Je n'ai jamais été une personne douée pour les résolutions du Nouvel An. Je visais toujours un tas d'aspirations élevées, puis je finissais par abandonner après quelques mois ou quelques semaines, sans jamais arriver exactement où j'aurais espéré arriver au 31 décembre prochain autour. Et c'était toujours terrible, parce que je pensais que j'échouais.
En 2016, j'ai décidé d'essayer quelque chose de nouveau. Je me suis fixé des objectifs totalement différents de ceux que je prendrais normalement: au lieu de me concentrer sur les résultats, j'ai commencé à me concentrer sur plus d'activités dont je savais qu'elles me rendraient plus heureux. Je me suis promis de pratiquer davantage la guitare, de prendre plus de selfies, de me laisser manger des frites plus souvent, de porter des vêtements que j'aimais, mais je ne pensais pas pouvoir retirer et couper mes excuses chroniques (j'ai toujours été une de ces personnes qui disent "désolé" avant d'exprimer une opinion, ou de parler de mes sentiments, ou quand quelqu'un d'autre se heurte à moi, pour exemple). Certains de ces objectifs peuvent sembler stupides, mais je les ai choisis parce que j'espérais qu'ils me pousseraient tous les deux hors de ma zone de confort et m'apprendraient à m'aimer un peu plus. Et plutôt que d'attendre jusqu'à 9 heures du matin le 1er janvier pour commencer, j'ai commencé mes objectifs tout de suite.
L'année est maintenant terminée, et même si mon emploi du temps a eu raison de moi et que je ne suis pas allé aussi loin sur ma guitare que je l'avais espéré au départ, je suis allé si loin sur les autres objectifs. Je suis devenu beaucoup plus confiant en moi (c'est un travail en cours, mais tout progrès est un bon progrès!) Et j'ai commencé à apprécier beaucoup plus les petites choses de la vie. Même tout au long de l'année, j'ai commencé à me sentir plus motivé et je me suis retrouvé à fixer de nouveaux objectifs et à essayer de nouvelles choses en pensant à eux, que ce soit en janvier ou en octobre.
Plus important encore, mon expérience de 2016 m'a appris que mes échecs de résolution passés ne se sont pas produits parce que je n'avais pas le résoudre ou le suivi pour accomplir les choses que je voulais faire, c'est juste que je n'allais pas le faire correctement façon. Je ne mettais pas productif objectifs pour moi-même, ce qui m'a mis en place pour ce sentiment d'échec.
Vous songez probablement à créer vos résolutions du Nouvel An en ce moment - tout le processus est censé être une chose positive, un façon de rendre l’année prochaine meilleure que la précédente et de devenir une personne plus forte et plus heureuse, mais cela ne fonctionne pas toujours façon. Si vous avez du mal à passer au travers de vos résolutions chaque année, le problème n'est probablement pas vous, mais plutôt la façon dont vous définissez vos objectifs.
Nous pensons souvent aux choses que nous voulons réaliser, mais nous ne les décomposons pas en étapes plus petites et productives que nous pouvons réellement prendre - je sais que je suis coupable depuis longtemps de cela. Par exemple, de nombreuses personnes définissent des résolutions telles que «Je veux perdre 20 livres» lorsqu'une alternative meilleure et plus productive pourrait envisager d'aller vers la salle de gym une ou deux fois par semaine jusqu'à ce que vous vous sentiez à l'aise avec elle, puis en ajoutant lentement plus de jours d'exercice jusqu'à ce que vous ayez une routine solide comme. Une autre bonne alternative pourrait être de choisir quelques activités de remise en forme différentes et de vous inscrire à l'introduction des cours pour chacun d'eux, puis en choisir un (ou plusieurs!) à suivre, une fois que vous savez ce que vous obtenez dans. La raison pour laquelle ces objectifs fonctionnent mieux est qu'ils sont réalisables et qu'ils ont une meilleure attitude derrière eux - plutôt que en vous concentrant sur un nombre qui ne serait peut-être même pas réalisable, vous vous concentrez sur l'activité elle-même et trouvez ce qui fonctionne le mieux pour vous.
L'autre problème est que nous ne nous fixons souvent pas d'objectifs qui nous rendront réellement heureux. Nous fixons des objectifs que nous pense nous rendra heureux, d'une manière presque hypothétique. («Si je viens de le faire xyz, ma vie serait tellement meilleure. ») Mes objectifs étaient toujours liés au poids et à la forme physique, mais une chose importante que j'ai appris, c'est que quand j'ai arrêté d'en faire mon objectif principal et que je me suis concentré sur les petites choses qui fait me rendre plus heureux et me sentir mieux tel quel, je me sentais en fait plus motivé à faire de l'exercice parce qu'il ne venait pas d'un lieu de haine de soi, mais d'amour de soi. Au lieu d'essayer de me changer, j'ai juste essayé d'être plus gentil avec moi-même en travaillant sur les autres objectifs plus petits que je m'étais fixés, et cela m'a beaucoup aidé.
L'autre problème avec les résolutions du Nouvel An? Ils nous donnent une raison de tergiverser - nous devons décider de nos objectifs des semaines, voire des mois à l'avance, puis attendre que l'horloge sonne à minuit avant de commencer. L'idée d'attendre un nouveau départ au début de l'année peut vous sembler réconfortante, mais la réalité est que chaque jour peut être un nouveau départ si vous voulez que ce soit - tout ce que vous avez à faire est de commencer à travailler sur les choses que vous voulez accomplir, et vous n'avez pas besoin d'attendre que le calendrier approuve il. Cela signifie également que si vous pensez à des objectifs que vous souhaitez atteindre maintenant, même après le début de la nouvelle année, vous pouvez les démarrer quand vous le souhaitez - il n'est pas nécessaire de vous limiter.
Si vous n'avez pas défini de résolution pour cette année - ou même si vous l'avez fait, mais que vous pensez toujours à des alternatives - essayez ceci: pensez aux petites choses qui vous rendent heureux, considérez tous les passe-temps que vous voudrez peut-être ramasser ou améliorer, et pensez à tous les autres grands objectifs que vous pourriez vouloir atteindre, puis décomposez-les en plus petits, plus productifs pas. Tout démarrer en même temps peut être écrasant, selon vos objectifs, mais commencez lentement. Choisissez une chose sur laquelle vous pouvez commencer tout de suite et faites le premier pas.
