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J'étais fier d'être une «oui fille». Si mes copines m'invitaient à boire, j'ai dit enfer ouais même si je voulais vraiment passer la nuit à lire au lit. Si mon patron m'a demandé si je pouvais accepter une mission supplémentaire, j'ai accepté avec plaisir, même si je me sentais déjà dépassé. «Oui» était à peu près ma réponse automatique à (presque) tout. Ce besoin de dire oui découle en partie de FOMO (peur de manquer) et en partie de ne pas vouloir laisser tomber les gens.
Bien que certains de ces oui aient très bien fonctionné (ils m'ont fait sortir de ma zone de confort, m'ont poussé à faire plus et a conduit à de merveilleux souvenirs), je me suis rendu compte que dire oui à tout ne servait pas moi. Cela m’a amené à prendre trop d’engagements - dont beaucoup que je ne voulais pas faire en premier lieu. Je me sentais stressée et dépassée et il me restait peu de temps pour faire les choses que je voulais vraiment faire.
J'ai donc fait un simple changement. J'ai commencé à dire non. D'abord un peu, puis beaucoup - et cela a totalement changé ma vie. Voici quatre façons de dire que non a changé ma vie et comment cela peut aussi changer la vôtre, ainsi que mes deux meilleurs conseils sur la façon dont vous pouvez obtenir votre non.
Dire non à des choses que je ne voulais pas m'a permis de découvrir mes vrais désirs, petits et grands. Un «non» à la fois, j'ai commencé à créer un style de vie plus conforme à la personne que je suis maintenant. Par exemple, j’avais l'habitude de vivre des nuits folles avec les filles, mais ces jours-ci, je préfère les dîners décadents et des nuits tranquilles à la maison avec mon homme, mais je n'aurais pas réalisé que jusqu'à ce que je commence à décliner les invitations à aller en dehors.
Une fois que j'ai obtenu un «non», c'était assez amusant et stimulant. J'ai commencé à me sentir plus en contrôle de ma vie parce que j'ai cessé de laisser les opinions et les attentes des autres dicter mes décisions de vie.
Côté carrière, dire non était énorme. En tant qu'écrivain indépendant, quand j'ai commencé à dire oui uniquement au travail qui m'excitait vraiment, j'ai commencé à apprécier mon travail beaucoup plus et à me sentir plus épanoui et moins stressé dans le processus.
Comme je l'ai mentionné, j'étais une «oui, oui». Je me retrouvais régulièrement lors d'événements / sorties / célébrations / etc. me demandant ce que je faisais là-bas quand je préfère être à la maison à regarder Netflix ou à prendre un bain moussant. Je me sentais tellement coupable en disant non aux gens, mais maintenant je ne le fais plus. Maintenant, je vois dire non comme un acte de soins personnels. Refuser toutes ces invitations signifie que je dis oui à plus de temps pour moi - et c'est ce qui est important pour moi.
Nous avons tendance à nous sentir si coupables de dire non à quelque chose que nous nous sentons obligés de donner une liste de raisons et d'explications pour lesquelles nous ne pouvons pas et nous excuser à profusion. Dans certaines situations qui pourraient être nécessaires (disons que vous manquez le diplôme de votre sœur à cause du travail), mais dans la plupart les invitations et demandes quotidiennes savent que vous n'êtes pas tenu de donner une explication ni de vous excuser pour dire non.
Dire quelque chose d'aussi simple que "je pense que je vais transmettre cela, mais merci beaucoup pour l'invitation" suffira. Ne donnez pas de réponses vagues aux gens et ne repoussez pas la réponse avec un «Je vous répondrai plus tard». Soyez simplement franc et poli. Les gens l'apprécieront.
Comme je l'ai déjà dit, dire non est un acte de prise en charge personnelle et vous ne devriez pas vous sentir coupable à ce sujet. Dire non signifie que vous dites oui à des choses que vous désirez vraiment ou qui sont essentielles à votre bien-être, comme passer plus de temps en famille ou simplement dormir un peu plus. Votre temps est d'or et vous devriez le valoriser en tant que tel. Cela signifie que vous devez arrêter de le gaspiller à faire des choses que vous ne voulez pas vraiment faire.