Vivre ensemble n'est pas facile. Que vous partagiez votre espace avec un partenaire romantique ou un colocataire platonique, il y a beaucoup d'obstacles à surmonter. Et lorsque ces obstacles deviennent des montagnes, vous devrez apprendre à rester sain d'esprit.
Voici un plan simple en trois étapes que vous pouvez facilement enregistrer dans la mémoire. La prochaine fois que vous serez submergé et courrez vous enfermer dans la salle de bain pendant un moment loin du chaos, évoquez ces trois techniques de «comptage»:
Tout d'abord, donnez-vous de l'espace. S'il y a un argument qui se prépare que vous préférez ne pas démarrer, excusez-vous de la situation et comptez jusqu'à 10, lentement. Un, deux, trois… après 10 secondes seulement, vous êtes prêt pour la deuxième étape.
Il est prouvé que la respiration contrôlée vous aide à vous détendre après une situation stressante. Je suis attirée par la respiration égale, une technique que j'ai apprise cet article de temps: "Inspirez pour un compte de quatre, puis expirez pour un compte de quatre - tout par le nez." Répétez quelques fois (c'est un art, pas une science) et passez à l'étape trois lorsque vous êtes prêt.
À présent, vous vous sentez plutôt bien, mais pour ramener le calme à la maison, la dernière étape est un exercice conscient. Lorsque la personne avec laquelle vous vivez vous fait monter un mur, essayez de vous souvenir des bénédictions qu'elle apporte à votre vie. Comment ils vous font rire ou comment ils vous aident à surmonter des problèmes de travail difficiles ou comment ils sont les meilleurs amis du canapé pour la soirée baccalauréat. Se sentir mieux maintenant?