Se tenir debout n'est pas toujours facile. Peu importe à quel point vous vous sentez confiant à propos de quelque chose, être ouvertement affirmé avec les autres lors de la communication de vos besoins est une bête entièrement différente. Nous avons donc appelé Antonia Di Leo, thérapeute diplômé et directeur clinique de Thérapie familiale Andrea Cornell pour des conseils sur la façon d'être plus assuré au jour le jour.
"Si vous êtes normalement une personne timide ou passive, il peut être utile de vous entraîner dans un miroir avant de vous affirmer dans une situation importante", explique Di Leo. «Écrivez ce que vous aimeriez dire et entraînez-vous à vous le dire dans le miroir afin de le communiquer plus clairement le moment venu.
«Pour être plus sûr de vous avec les autres, vous devez d'abord être clair avec vous-même sur vos besoins.» Dit Di Leo, «Déterminez non seulement le point que vous essayez de faire valoir, mais aussi pourquoi vous ressentez le besoin de l'exprimer afin que vous puissiez vraiment faire comprendre votre point de vue lorsque communicant."
«Il est important à la fois de comprendre et de démontrer votre estime de soi dans des situations où il est nécessaire de s'affirmer», explique Di Leo. "Gardez un ton et un comportement positifs tout en communiquant votre point de sorte que vous ayez l'air confiant dans ce que vous dites."
"Il y a une fine ligne entre être affirmatif et agressif." Explique Di Leo, "C'est pourquoi il est important d'approcher le la conversation calmement et si vous commencez à vous sentir agité ou en colère, faites une pause pour prendre quelques respirations profondes avant continue. "
"Si l’affirmation de soi ne vous vient pas naturellement, rappelez-vous que cela peut prendre plus de quelques tentatives pour être en mesure de s’affirmer efficacement.", Explique Di Leo, «Apprendre à s'affirmer est une compétence - pas quelque chose qui vient naturellement à tout le monde à tout moment - et comme toute autre technique, il faut de la patience et du temps pour Maître."
«Si vous avez encore du mal à vous affirmer, il peut être utile de consulter un thérapeute pour déterminer d'où vient le problème», explique Di Leo. «Parfois, il existe des craintes et des facteurs sous-jacents qui vous empêchent de prendre une position plus affirmée pour vous-même.»
J'adore la symétrie d'une résolution du Nouvel An, mais il m'est difficile de la faire fonctionner. Au cours des dernières années, j'ai donc commencé une nouvelle tradition du Nouvel An: je partage mes objectifs et mes intentions pour l'année à venir, ainsi que ce qui me passionne le plus pour l'année à venir.
Laura Schocker
6 janv.2020
À ce stade, vous êtes probablement vraiment prêt à arrêter de voir les articles "nouvelle année, nouveau vous". Janvier est un mois où de nombreuses industries prospèrent en matière de marketing, et pouvez-vous leur en vouloir? Le début de la nouvelle année signifie un nouveau départ pour tout le monde, et beaucoup de gens y voient un moyen de réorganiser leur vie personnelle ou professionnelle. Mais parfois, la plus grande erreur que l'on puisse commettre en entrant dans une nouvelle année de marque est de penser trop grand.
Olivia Muenter
3 janv.2020
Si vous êtes un amoureux des animaux vivant dans un petit appartement, nous avons une bonne nouvelle: votre superficie n'a pas à vous disqualifier pour avoir un chien. Le dresseur de chiens Russell Hartstein, PDG de Fun Paw Care Puppy and Dog Training à Los Angeles, dit que les chiens sont le temps intensive, pas d'espace, ce qui signifie que le temps que vous passez avec eux importe finalement plus que la taille de votre Accueil.
Ashley Abramson
2 janv.2020
