes, nous pouvons tirer parti du pouvoir de ce qu'il appelle des signaux ou déclencheurs d'habitudes.
Posits clairs cinq types de déclencheurs: heure, lieu, événement précédent, état émotionnel et autres personnes. L'heure, le lieu et l'événement précédent se prêtent particulièrement bien à la création de nouvelles habitudes de nettoyage: chaque jour à une certaine heure, dans un certain endroit, ou lorsque vous faites une certaine chose, vous ajoutez une tâche supplémentaire à la chose existante, qui est devenue le déclencheur. En associant des actions de nettoyage spécifiques à d'autres choses de nos jours qui se produisent déjà, nous n'avons pas pour prendre du temps pour faire quelque chose comme nettoyer les toilettes que, franchement, nous préférerions ne pas avoir à programme.
C'est un Fly Lady Etre prêt. Elle suggère de faire gicler du savon pour les mains dans la cuvette des toilettes et de lui donner un coup avec la brosse des toilettes. Faire cela après votre première visite matinale aux toilettes signifie que vous commencez chaque journée avec des toilettes propres et que vous aurez rarement à leur donner un gommage plus vigoureux.
Faites une note mentale que vous voulez obtenir *tout* les ordures hors de la maison le jour des ordures. Pour que cela se produise, vous devez vider vos petites poubelles et vos bacs de recyclage dans ceux du ménage. Faites-le chaque semaine jusqu'à ce que vous le fassiez sans avoir à y réfléchir à deux fois.
Nous obtenons un peu "Si vous donnez un cookie à une souris" ici, mais pourquoi pas? Lorsque vous retournez chaque semaine votre poubelle maintenant vide à la salle de bain, profitez-en pour faire correspondre le reste de votre salle de bain. Essuyez vos miroirs, frottez votre évier, polissez les comptoirs et nettoyez l'extérieur de vos toilettes.
Faire un chargement par jour (du début à la fin, c'est-à-dire plié et replié dans les tiroirs) éloigne le monstre de la montagne du linge. Le plus dur est de ne pas oublier de mettre cette charge! Liez la tâche à quelque chose de spécifique que vous n'oublierez jamais de faire, comme faire du café, et bientôt vous aurez cette habitude que vous avez toujours voulue sous votre ceinture.
Le nettoyage du bureau est souvent une procrastination déguisée si cela se produit avant de commencer à travailler. Mais pour de nombreuses personnes, il est difficile de penser clairement lorsque leurs espaces de travail sont encombrés. Retournez le script et prenez l'habitude de nettoyer et de redresser la surface de votre bureau avant d'éteindre votre lampe de bureau. Faire le travail quotidiennement l'empêche de devenir une tâche fastidieuse, et le faire à la fin de la journée de travail signifie que vous pouvez vous asseoir prêt à partir lors de votre prochain bloc de travail.
Faites de la mise hors tension du téléviseur un «événement précédent» dans une salle de séjour rapide. Prenez des coussins et donnez-leur un petit câlin moelleux pendant que vous les ramenez à leur place. Rangez les couvertures, redressez le plateau de la table basse et apportez des verres et des bols à collation dans la cuisine.
Chacun de ces exemples n'est peut-être pas faisable dans votre vie quotidienne, mais maintenant vous voyez comment vous pouvez créer le vôtre les règles et les tâches d'accumulation d'habitudes que vous n'aimez pas faire avec celles qui font déjà partie de votre routine.
Combiths Shifrah
Donateur
Shifrah est une écrivaine et éditrice qui vit avec son mari et ses trois adorables enfants à Tallahassee, en Floride. Lorsqu'elle ne travaille pas, on la trouve généralement en train de lire, d'étudier, de coudre, de prendre des photos, blogginget tout documenter dans un album numérique.