Il y a quelques années, je tirais régulièrement de 12 à 16 heures par jour et cela commençait à sérieusement affecter ma santé (j'ai aussi jonglé avec deux autres emplois à temps partiel). On pourrait penser que travailler dans l’ameublement pour enfants et l’industrie du jouet serait amusant… un jeu d’enfant. C'était tout sauf un domaine extrêmement stressant et compétitif qui m'a laissé physiquement et psychologiquement épuisé. En réponse, j'ai imaginé un moyen simple mais efficace de lutter contre le stress chaque matin…
En utilisant les principes de base de la méditation, j'ai commencé chaque matin avec un bain chaud qui n'était ni pressé ni dépendant d'une entrée étrangère comme lire ou écouter de la musique. La journée promettait déjà beaucoup de stimulation étrangère et de multitâche plus tard, alors j'ai profité de chaque matin pour commencer à mes propres conditions. L'objectif de mon bain du matin était de me réveiller lentement, de respirer consciemment à fond, lentement et conscient de chaque respiration, et de me concentrer sur la tâche singulière de ralentir ma fréquence cardiaque.
La technique simple que j'ai utilisée était de me coucher la tête juste au-dessus de l'eau, complètement engloutie jusqu'à l'endroit où ma bouche et mon nez étaient juste au-dessus de l'eau, donc je pouvais voir la surface de l'eau de près et aussi pour bloquer nos sons ambiants car mes oreilles étaient également sous l'eau. Ensuite, en respirant lentement et complètement, je me concentrerais sur le son et la sensation d'inspirer et d'exhaler, et j'essaierais de minimiser toute rupture à la surface de l'eau. En faisant cela pendant seulement 15 minutes, ma fréquence cardiaque ralentirait, mais je me réveillerais également complètement.
Commencer la journée avec un état d'esprit détendu et conscient au lieu d'un état agité en caféine a fait une grande différence dans la productivité et aussi la santé (et il y avait beaucoup de temps plus tard dans la journée pour faire le buzz sur le café ou le soda si j'avais besoin du renforcer). Cela a également fait de moi un banlieusard et un matin plus agréable au bureau. Même maintenant, bien que je ne travaille pas dans cet environnement de bureau fou, je commence toujours chaque matin par un bain lent et détendu; Je n'ai pas toujours besoin de méditer, mais quand le besoin s'en fait sentir, tout ce que j'ai à faire est de mettre 15 minutes de côté pour ralentir et rajeunir. Essaie.
Étant donné que vous possédez probablement plus de paires de chaussures que, par exemple, des pulls, il peut être difficile de trouver des stratégies pour les stocker. Le stockage créatif de chaussures comme les organisateurs de chaussures au-dessus de la porte ou sous le lit devient encore plus important si vous avez un espace de stockage limité (ou si vous avez juste des tonnes de chaussures).
Ashley Abramson
5 janv.2020
