Si vous en avez déjà eu difficulté à s'endormir (et… qui parmi nous ne l'a pas fait?) vous avez probablement échantillonné une sorte de remède ou de tactique pour dormir pour vous aider à arrêter de lancer et de tourner au lit. Au cours de la dernière année seulement, j'ai essayé de regarder une émission de télévision douce (en ce moment, je suis vraiment dans "House Hunters International "), des gélifiés de mélatonine, des sons naturels apaisants, une respiration profonde - vous l'appelez, j'ai probablement testé IT out.
Mais je sais qu'il y a probablement tonnes d'autres choses à essayer - et peut-être que la balle d'argent de l'insomnie se cache quelque part - alors j'ai demandé au Le personnel de Apartment Therapy pour partager ses meilleures techniques les nuits où le Land of Nod semble être un étranger pays. Voici quelques-uns de leurs meilleurs conseils:
«Je visualise la marche dans la maison de mes grands-parents. J'imagine comment ça sent, à quoi les choses ressemblent sur les murs, où se trouve chaque pièce, tout ce que cela implique. Ils sont décédés depuis, donc je ne suis pas allé dans cette maison récemment, mais bizarrement, ça marche toujours. "
«Quand j'étais plus jeune, mon père, qui est médecin, m'a appris la relaxation musculaire progressive. Vous vous concentrez sur un muscle à la fois, de vos orteils vers le haut, en vous assurant qu'il se sent détendu, afin que tout votre corps se calme. Je vais donc penser à tous les endroits où j'ai marché avec mes pieds avant de les laisser se détendre et avancer. Je fais toujours ça quand je ne peux pas dormir, et je n'arrive jamais jusqu'à la tête. "
«Je ne peux pas toucher mes orteils, alors je me lève et j'essaie vraiment de le faire. Il concentre mon cerveau et ensuite je m'endors. »
"J'ai l'impression que les conseils de beaucoup de gens sont de" ne pas essayer pour m'endormir », alors je me lève et je fais des trucs. Je me réveille aussi souvent au milieu de la nuit, alors je demande à Alexa, par groggie, de mettre des sons de sommeil. »
«J'ai mis un film que j'ai vu 1 000 fois auparavant. Dernièrement, c’était «Mean Girls» ou «Divergent». »
«Je viens de lire, mais je ne lis pas mes livres de plage ou ceux que je feuillette. J'essaie de lire un livre plus difficile qui est plus difficile et plus lent à passer. "
«Je vais faire un vieux ballet dans ma tête. Beaucoup de musique classique était utile. Ou, je vais réfléchir aux étapes de la cuisson ou de la cuisson. "
«J'avais peur des pirates quand j'étais enfant, alors j'ai imaginé qu'ils étaient dans ma salle de réunion - et tant qu'ils pensaient que je dormais, ils ne me dérangeraient pas. Faire semblant de dormir m'a toujours aidé à m'endormir, alors je le fais toujours, mais je ne pense plus aux pirates. »
Si vous êtes un amoureux des animaux vivant dans un petit appartement, nous avons une bonne nouvelle: votre superficie n'a pas à vous disqualifier pour avoir un chien. Le dresseur de chiens Russell Hartstein, PDG de Fun Paw Care Puppy and Dog Training à Los Angeles, dit que les chiens sont le temps intensive, pas d'espace, ce qui signifie que le temps que vous passez avec eux importe finalement plus que la taille de votre Accueil.
Ashley Abramson
il y a environ 6 heures
