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Pour ceux qui recherchent un moyen utile de passer leur temps pendant la distanciation sociale - ou toute personne simplement intéressée à forger un lien plus profond avec leur maison - HB a lancé Accueil Amour, une série de conseils et d'idées pour rendre chaque minute à l'intérieur plus productive (et gratifiante!).
La distanciation sociale implique BEAUCOUP de temps passé à la maison. Que vous soyez travailler à distance ou apprendre rapidement à l'école à la maison vos enfants, Je suis prêt à parier que vous passez aussi beaucoup de temps assis sur votre canapé. Avec des gymnases — et pratiquement tout le reste—Couvert que COVID-19 continue de perturber le statu quo, il n'a jamais été aussi important de rester actif. De plus, cela pourrait aider à soulager une fièvre de cabine inévitable!
Mais quel est le meilleur moment pour commencer votre entraînement? "C'est vraiment difficile de se motiver pour s'entraîner en ce moment alors que tous nos jours se mélangent et nous commençons apparemment à nous fondre dans nos canapés ", explique Shayna Schmidt, entraîneuse personnelle et cofondatrice de
Livekick. "Je recommande personnellement de garder une sorte de structure de journée de travail autant que vous le pouvez, et j'entends par là se réveiller tôt et commencer votre entraînement en premier."De plus, elle souligne: «Si vous travaillez à domicile pour le moment, vous allez dormir un peu plus longtemps, car vous ne faites pas la navette, donc cela ne peut pas être une excuse. Le fait de savoir que tout ce que vous avez à faire est de sortir du lit devrait rendre l’entraînement précoce beaucoup plus attrayant. "
Si vous n'êtes pas dans les séances d'entraînement du matin, Schmidt recommande une séance de sudation de midi. "Essayez un peu de yoga ou de méditation comme remontée de midi, puis revenez à votre ordinateur rafraîchi", dit-elle. "S'il semble actuellement qu'il n'y ait pas de barrières entre le travail et les temps d'arrêt puisque vous ne quittez jamais la maison, alors le cours de midi peut vraiment aider à casser les choses", souligne-t-elle.
Donc, même si vous créez votre propre gym à domicile n'est pas à l'ordre du jour, il y a encore une tonne d'options quand il s'agit de travailler à la maison. Les studios d'entraînement à travers le pays se tournent vers des plates-formes comme Instagram pour diffuser des cours en direct. Et la meilleure partie? Des tonnes d'entre eux sont gratuit! Voici dix classes d'entraînement sans frais que vous pouvez essayer directement depuis votre salon.
Barry's Bootcamp propose une version sans équipement de 20 minutes de ses cours de fitness de boutique via Instagram. Deux fois par jour, différents instructeurs de Barry sont mis en ligne via le Bootcamp de Barry Instagram pour vous aider à obtenir un entraînement rapide. Pour un entraînement riche en résistance, le studio propose également des entraînements de bandes de résistance. Pour participer, vous pouvez acheter leur Kit d'ajustement Band Together.
Comme Barry, Gronder offre une version tronquée de leur cours de boxe célébrité sur leur Instagram. Les entraînements ne nécessitent aucun équipement et combinent à la place des entraînements de poids corporel et de l'ombre pour un entraînement HIIT puissant - mais rapide, en seulement 30 minutes. (C'est un entraînement par intervalles de haute intensité, pour ceux qui ne sont pas des habitués.) Et si vous manquez l'entraînement en direct, le studio les poste sur leur page IGTV pendant une journée, ce qui signifie qu'il n'y a pas d'excuses!
Prenez une séance de méditation le matin ou détendez-vous avec un flux d'après-midi avec CorePower Yoga On Demand. Les membres et les non-membres peuvent choisir parmi une variété de cours de yoga et de méditation sur leur site Web, qui ne sont généralement ouverts qu'aux membres. Les cours durent de une à soixante minutes.
Cette chaîne de gymnastique sans jugement prend ses séances d'entraînement à Facebook Live. Tous les jours à 19 h ET, la société propose une séance d'entraînement en direct de 30 minutes avec un entraîneur Planet Fitness et selon USA aujourd'hui, des invités comme l'entraîneur de «The Biggest Loser» Erica Lugo pourraient faire une apparition spéciale.
P.Volve veut vraiment que vous obteniez votre forme physique. En plus d'offrir 30 jours de services de streaming gratuits de cours de fitness à tous les nouveaux membres utilisant le code OnePvolve, ils publient également un entraînement quotidien de tonification et de renforcement en direct sur leur Instagram.
Peloton, favori des cultes, prolonge la période d'essai gratuit de son abonnement numérique de 30 à 90 jours pour vous aider à bouger pendant cette étrange période. L'abonnement d'essai vous donnera accès à jusqu'à 20 cours en direct par jour ainsi qu'à leur bibliothèque complète de cours à la demande. Les cours vont du vélo à la méditation en passant par la marche et la course.
Orangetheory rend leurs entraînements à domicile un peu plus intéressants. Avec leurs studios fermés, la marque télécharge des séances d'entraînement HIIT de 30 minutes sur son site Internet... mais avec une touche. Bien que vous n'ayez pas besoin d'équipement de fitness spécial, les baskets Orangetheory sont vous demandant de faire preuve de créativité en incorporant des articles ménagers à l'entraînement.
Obtenez votre danse avec 305 soirées de fitness deux fois par jour - euh, je veux dire des cours. Tous les jours à 12 h HE et 18 h ET sur leur Chaîne Youtube, vous pouvez danser avec la fondatrice Sadie Kurzban pendant un cours de 45 minutes.
Tous les jours à 16 h, Bandier, une entreprise de vêtements de fitness préférée des célébrités, invite divers entraîneurs à Instagram Live. L'entraînement est différent chaque jour, allant des entraînements de tonification aux entraînements de boxe. Chaque live dure 30 minutes.
Obtenez votre flux avec Y7 Débit par vous-même sessions quotidiennes Instagram Live. Chaque classe aura un thème différent (#HipHopWednesday est un favori personnel), alors assurez-vous de vérifier leur Instagram le lundi pour voir ce que vous pouvez vous attendre pour la semaine.
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