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Travailler à distance a ses avantages, mais avec plus d'entre nous obligés de travaille demaison au milieu duCoronavirus (COVID-19) épidémie, il 's vital, nous créons une distinction entre notre travail et notre vie personnelle.
Qu'il s'agisse de prendre une pause déjeuner appropriée, de partir pour un air frais bien nécessaire ou de créer un poste de travail dédié, la mise en œuvre de ces stratégies intelligentes vous aidera à gérer le travail à domicile comme un pro - et vous donnera un excellent équilibre entre vie professionnelle et vie privée.
Tout en travaillant dans le confort de votre maison semble assez bien (pas de longs trajets, des vêtements confortables et faire les tâches ménagères pendant votre pause déjeuner), cela peut aussi être un défi si c'est quelque chose que vous n'avez pas fait avant.
Pour vous aider à donner la priorité à vos soins personnels, nous avons rassemblé les meilleurs conseils pour vous aider à travailler efficacement...
Vous pourriez ne pas avoir un bon espace d'étude mais la création de votre propre zone de travail quotidienne vous permettra de travailler au mieux de vos capacités. Si vous le pouvez, essayez d'éviter de travailler dans votre chambre - il est préférable de garder cet espace pour dormir et se détendre après le travail. Que ce soit sur un cuisine table ou dans un coin de votre salon, faites une nette distinction entre votre espace de travail et de jeu.
Mark Scott
Choisissez la configuration de votre poste de travail avec soin pour vous assurer d'obtenir autant de lumière naturelle que possible. «Le fait de forcer vos yeux à voir votre écran dans une pièce faiblement éclairée va augmenter la fatigue», explique l'optométriste Nadeem Rob du Etablissement des yeux à Kensington et Chelsea. "Cela a l'avantage supplémentaire d'améliorer votre humeur aussi."
Sans vous rendre au bureau, vous avez la possibilité de profiter pleinement de votre matinée. Essayez de vous réveiller au moment où vous auriez l'habitude d'effectuer des tâches de nettoyage, un entraînement à domicile ou même passer 15 minutes paisibles à lire un livre ou votre magazine préféré avec une tasse de thé ou café. Quoi que vous aimiez faire, pensez à ce que vous pouvez faire avec ce temps supplémentaire. Une bonne routine matinale vous préparera pour une journée réussie.
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Lorsque vous travaillez à distance, il peut être tentant de passer toute la journée en pyjama. Afin d'augmenter votre productivité, habillez-vous comme si vous vous dirigiez vers le travail. Réveillez-vous avec suffisamment de temps pour prendre une douche, préparez-vous et prenez le petit déjeuner. Cela vous aidera à tirer le meilleur parti de votre journée et à vous mettre dans le bon état d'esprit pour une journée productive.
UNE encombré la maison peut être distrayante lorsque vous essayez de travailler. Avant de commencer, nettoyez rapidement tout gâchis, essuyez les surfaces et assurez-vous que votre espace de bureau est exempt de piles de papier.
Mark Scott
Vous n'êtes peut-être pas au bureau, mais essayez de définir un horaire pour chaque jour. Obtenez un cahier et écrivez une liste de tout ce qui doit être fait. Parcourez le calendrier sur votre e-mail et organisez des conférences téléphoniques pour toutes les réunions, ainsi que le calendrier d'une pause déjeuner appropriée. Cela vous aidera à rester concentré sur votre travail.
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Les choses à faire et à ne pas faire depuis la maison
Lorsque vous travaillez à domicile, il peut être facile de tomber dans de mauvaises habitudes, comme travailler tard le soir ou ne pas prendre de pause déjeuner. Pour vous assurer de travailler efficacement, vous devez maintenir un équilibre sain entre le travail et le jeu. Fixez des limites claires où vous allez travailler, accordez-vous des «heures de travail» et assurez-vous de faire quelque chose pour vous détendre le soir également. Vous ne vous rendez peut-être pas dans un bureau physique, mais il est essentiel de créer un environnement qui fonctionne pour vous.
Qu'il s'agisse de fruits frais, de noix ou de barres granola saines, gardez votre cuisine rempli de friandises saines que vous pouvez faire paître pendant la journée. Échangez des collations malsaines contre des alternatives énergisantes, telles que des bananes, du pain grillé complet ou une poignée d'amandes. Si vous devez vous isoler et que vous ne pouvez pas vous rendre dans votre supermarché local, pourquoi ne pas faire une chasse dans vos armoires de cuisine et préparer quelque chose en utilisant ce que vous avez.
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Afin de maintenir un équilibre travail / vie sain, prenez le temps de bouger pendant la journée. Pourquoi ne pas vous diriger vers l'extérieur pour une promenade apaisante pour votre déjeuner, prendre un entraînement à la maison ou faire du jogging à l'extérieur? Même en prenant des pauses régulières loin de votre écran, vous pourrez vous recentrer. Le travail à domicile a certainement ses avantages, mais pour travailler au mieux de vos capacités, il est essentiel que vous preniez le temps d'effectuer des mouvements indispensables.
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Prendre quelques respirations profondes à la fin de la journée peut aider à recharger et à rafraîchir votre corps. Pourquoi ne pas prendre le temps de médier et de réfléchir aux choses dont vous êtes reconnaissant? Après une journée occupée, c'est un moyen simple de calmer votre soirée.
Le travail à domicile n'est pas une excuse pour les nuits tardives. Vous n'avez peut-être pas de train à prendre le matin, mais pour travailler de manière productive, vous aurez besoin d'une bonne nuit de sommeil. Visez environ huit heures dormir vous avez donc assez d'énergie pour le lendemain. Votre corps vous en remerciera.
Mark Scott
Si vous travaillez tard le soir, la lumière vive perturbe les rythmes circadiens. «En réponse, des géants de la technologie comme Apple ont publié le mode sombre pour rendre les écrans« plus agréables à vos yeux ». Tout le monde n'aime pas l'activer, mais moins de lumière bleue facilite le sommeil '', explique Nadeem Rob.
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