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À une époque où un esprit inquiet peut être à l'avant-garde, il est parfois utile d'obtenir tous vos pensées sur papier. Pour moi, je n’ai jamais été le genre de personne qui peut faire un journal avec une fuite de cerveaux, et raconter les événements de ma journée a toujours été trop répétitif. Au lieu de cela, je me suis tourné vers un journal de Nicola Ries Taggart intitulé «Calmez le chaos.”
Le journal se concentre sur les invites pour raconter votre journée et planifier la prochaine. Chaque jour, il vous demande de réfléchir à votre bien-être: avez-vous suffisamment dormi? Avez-vous bougé votre corps? Avez-vous fait quelque chose juste pour vous? Les questions m'aident à réfléchir à la façon dont j'ai pris soin de moi et à me préparer à faire encore mieux le lendemain, surtout si j'avais l'impression de mal dormir ou de ne pas prendre le temps de prendre soin de moi.
J'essaie d'être aussi détaillé que possible lorsque je remplis ces sections afin de pouvoir y revenir en arrière et trouver des idées de recettes que j'ai oubliées j'aimais sous la section «mangé des aliments nutritifs», ou rappelez-vous une partie de ma journée qui m'a fait plaisir quand j'ai rempli ce que mon moment le plus mémorable était.
Ce que j'aime aussi le plus dans le journal «Calm the Chaos», c'est qu'il est double, avec une section pour raconter votre journée et une section pour planifier demain. Les invites changent quotidiennement pour donner une certaine variété et pour aider à considérer différentes intentions.
Dans la première section «demain», Taggart veut que l'écrivain se concentre sur la définition d'objectifs, d'intentions ou de sentiments pour les guider tout au long de leur journée. Dans la deuxième section, elle vous invite à noter une liste de tâches à effectuer pour prendre en charge la première invite. La troisième invite correspondant à «demain» change également chaque jour. Un jour, cela pourrait être ce que vous feriez si vous vous sentiez stressé, et le lendemain, cela pourrait vous demander quelque chose que vous devez laisser aller et la confiance fonctionnera. En tant que personne qui vit par des listes de choses à faire, la section de demain calme mon esprit qui, si elle court souvent dans un million de directions différentes, concentre mon anxiété et m'aide à être plus intentionnelle.
J'ai reçu ce journal pour la première fois comme cadeau de Noël, et après l'avoir utilisé pendant les trois derniers mois, il m'a aidé à calmer mon esprit et à centrer mes pensées. Comme j'ai tendance à écrire mes entrées juste avant de me coucher, je suis également moins enclin à recommencer à faire défiler Instagram sur mon téléphone, ce qui améliore le sommeil.