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Il est compréhensible que le cycle d'actualités en cours vous fasse vous sentir un peu plus anxieux ou dépassé. Si vous êtes mis en quarantaine à la maison en raison de la pandémie croissante de coronavirus - qui met la vie normale en pause pendant la plupart des Américains dans un avenir prévisible - il n'y a pas de meilleur moment que le présent pour commencer une méditation régulière routine. Essayer d'obtenir votre zen n'a jamais été aussi facile qu'en ce moment, grâce à ces ressources de méditation gratuites.
Habit simple, une application qui fonctionne à la fois pour les appareils iOS et Android, débloque leurs abonnements premium pour ceux touchés par la pandémie jusqu'au mois d'avril, ce qui signifie que les plans et collections de méditation conçus spécifiquement pour le stress et l'anxiété sont gratuits essayer. Avec des sujets tels que les soins personnels, l’apaisement de la peur, la communication consciente et le yoga guidé, une gamme d'options à explorer, quelles que soient les émotions que vous ressentez ou les défis que vous souhaitez aider tacle.
Une autre application de méditation populaire, Calme, partage une flopée de ressources gratuites pour ceux qui ont besoin d'un peu d'attention en cette période agitée. Notant qu'il y a tellement d'incertitude autour de l'épidémie de COVID-19, les gens de Calm ont organisé une collection de musique, méditations guidées, histoires de sommeil, et plus encore pour les personnes de tous âges qui pourraient avoir du mal avec tout ce qui se passe actuellement bien maintenant.
Si vous êtes l'heureux propriétaire de Muse: le bandeau de détection du cerveau (149,99 $), vous avez de la chance, car vous pouvez maintenant utiliser votre Muse pour trouver Calme dans le chaos, une collection de ressources de méditation gratuites pour vous aider à vous concentrer moins sur votre stress et plus à rester présent.
Il y a aussi Stress Less, une collection de 20 méditations guidées par des praticiens de renommée mondiale, disponible gratuitement dans l'application Muse (disponible pour iOS et Android), ainsi que des séances de méditation de groupe en ligne quotidiennes sur leur Instagram Live page, afin que vous puissiez facilement trouver des moyens d'intégrer la méditation dans votre programme en constante évolution au milieu de la pandémie.
Et comme vous passez déjà des heures sans fin à parcourir Instagram, pourquoi ne pas l'utiliser pour améliorer votre santé mentale, au lieu de vous sentir épuisé ou épuisé? De nombreux influenceurs Instagram populaires profitent de cette occasion pour aider leurs abonnés à rester motivés, ancrés et connectés grâce à la méditation au milieu du chaos.
Certains meilleurs choix incluent un instructeur de yoga Denisse Monge, qui enseigne à ses disciples l'importance de la méditation pour les soins personnels. Coach santé Robyn Youkilis partage des séances de méditation faciles à suivre, que vous profitiez d'un moment solitaire en plein air ou que vos petits participent à l'action.
Professeur de yoga Phylicia Bonann partage bains de son Conçu pour la méditation. Le bain de son est une technique dans laquelle vous utilisez une série de bruits répétitifs pour vous guider dans un état méditatif. C'est une technique ancienne qui est censée aider votre santé et votre bien-être, et elle gagne en popularité à mesure que les utilisateurs de technologies visent à soulager leur stress et à guérir leur esprit.
