En tant que mère de deux minuscules personnes, le sommeil est un sujet qui me tient particulièrement à cœur. Bien que je m'inquiète souvent que peu importe les bonnes habitudes que je prenne, je ne dorme plus jamais, cela ne m'empêche pas d'essayer. Quelles que soient les raisons pour lesquelles votre sommeil peut souffrir, voici cinq choses importantes à éviter afin d'assurer une nuit de sommeil réparatrice.
1. Un esprit occupé
Les pensées indésirables, l'anxiété et l'inquiétude sont les principaux facteurs d'insomnie et de sommeil agité. Pour lutter contre cela, évitez de travailler, de regarder la télévision, de payer des factures ou d'écrire votre liste de tâches pour le lendemain au lit. Gardez votre chambre propre et sans encombrement - la dernière chose que vous voulez faire est de rester éveillé et stressant à propos de la pile de vêtements géante jonchant le sol ou les lapins de poussière géants envahissant lentement le pièce. Si vous devez lire au lit, évitez de lire des livres pour le travail - assurez-vous de réserver le lit pour le plaisir de lire uniquement.
2. Lumière
Tout ce qui émet de la lumière, aussi faible soit-il, doit disparaître. Ne gardez pas les réveils à LED, votre téléphone ou une veilleuse juste à côté de votre lit. Éteignez la télévision et l'ordinateur portable au moins une heure avant de frapper le foin et utilisez des stores assombrissants pour bloquer les réverbères ou les lumières de la maison de votre voisin.
4.Un agité Corps
Un corps malheureux peut rendre tout aussi difficile la dérive vers un pays de rêve qu'un esprit occupé. Évitez tout ce qui provoque trop de stimulation, d'inconfort ou d'irrégularité, comme:
5. Perturbations
Faites-en une priorité pour reconnaître, puis éviter ou trouver un remède à toutes les choses récurrentes qui perturbent votre sommeil régulièrement. Des animaux domestiques ou des enfants dans votre lit (mon enfant de trois ans a tendance à s'allonger horizontalement et à me donner des coups de pied au visage - ce n'est probablement pas la meilleure façon d'avoir une bonne nuit de sommeil), un ronflement partenaire, le chien qui aboie ou le téléphone portable d'un voisin sont autant de choses qui peuvent vous empêcher d'entrer dans le sommeil profond dont votre corps a besoin pour se sentir vraiment reposé.