La technologie devient plus intelligente, plus cool et plus utile de jour en jour, mais entre nos téléphones, ordinateurs et téléviseurs, nous avons tendance à passer beaucoup de temps à regarder et à être distraits par les écrans. Il n'y a rien de mal à cela - si la vie technologique est la vie pour vous, c'est génial! - mais pour certaines personnes, cela peut conduire à de mauvaises habitudes.
Si vous voulez être un peu plus attentif au temps d'écran que vous passez chaque jour, voici quelques règles à considérer à mettre en œuvre à la maison et dans votre routine quotidienne.
Si vous vous êtes déjà retrouvé en train de faire défiler Twitter à 1 heure du matin, celui-ci est pour vous. Essayez de garder votre téléphone hors de votre chambre pendant la nuit. Plutôt que de le charger sur votre table de nuit, chargez-le quelque part où vous ne serez pas tenté de l'utiliser toute la nuit. Vous pouvez également basculer vers un véritable réveil si vous utilisez actuellement votre téléphone pour vous réveiller, mais si vous préférez toujours utiliser votre téléphone comme alarme, faites une exception modifiée: votre Le téléphone peut entrer dans la chambre avec vous, mais il doit être gardé sur votre table de nuit ou dans un endroit hors de portée - vous voulez éviter de l’utiliser au lit, afin qu’il ne vous empêche pas de dormir ou n'affecte pas votre sommeil.
Utiliser votre téléphone, votre ordinateur ou regarder beaucoup de télévision juste avant de vous endormir peut parfois vous tenir plus tard que vous voulez être, alors essayez de vous accorder une pause en éteignant tous vos écrans une heure avant de vous y rendre sommeil. Vous pouvez utiliser ce temps pour lire, vous organiser pour le lendemain, ou même simplement discuter ou faire quelque chose d'amusant avec votre famille, votre partenaire ou vos colocataires en fonction de votre situation de vie. Cela vous donnera plus de temps (ou du moins vous en aurez envie) pour être productif ou vous connecter avec d'autres personnes.
Que vous viviez avec les autres et que vous mangiez ensemble ou que vous viviez seul et que vous mangiez seul (mais notamment si vous appréciez un repas avec d'autres personnes), prenez l'habitude de ne pas sortir votre téléphone aux heures des repas (exception: si vous venez de préparer ou de commander un repas vraiment Instagrammable et que les médias sociaux sont votre truc, allez-y et prenez un clin d'œil). Si vous êtes avec des amis ou de la famille, cela vous aidera, ainsi que tous ceux avec qui vous êtes, à être pleinement présents dans la conversation, et si vous êtes seul, cela vous permettra de vous concentrer sur la détente et le plaisir de repas.
Chaque fois que vous faites quelque chose qui n'implique pas votre téléphone, que vous travailliez ou fassiez quelque chose autrement productif, ou vous vous amusez tout en profitant du temps avec les autres - activez le paramètre Ne pas déranger sur votre téléphone. Si ressentir le bourdonnement de votre téléphone ou voir l'écran s'allumer est le genre de chose qui vous distrait parce que vous ne pouvez pas ignorez-le, Ne pas déranger empêchera les deux de se produire, vous ne voyez donc que les notifications lorsque vous vérifiez manuellement votre téléphone. Ceci est particulièrement utile si la vérification d’une seule notification vous amène à parcourir toutes vos applications (je sais que je suis coupable de cela, c'est pourquoi j'ai toujours mon téléphone sur Ne pas déranger quand je suis travail).
Est-ce que voir ce petit drapeau rouge vous alerter de tous les e-mails non lus que vous attendez vous stresse? Essayez de désactiver les notifications push pour votre e-mail (si vous le pouvez, cela peut ne pas fonctionner pour vous si vous avez un emploi ou une autre raison qui vous oblige à être disponibles par e-mail en tout temps) et en vous donnant des heures précises tout au long de la journée pour vérifier et répondre aux e-mails, vous n'êtes donc pas constamment être distrait par les notifications et ne pas vous empêcher d'être présent avec les autres ou productif dans les autres choses dont vous avez besoin terminé.
