Avec Thanksgiving au coin de la rue, c'est le moment idéal pour donner un coup de pouce à votre entraînement de gratitude. La gratitude est un super outil pour vivre une vie heureuse, et la façon moderne de le faire ne ressemble en rien aux dindes à la main de style scolaire marquées par des notions telles que "Je suis reconnaissant pour ma maman et Lego."
Avant de commencer à insister sur une autre chose à faire, sachez ceci: exprimer votre gratitude chaque jour ne doit pas être difficile ni prendre du temps - en fait, c'est amusant! Une fois que vous commencez à en ressentir les bienfaits, exprimer votre gratitude au grand jour est très addictif.
Tu ne me crois pas? Essayez quelques-unes de mes façons préférées et faciles de pratiquer la gratitude. Je vous mets au défi d'adopter au moins une de ces pratiques et de l'utiliser toute l'année - pas seulement lorsque la journée de la dinde se déroule. N'oubliez pas que lorsque vous êtes constamment concentré sur le bien de votre vie, il se développe.
La principale raison pour laquelle la plupart des gens ne pratiquent pas la gratitude est probablement parce qu’ils ne se souviennent tout simplement pas. C’est pourquoi il est important de mettre en place de petits rappels pour vous-même. Cela peut être une alarme que vous définissez sur votre téléphone, des notes autocollantes sur votre ordinateur ou même des objets comme un bijou peuvent servir de jetons de gratitude.
Le journal de cinq minutes travaille pour la gratitude en journalisant les débutants et les pros chevronnés. Il utilise un modèle simple qui rend la journalisation de gratitude super facile et propose également des citations inspirantes quotidiennes qui aident à démarrer votre journée avec un état d'esprit positif. Et cela ne prend vraiment que cinq minutes à remplir, parfois moins, donc il n'y a aucune excuse.
Si l'idée de tenir un journal de gratitude ne le fait pas pour vous, essayez plutôt de commencer un pot de gratitude. C'est super simple. Chaque jour, notez une chose pour laquelle vous êtes reconnaissant sur une note collante, pliez-la et jetez-la dans le pot. Chaque fois que vous vous sentez négatif ou déprimé par quelque chose, la lecture de certaines de vos notes de gratitude dans le pot vous ramènera rapidement sur une voie positive.
Le mérite de cette idée revient au blogueur et auteur de livres d'entraide Gala Darling. Sa Instagram de rêve, Technicolor ne sont pas seulement belles, elles débordent de gratitude. Elle utilise les médias sociaux pour exprimer les choses dont elle est reconnaissante. Non seulement gagne-t-elle tous les avantages de la pratique de la gratitude, mais elle inspire également ses disciples à faire de même. Gagnez, gagnez.
Que ce soit un membre de la famille, un ami ou un collègue, essayez de trouver une personne aux vues similaires dans votre entourage que vous pouvez appeler votre ami de gratitude. Engagez-vous à vous envoyer des e-mails ou des SMS tous les jours avec une ou deux choses dont vous êtes le plus reconnaissant pour cette journée. Cela prendra littéralement quelques secondes, mais le gain est énorme. Et comme vous le savez, la responsabilisation est essentielle lorsque vous essayez de garder le cap avec n'importe quelle habitude.
Si vous avez fait un essai de gratitude et que vous ne vous êtes jamais senti différent, c'est probablement parce que les choses dont vous vous sentiez reconnaissants étaient bien trop générales. Afin de tirer le meilleur parti de votre investissement, il est essentiel que vous deveniez vraiment spécifique. Le mot clé est pourquoi. Écrire Pourquoi vous êtes reconnaissant pour votre maison, votre famille ou votre travail? Approfondir renforce votre pratique de gratitude et maximise les avantages.
