Pendant 39 ans, la fête des pères a été l'un de mes jours les plus préférés de l'année. J'ai adoré regarder le visage de mon père chaque fois qu'il voyait une pile de cadeaux. "Pour moi", disait-il avec une joie exagérée avant de passer ce qui semblait être un temps ridicule en enlevant méticuleusement chaque morceau de ruban adhésif pour pouvoir conserver le papier d'emballage (et étendre joie d'ouverture actuelle).
L'homme - un cardiologue assidu devenu boulanger / motard expert en biscuit après sa retraite - aimait les cadeaux plus que quiconque que j'aie jamais rencontrés. Et, depuis 11 ans qu'il est décédé d'un cancer du cerveau, je peux dire sans hésiter que je ferais n'importe quoi pour lui offrir encore un cadeau.
En même temps, je ne redoute pas la fête des pères. En fait, je m'assure toujours que mon beau-père reçoit un cadeau spécial et que mon fils, maintenant âgé de 13 ans, aide à faire la journée spécial pour mon mari en aidant à faire son petit déjeuner préféré accompagné d'une pile de cadeaux de la cœur. Pourtant, il est naturel que votre cœur souffre des jours comme celui-ci, que votre père soit décédé ou que vous vous sentiez déconnecté ou éloigné de lui.
Alors, quelle est la meilleure façon de gérer ces vacances compliquées? Nous avons fait appel à un expert pour obtenir des conseils: Andrea Bonior, PhD, est psychologue clinicienne agréée et auteur de Fouille des bagages, une colonne de conseils qui comprend désormais un chat hebdomadaire en direct sur la santé mentale et les relations. Je sais que je vais tenir compte de ses conseils pour rendre cette année un peu meilleure. Ou peut-être que je vais juste faire cuire un lot de biscotti en l'honneur de mon père.
La fête des pères peut déclencher des moments de deuil intenses, même si cela fait des années que votre père est décédé - mais ces moments peuvent changer la vie. «Le chagrin a un sens parce que le chagrin est le revers de l'amour», dit Bonior. "C'est le prix que nous payons pour l'amour."
Si vous redoutez la fête des pères et que vous prévoyez de vous enfoncer à la maison au lieu de voir toutes ces familles heureuses faire griller le patriarche quelque part, essayez de recadrer ces sentiments. «Cela peut être un moment puissant pour réévaluer le sens de votre père pour vous», dit Bonior. «C'est une excellente journée pour réévaluer les façons dont vous le faites avancer, les souvenirs importants que vous souhaitez hiérarchiser et les moyens de maintenir votre relation en vie même s'il n'est pas en vie.»
Il y a du sens même dans les sentiments les plus compliqués que vous avez envers votre père, dit Bonior. «Il est important de vous permettre de ressentir même les choses les plus négatives», dit-elle. "Ces sentiments peuvent vous faire mieux comprendre." Par exemple, réfléchissez à la façon dont votre relation moche vous a aidé dans votre vie. «Cela vous a peut-être aidé à valoriser davantage les bonnes relations parce que vous savez de quoi vous avez besoin», dit-elle. «Peut-être que vous avez développé certaines forces en devenant votre propre personne en dehors d'une relation toxique. La clé est que même les mauvais sentiments peuvent vous aider à mieux comprendre et à avancer et à réfléchir. »
Rendre hommage à votre père est votre prérogative même si cela semble étrange de l'extérieur. Alors n'hésitez pas à préparer le repas préféré de votre père, regarder son émission de télévision préférée, faire une liste de tout ce que vous avez aimé de lui ou partager sa blague préférée avec des amis. «En faisant cela, vous partagez votre père en tant que personne réelle et vous gardez sa mémoire vivante, ce qui peut être très important pour vous aider à faire face à une perte», explique Bonior.
Chaque personne fait face à des vacances comme celle-ci de différentes manières et éviter les vacances complètement est très bien à condition que vous ne vous sentiez pas pire en l'évitant. "Vous ne voulez pas bourrer vos sentiments et exploser en une semaine", explique Bonior. Et si vous pensez que vous serez contrarié par les médias sociaux, ignorez-le. "Vous n'avez pas besoin de voir toutes ces photos sur Facebook ou Instagram", dit-elle. «Tant que cela semble fonctionnel, ça va. Assurez-vous simplement de garder le doigt sur le pouls de vos sentiments. »
Si vous essayez de vous psychiser pour dimanche et n'êtes pas sûr que tout ira bien ce jour-là, communiquez vos besoins à votre partenaire ou à vos amis. «Plus vous donnez de préavis à votre partenaire, mieux c'est», dit Bonior. "Vous devriez l'exprimer comme dans" J'ai peut-être besoin d'espace dimanche. La fête des pères est difficile pour moi, comme vous le savez. "" Si vous avez des enfants, vous pouvez également reconnaître que cette journée peut être compliquée. "Supposons que vos enfants fêtent cette grande célébration de la fête des pères, mais votre mari a récemment perdu son père", dit-elle. "Vous pouvez dire quelque chose comme" Papa va être excité de passer la journée avec toi, mais tu dois savoir que Papa se sent triste parce qu'il est manquant à grand-père le jour de la fête des pères également. "Plus vous pourrez donner d'avis à vos proches, moins il y aura de chances attentes."