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Les nuits moites sont tellement frustrant—Et les jours qui suivent peuvent être assez mauvais eux-mêmes. Bien qu'il y ait beaucoup de choses que nous pouvons faire pour se rafraîchir pendant les chaudes journées d'été, les nuits peuvent être difficiles car, bien, nous dormons et nous ne pouvons pas faire grand-chose!
Ventilateurs de plafond devrait pousser l'air vers le bas en été; si vous ne pouvez pas sentir la brise quand vous êtes sous elle, changez la direction dans laquelle les lames tournent. Aussi comme Bon entretien de votre maison dit: "les ventilateurs de plafond rafraîchissent les gens, pas les pièces", alors n'utilisez que celui de votre chambre pendant que vous dormez.
Celui placé face au lit va bien sûr vous aider à vous sentir plus frais la nuit, mais si vous pouvez créer une brise croisée avec deux ventilateurs qui exploitent l'effet de refroidissement d'une fenêtre ouverte, c'est encore mieux.
Bien que cela ne soit recommandé que si la température extérieure est plus froide que la température intérieure, mettre un ventilateur de boîte dans une fenêtre permet également de tirer une brise fraîche dans la pièce.
Essayez de placer un bol de glace devant un ventilateur debout ou de suspendre une serviette humide dessus, New York Times suggère. Alternativement, aspergez-vous avec de l'eau ou même de l'eau mélangée à quelques gouttes d'alcool à friction (qui s'évapore plus rapidement que l'eau) et placez-vous devant le ventilateur.
Les étés dans les climats chauds nécessitent souvent une douche de fin de journée, donc cette astuce est un double. Un lavage frais aidera à abaisser votre température, et à mesure que l'eau s'évapore de votre peau après avoir terminé, vous continuerez à vous rafraîchir. Au minimum, vous commencerez la nuit fraîche, propre et fraîche.
Cela ne devrait être fait que lorsque le soleil est couché et uniquement lorsque la température extérieure est plus froide que la température intérieure. Si vous pouvez dormir avec les fenêtres ouvertes, faites-le, mais assurez-vous de les fermer avant que le soleil ne frappe votre maison le matin.
Il existe plusieurs façons de vous assurer que votre literie vous aidera à rester au frais autant que possible. Premier, assurez-vous que vos draps sont 100% coton ou une autre fibre naturelle respirante. Les mélanges de polyester (souvent trouvés dans les draps sans plis) vous feront dormir chaud. Deuxièmement, sachez que différents types de tissages ont des sensations différentes. La flanelle, bien sûr, est extrêmement chaude, mais même le satin et la percale ont une sensation différente. Percale se sent le plus cool.
Gardez également à l'esprit que plus le nombre de fils est élevé, plus le tissage du tissu est serré - cela affectera la quantité d'air qui peut traverser vos draps. S'en tenir à un nombre de fils d'environ 400 gardera vos draps luxueux mais leur permettra également de bien faire circuler l'air. Même la couleur de vos feuilles peut faire la différence. Les draps de couleur claire absorbent moins de chaleur et sont aussi «psychologiquement» plus frais. Enfin, vérifiez votre protège-matelas. Beaucoup de ceux qui sont imperméables ont en fait une couche de plastique qui peut vous faire sentir beaucoup, beaucoup plus chaud la nuit.
L'air humide est plus chaud et diminue la capacité de la transpiration à nous refroidir. Un déshumidificateur refroidit l'air en en retirant l'humidité. Vous ne voulez pas non plus aller trop au sec, alors essayez d'acheter un appareil avec une jauge dessus et réglez-le à 45% d'humidité.
Si votre chambre est trop chaude pour dormir, pensez à camper dans une pièce plus fraîche. Matelas en mousse retenir plus de chaleur que les matelas à ressorts, donc ils vont se sentir plus chauds. De plus, l’effet épousant le corps que vous aimez tant signifie également plus de contact avec le corps. Si vous pouvez vous retirer dans un vieux matelas dans une autre chambre, ou même simplement dans le canapé, cela pourrait être un bon soulagement les nuits super chaudes. Et si tu vraiment voulez rester au frais, déballez peut-être ce hamac, enfilez-le entre des supports solides à l'intérieur de votre maison et faites-en votre lit pour l'été.
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