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Si vous vous sentez épuisé par votre carrière, que vous manquez de sommeil et que vous êtes stressé par l'avenir, ou même que vous n'êtes pas sûr de l'apparence de votre vie sur Instagram, alors il est temps de commencer à vous occuper de vous-même. Il s'agit d'un simple changement de style de vie qui vous encourage à prioriser votre santé mentale sans prendre une nouvelle habitude coûteuse ou apprendre à devenir un méditant avancé. Que vous trouviez la tranquillité d'esprit à travers de courtes promenades, des podcasts intéressants, un appel avec un BFF longue distance, une sieste ou un bon livre, les soins personnels sont faciles à intégrer dans votre la routine quotidienne.
Pour ceux qui sont un peu dans l'ornière des soins personnels ("J'ai fait trois longues promenades cette semaine et je me sens toujours enroulé!"), Prenez inspiration de ces huit livres de non-fiction qui vous permettent d'embrasser l'échec, de vous mettre en premier et d'apprendre l'amour de soi. Cozy avec un bon livre sur l'auto-prise en charge pourrait être l'un des ultimes hacks d'auto-soins.
Corrigan, un auteur à succès du NYT, utilise douze essais pour discuter de certaines des phrases les plus difficiles, mais les plus significatives de notre canon. En prenant ses devants et en apprenant à prononcer ces mots avec confiance (y compris «non», «j'avais tort», et la phrase de titre "Dites-m'en plus"), vous serez sur la bonne voie pour développer plus de sens des relations.
Considérez cela comme un Mange prie aime voyage que vous pourriez réellement entreprendre. Après une mort, une rupture et une expulsion en collision, Nunn se rend sur Facebook et envoie son désespoir dans le cyberespace. Le lendemain matin, amis et famille ont répondu à son statut, lui demandant de venir leur rendre visite et de cuisiner pour eux. C'est ainsi qu'a commencé sa tournée Comfort Food. Alors qu'elle se reconnecte avec ses amis et cuisine à travers sa douleur, Nunn livre non seulement un mémoire émotionnel, mais fournit également au lecteur les meilleures recettes pour ses propres voyages de nourriture réconfortante.
Reese Witherspoon a sélectionné le dernier best-seller de Brown pour son club de lecture de célébrités - et pour cause. Les titres précédents de Brown -Les cadeaux de l'imperfection et Oser énormément - et son TEDTalk viral, «The Power of Vulnerability», placent le chercheur / auteur au sommet de la pile TBR autosoins. Braver le désert discute de la recherche de communauté et de la «crise spirituelle actuelle de déconnexion» et propose les outils nécessaires pour trouver une véritable appartenance.
Vous pouvez reconnaître le nom de Yuknavitch de ses best-sellers, Le petit dos des enfants ou Le livre de Jeanne, mais elle a également des conseils puissants pour ceux qui se sentent comme des étrangers. Inspiré par sa conférence TED «La beauté d'être une misère», le livre développe son message et encourage les lecteurs à abandonner les normes et à se pencher sur leur nature bizarre.
Knight a ignoré les tropes traditionnels «d'entraide» et est parti pour quelque chose de beaucoup plus amusant - elle défend l'égoïsme et l'étrangeté, parle avec audace et est la reine des attentes et des obligations. Suivant La magie qui change la vie de ne pas donner un F * ck, et Obtenez votre Sh * t ensemble, Le dernier guide de Knight propose le vrai discours dont vous avez besoin pour commencer à vous mettre en premier.
Besoin d'un livre d'autosoins qui vous aide également à cultiver une nouvelle habitude de bien-être? Pour ceux qui n'ont pas pu suivre un journal, ce plan vous encourage à réfléchir au bonheur chaque semaine, sous forme de liste, avec des invites simples et de belles illustrations. Gardez-le à votre bureau, sur votre table de chevet ou dans votre sac à main, et commencez à faire une liste chaque fois que vous avez besoin d'un répit.
L'essai viral d'Elle Luna sur Medium a déclenché ce livre interactif du même nom, et il aide les lecteurs à discerner ce qu'ils doivent faire (obligatoire) et ce qu'ils doivent faire (passion). En découvrant votre «must», vous finirez par mener une vie plus épanouissante. Vous ne savez pas par où commencer? Luna a développé plusieurs exercices amusants qui vous aideront à déterminer où se trouvent vos forces et vos passions.
Avant Cheryl Strayed était l'auteur à succès de Wild, elle était la voix derrière la chroniqueuse de conseils Sugar dans "Cher sucre. " Après des années à prodiguer des conseils sincères, honnêtes et émotionnellement bruts, Strayed a compilé ses meilleurs mots de sagesse dans ce recueil de style d'essai, l'essai de titre étant l'un de ses plus célèbres. Plein de citations dont vous voudrez vous souvenir et d'histoires qui vous feront certainement pleurer, c'est une lecture essentielle pour ceux qui veulent se sentir compris, embrassés et inspirés.
J'adore la symétrie d'une résolution du Nouvel An, mais il m'est difficile de la faire fonctionner. Au cours des dernières années, j'ai donc commencé une nouvelle tradition du Nouvel An: je partage mes objectifs et mes intentions pour l'année à venir, ainsi que ce qui me passionne le plus pour l'année à venir.
Laura Schocker
6 janv.2020
À ce stade, vous êtes probablement vraiment prêt à arrêter de voir les articles "nouvelle année, nouveau vous". Janvier est un mois où de nombreuses industries prospèrent en matière de marketing, et pouvez-vous leur en vouloir? Le début de la nouvelle année signifie un nouveau départ pour tout le monde, et beaucoup de gens y voient un moyen de réorganiser leur vie personnelle ou professionnelle. Mais parfois, la plus grande erreur que l'on puisse commettre en entrant dans une nouvelle année de marque est de penser trop grand.
Olivia Muenter
3 janv.2020
Si vous êtes un amoureux des animaux vivant dans un petit appartement, nous avons une bonne nouvelle: votre superficie n'a pas à vous disqualifier pour avoir un chien. Le dresseur de chiens Russell Hartstein, PDG de Fun Paw Care Puppy and Dog Training à Los Angeles, dit que les chiens sont le temps intensive, pas d'espace, ce qui signifie que le temps que vous passez avec eux importe finalement plus que la taille de votre Accueil.
Ashley Abramson
2 janv.2020
