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Comment se déroulent ces résolutions du Nouvel An? Pas si bien? Si vous avez peur de répondre, ça va. Il s'avère qu'il est vraiment difficile de développer de bonnes habitudes. Mais il existe des moyens de vous inciter à créer de nouvelles routines, et beaucoup d'entre eux commencent par faire de petits changements dans votre maison.
1. Laisser quelque chose en dehors
Normalement, je me bats pour empêcher l’encombrement aléatoire de prendre le contrôle de l’appartement, mais être un peu désordonné peut aider lorsque vous essayez de prendre une habitude. Prenez tous les outils dont vous avez besoin pour démarrer votre habitude - comme des poids à la main ou un rouleau de soie - et laissez-les à l'air libre sur les comptoirs ou les tables basses. Avec ces rappels visuels de vos résolutions, c'est presque difficile ne pas pour y faire face.
2. 21 jours de notes autocollantes
3. Supprimer «Friction»
Qu'est-ce qui vous empêche de préparer votre déjeuner avant le travail? Si vous pouvez clouer les points de friction, modifiez votre espace ou votre routine pour faciliter les bonnes habitudes. J'ai constaté que je suis plus susceptible de préparer un déjeuner le matin en semaine si tout est pré-portionné dans des sacs en plastique au cours du week-end, par exemple. Vous découvrirez peut-être que les sorties au gymnase sont plus faciles si vos vêtements de gym vous attendent dans un endroit à côté du lit lorsque vous vous réveillez.
4. Définir un rappel sur un téléphone ou un ordinateur
Si vous avez besoin d'un coup de pouce (ou plusieurs) tout au long de la journée, réglez une alarme simple sur votre ordinateur ou votre téléphone pour terminer une tâche aux intervalles appropriés. Les alarmes intégrées ou les rappels de tâches fonctionnent très bien, mais vous pouvez également essayer une application conçue pour créer des habitudes, comme Ascenseur pour iPhone ou Habit Streak Pro Pour Android. Ou trouvez une application conçue pour vous aider à atteindre un objectif spécifique, comme Eau quotidienne pour un coup de pouce d'hydratation, ou Posture parfaite pour garder le dos droit.
5. Tenez un calendrier
Parfois, la solution la plus simple est la meilleure. Pour vous rendre responsable des visites au gymnase ou de la mise en place d'un écran solaire dans votre routine matinale, marquez un «X» au-dessus de chaque jour. Gardez le calendrier à l'extérieur où vous pouvez le voir pour vous motiver à continuer à enduire le SPF et à encrer les jours.
J'adore la symétrie d'une résolution du Nouvel An, mais il m'est difficile de la faire fonctionner. Au cours des dernières années, j'ai donc commencé une nouvelle tradition du Nouvel An: je partage mes objectifs et mes intentions pour l'année à venir, ainsi que ce qui me passionne le plus pour l'année à venir.
Laura Schocker
6 janv.2020
À ce stade, vous êtes probablement vraiment prêt à arrêter de voir les articles "nouvelle année, nouveau vous". Janvier est un mois dont de nombreuses industries prospèrent en matière de marketing, et pouvez-vous leur en vouloir? Le début de la nouvelle année signifie un nouveau départ pour tout le monde, et beaucoup de gens y voient un moyen de réorganiser leur vie personnelle ou professionnelle. Mais parfois, la plus grande erreur que l'on puisse commettre en entrant dans une nouvelle année de marque est de penser trop grand.
Olivia Muenter
3 janv.2020
Si vous êtes un amoureux des animaux et que vous vivez dans un petit appartement, nous avons une bonne nouvelle: votre superficie n'a pas à vous disqualifier pour avoir un chien. Le dresseur de chiens Russell Hartstein, PDG de Fun Paw Care Puppy and Dog Training à Los Angeles, dit que les chiens sont le temps intensive, pas d'espace, ce qui signifie que le temps que vous passez avec eux importe finalement plus que la taille de votre Accueil.
Ashley Abramson
2 janv.2020
