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Travailler à la maison peut résoudre de nombreux problèmes - vous pouvez économiser de l'argent en ne dépensant pas pour un abonnement au gymnase, vous pouvez travailler votre temps libre sans avoir à aller nulle part, vous pouvez vous entraîner pendant que vous regardez vos émissions préférées, et vous n'avez pas à mettre les pieds dans un casier chambre.
Mais, lorsque vous vivez dans un espace très restreint, faire de l'exercice à la maison peut vous sembler impossible - où mettez-vous tout l'équipement dont vous aurez inévitablement besoin? La réponse: vous n'avez pas vraiment besoin de tout ce que vous pense vous pourriez avoir besoin — les bandes de résistance peuvent simplement résoudre ce problème pour vous.
Contrairement à d'autres équipements de fitness typiques comme les poids et les ballons d'exercice, les bandes de résistance sont super légères et prennent un minimum d'espace, ce qui les rend parfaites pour un petit appartement. Plutôt que de prendre de la place au sol ou des étagères, ils peuvent facilement être suspendus à un crochet derrière votre porte ou sur un cintre dans votre placard, donc ils sont à l'écart lorsque vous n'en avez pas besoin, mais faciles à saisir lorsque vous êtes prêt à exercice.
Avantages bonus: le fait que les bandes de résistance sont petites et légères signifie également que vous pouvez facilement les prendre nulle part, donc si vous voulez les utiliser pour un entraînement en plein air, ce ne sera pas du tout un problème. De plus, ils sont peu coûteux - vous pouvez les obtenir pour aussi peu que 5 $ sur Amazon.
Les bandes de résistance sont simplement un outil simple qui vous aide à ajouter un peu de punch supplémentaire - la résistance et la tension AKA - aux entraînements qui autrement utiliseraient uniquement votre poids corporel (par opposition à l'utilisation de poids libres ou à l'utilisation de machines de musculation comme vous le feriez au Gym). Ils ne sont pas aussi durs avec votre corps - ils sont souvent utilisé par les physiothérapeutes pour aider à la réadaptation après une blessure, par exemple, mais ils sont également excellents pour vous aider à renforcer et à tonifier votre corps tout entier, car ils peuvent être utilisés de nombreuses façons polyvalentes. Vous pouvez également acheter des bandes de différents niveaux de tension et de formes et tailles pour répondre à vos besoins, ce qui signifie que vous pouvez les utiliser pour créer un entraînement totalement personnalisé.
Si vous êtes novice dans l'utilisation des bandes de résistance, voici quelques excellents plans d'entraînement pour vous aider à démarrer votre mission de fitness: