Nous sélectionnons ces produits indépendamment: si vous achetez à partir de l'un de nos liens, nous pouvons gagner une commission.
je sais où vous commencez et finissez probablement la plupart des jours: à la maison. Mais Comment commencez-vous et finissez-vous chaque jour? Votre routine matinale peut vous préparer à une journée de travail paisible et réussie. Et une routine de soirée apaisante peut vous aider à vous détendre, à vous détendre et à mieux dormir. Vous êtes-vous déjà demandé ce que les professionnels de la santé faisaient le matin? Ou avant d'aller se coucher? Ces trois experts du bien-être partagent leurs routines du matin et du soir… et vous pourriez trouver leurs habitudes quotidiennes inspirantes pour la vôtre!
“Ma maison est propre, lumineux et grand ouvert, me faisant me sentir énergiquement disposé à recevoir et à être créatif. »
Natalie Dettmerfondé Hill Country Art Therapy and Counsellinget propose une thérapie par l'art et des conseils centrés sur la personne et basés sur l'attachement dans le Texas Hill Country. Elle utilise également le pouvoir de guérison des plantes à travers sa pépinière boutique et son studio de design botanique La cérémonie.
“Ma maison est mon sanctuaire. Après une longue journée, ma maison m'invite et n'attend que ce que je veux et peux donner. C'est le reflet des meilleures parties de moi, mes objets préférés, les gens et les expériences. C'est un lieu d'inspiration et un lieu de détention que je peux remplir de choses que j'aime. »
Danielle Levyest praticienne agréée en nutrition holistique et consultante en nutrition, et elle a commencé Cabinet basé à Montréal en 2013. Elle propose des consultations nutritionnelles et des plans personnalisés, en personne et sur Skype, et se concentre sur l'ensemble alimentaire, à base de plantes, spécialisé dans les problèmes digestifs, les allergies alimentaires, la nutrition sportive et les santé.
«La lumière vive naturelle que j'obtiens à la maison me rend heureux! Dès que je franchis la porte d'entrée, je suis accueilli par un éclat de lumière, même les jours gris - il ne fait jamais noir dans mon appartement. "
Lee Tilghman: Le matin, j'aime me réveiller à 6 heures du matin et faire de l'eau chaude avec du citron. Je m'assois avec moi-même pendant 10 minutes, puis je pars m'entraîner. Quand je rentre chez moi, je prends une douche, fais un smoothie et un thé matcha. Définissez ensuite mes intentions pour la journée et mettez-vous au travail.
Natalie Dettmer: Dernièrement, j'ai vraiment examiné mes routines et essayé de transformer les habitudes ou les tâches quotidiennes souvent banales en petits rituels. Et j'apprends que tout ce que je peux mettre en place dans le cadre de ma routine qui me fait ralentir le mieux. Pour moi, une bonne journée commence toujours par une très bonne tasse de café. Je suis passé de la saisie rapide et des trucs dégoûtants à une belle coulée lente. Pendant qu'il infuse, je me concentre sur ma respiration et j'essaie d'inviter mes pensées à goutte à goutte goutte à goutte du délicieux café. Ce rituel n'ajoute que quelques minutes à ma routine matinale mais me centre vraiment. Je le bois ensuite dans mon lit où je lis un court poème, une méditation, ou je pense à un mantra pour la journée. Je prends ensuite cinq minutes pour méditer. Alors je aller aller aller aller jusqu'à ce que je sois prêt à revenir à cet endroit où ça a commencé!
Danielle Levy:J'ai toujours été une personne du matin, me réveillant naturellement vers 5 h 30 ou 6 heures du matin. Je déjeune tout de suite et je travaille pendant quelques heures, car c'est ma période de concentration mentale maximale. Vers 8 h ou 9 h, je sors pour marcher ou courir à la montagne près de chez moi à Montréal. Ensuite, je vais prendre une douche et faire des courses après, car j'aime acheter des aliments frais tous les jours! Après mon «deuxième petit déjeuner», je vois des clients entre 11 h et 18 h. - arrêt pour le déjeuner et les collations en milieu d'après-midi. Bien qu'il y ait des avantages et des inconvénients à travailler pour moi-même, avoir la liberté et la flexibilité de concevoir mon emploi du temps d'une manière qui me convient le mieux est quelque chose que j'apprécie toujours!
Lee Tilghman: J'arrête de travailler vers 17 heures. J'aime journaliser, méditer ou marcher avant de préparer le dîner vers 18h30. Après le dîner, je me refroidis pendant environ une heure; Je vais appeler un ami, faire défiler Instagram ou prendre un bain. Je m'endors généralement vers 21h30. ou 22 h
Natalie Dettmer:J'aime finir la journée avec de l'huile de lavande au fond de mes pieds, une tasse de thé OU du whisky (si ça a été un extra longue journée et je n'en ai pas déjà fait trop avec du vin au dîner), et un chapitre de mon livre préféré (moelleux)…. C'est Tressage Sweetgrass(pour la troisième fois). J'aime regarder un bon spectacle, mais j'essaie de prendre les 30 dernières minutes avant de m'endormir pour apaiser mon esprit - la lavande, le thé et un livre moelleux le font bien.
Danielle Levy:Mes soirées sont généralement fraîches, passées à la maison. Pendant les mois les plus froids, j'adore prendre des bains le soir - une de mes «activités hivernales» préférées. les saisons plus chaudes, je passe beaucoup de temps à traîner sur mon balcon, parfois avec un ami et du thé. Ce n’est qu’une ancienne plate-forme étroite, mais j’ai une belle vue sur la montagne et je profite de couchers de soleil épiques sur la ville!