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Nos maisons sont une extension de qui nous sommes: ce que nous faisons dans les murs de nos demeures façonne notre humeur, affecte notre productivité et influence notre vision de la vie. Des études scientifiques ont montré que nous pouvons avoir un impact sur notre bonheur en ajustant le tout petit les habitudes et les routines qui constituent notre vie quotidienne - nous contrôlons en fait nos perspectives la vie.
Il est incroyable de voir comment quelques ajustements à nos habitudes quotidiennes peuvent devenir un catalyseur de changement significatif et positif. Voici quelques choses simples que vous pouvez faire chaque jour pour vous sentir plus à l'aise à la maison.
Dans un article populaire le mois dernier, j'ai expliqué les nombreux avantages de la literie quotidienne. Gretchen Rubin, auteur à succès du New York Times The Happiness Project, explique que cette tâche de trois minutes est l'une des habitudes les plus simples que vous pouvez adopter pour avoir un impact positif sur votre bonheur.
J'ai appris cette astuce grâce au livre intelligent de Marilyn Paul, Il est difficile de faire la différence lorsque vous ne trouvez pas vos clés. C’est un fait connu: l’encombrement cause du stress; l'ordre en crée un refuge. Cette routine pour stimuler l'humeur est simple: prenez environ trois minutes pour ramener chaque pièce à «prête» avant de la quitter. (À moins que vous n'ayez un enfant en bas âge ou un partenaire qui aime simuler des tremblements de terre, trois minutes devraient suffire.)
L'une des raisons pour lesquelles les expériences (et les souvenirs de ces expériences) nous rendent plus heureux que les choses matérielles est due au cycle entier de plaisir que les expériences fournissent: planifier l'expérience, l'attendre avec impatience, en profiter, puis se souvenir de la expérience. Faites de votre maison une galerie de souvenirs positifs.
Avant de vous coucher, notez simplement un souvenir heureux de cette journée. (Si vous avez des enfants, vous pouvez leur demander: «Quelle a été la meilleure partie de la journée?») La réflexion est un élément important du bonheur, et une pause pour réfléchir à un événement positif de chaque jour cultive la gratitude. (Un bonus supplémentaire: plus tard, lorsque votre mémoire sera éteinte, vous aurez déjà tout votre sens aventures enregistrées!) Si vous avez du mal à vous lancer dans la journalisation, pensez à acheter un livre te guider. Abondance simple, par Sarah Ban Breathnach, en est une excellente.
Cette astuce vient de Le projet du bonheur. J'adore le message: les plats ne vont pas se nettoyer, alors vous allez le faire et vous l'aimerez. (À moins, bien sûr, que vous puissiez externaliser ce travail, auquel cas je dis: Beau travail!) Sinon, obtenez dans faire la vaisselle. Sentez l'eau chaude apaisante sur vos mains. Profitez du chatouillement des minuscules bulles. Lancez votre album préféré à un volume inhabituellement fort, faites quelques coups de poing en criant «Puis-je obtenir un enfer ouais pour la vaisselle? Enfer! Ouais! »Et faites comme si vous l’aimiez.
Dans L'art du bonheur, le Dali Lama dit "" Chaque jour, pensez en vous réveillant: aujourd'hui j'ai la chance d'être en vie, j'ai une précieuse vie humaine, je ne vais pas la gaspiller. "Wow. Quel homme sage. J'ai tendance à me réveiller avec une forte réaction viscérale qui dit: «Attention aux êtres humains: ayez peur de moi avant le café. Ayez très peur! »Définir une intention quotidienne fait une énorme différence. Votre intention quotidienne pourrait être quelque chose comme "être productif" ou "profiter des délicieux moments d'aujourd'hui" ou cela pourrait être quelque chose de plus spécifique comme «dire merci à mes proches aujourd'hui». Mais cela ne devrait pas être un autre élément «à faire» sur votre liste.
C'est vrai, je l'ai dit: rien! Pas même un merci! Tondez la pelouse pour votre mari, mais ne vous attendez pas à ce qu'il vous tape dans le dos. Faites le lit pour votre femme, mais n'essayez pas d'obtenir des points bonus pour cela. Sortez les poubelles pour votre colocataire, juste parce que. La capacité de cultiver des relations solides et saines est l'un des plus grands contributeurs à la santé et au bonheur, mais lorsque vous commencez à garder le score, l'avantage est perdu. (Non! C'est VOTRE tour de nettoyer la crotte de chien!) C'est un fait bien connu: quand vous faites du bien, vous vous sentez bien.
Vous pouvez le faire pendant que vous nettoyez, pendant que vous faites le lit ou lorsque vous promenez le chien. Les textes et les courriels ne comptent pas! Passez un véritable coup de fil à un proche, juste pour discuter et rattraper son retard. Nous, les humains, sommes des êtres sociaux et les études montrent que même lorsque nous n'en avons pas envie, même si nous sommes naturellement introvertis, socialiser avec nos proches nous fait nous sentir mieux.
Économisez de l'argent pour un nouveau grill pour les fêtes ou un nouveau DVD pour une soirée cinéma en famille - quelque chose qui vous encouragera à recevoir des gens et à vous divertir. Planifiez un barbecue d'été, invitez vos amis les plus proches, détendez-vous et détendez-vous. (Et n'oubliez pas d'imprimer les photos pour vous souvenir des bons moments.)
Quelles que soient vos croyances spirituelles - ou non-croyances -, les études montrent que la connexion à une puissance élevée est corrélée au bonheur. Prendre du recul pour réaliser que nous faisons partie d'un univers énorme peut mettre en perspective votre la contrariété avec les chaussettes qui ne sont certainement pas les miennes et qui sont abso-frottantes et répugnantes table basse. Avant de vous coucher, passez quelques minutes à contempler quelque chose de plus grand que vous. Promenez-vous dans la nature. Écrivez dans un journal. Créez un espace sacré dans votre maison. (Ou si la spiritualité n'est vraiment pas votre truc, créez un spa à domicile: allumez des bougies, trempez-vous dans un bain chaud, plongez dans un bon livre… vous vous sentez encore mieux?)