Avez-vous déjà eu ces nuits où vous ne pouvez pas vous endormir parce que votre esprit est en course? Vous souvenez-vous de la dernière fois que vous vous êtes réveillé avec une bonne idée, pour l'oublier avant de prendre votre café du matin? Un tout petit changement peut vous aider à libérer votre esprit et à garder une trace de toutes vos pensées importantes. Gardez simplement un ordinateur portable sur votre table de nuit.
Si vous êtes quelque chose comme moi, vous avez probablement eu des nuits agitées induites par l'esprit. Parfois, le stress d'avoir trop à faire - ou la peur d'oublier quelque chose - peut vous tenir éveillé la nuit, surtout quand vous avez l'impression que vous n'avez pas de plan pour tout conquérir. L'écriture de tout ce que vous n'avez pas encore accompli peut vous aider à vous sentir moins submergé, à sortir vos tâches de votre tête et sur papier, élaborer un plan et créer une liste de choses à faire peut vous aider à démêler tous ceux qui sont nerveux pensées.
Ce n'est peut-être pas toujours la solution à votre insomnie, mais j'ai trouvé que faire des listes physiques les la nuit avant d'avoir des tâches à accomplir m'aide à me sentir un peu moins stressé et beaucoup plus productif le lendemain journée. Avoir un cahier près de votre lit signifie que vous n’avez pas à vous lever pour noter tous vos soucis, et vous n'avez pas besoin d'utiliser votre téléphone pour prendre des notes, deux choses qui peuvent rendre encore plus difficile l'endormissement.
Des études montrent ce sommeil vous aide à résoudre les problèmes et à être plus créatif, ce qui explique tout le dicton «dormir dessus». Il a également été démontré que les rêves augmentent les pensées créatives, donc si vous vous êtes déjà réveillé d'un rêve avec la solution parfaite ou une nouvelle idée géniale, vous n'êtes certainement pas seul.
Les siestes et le sommeil profond peuvent vous aider à voir les choses sous de nouveaux angles, donc avoir un ordinateur portable à proximité lorsque vous êtes fraîchement éveillé signifie que vous pouvez profiter de ce regain de créativité. De plus, si vous n’écrivez pas vos idées, vous pourriez oublier leur. Prenez un peu de temps pendant cette période d'inspiration après le sommeil pour réfléchir et étoffer le brillant mais groggy pensées qui vous viennent en les notant dans un journal, et n'oubliez jamais de mettre vos idées incroyables à profit encore.
À ce stade, vous êtes probablement vraiment prêt à arrêter de voir les articles "nouvelle année, nouveau vous". Janvier est un mois où de nombreuses industries prospèrent en matière de marketing, et pouvez-vous leur en vouloir? Le début de la nouvelle année signifie un nouveau départ pour tout le monde, et beaucoup de gens y voient un moyen de réorganiser leur vie personnelle ou professionnelle. Mais parfois, la plus grande erreur que l'on puisse commettre en entrant dans une nouvelle année de marque est de penser trop grand.
Olivia Muenter
il y a environ 13 heures
Si vous êtes un amoureux des animaux vivant dans un petit appartement, nous avons une bonne nouvelle: votre superficie n'a pas à vous disqualifier pour avoir un chien. Le dresseur de chiens Russell Hartstein, PDG de Fun Paw Care Puppy and Dog Training à Los Angeles, dit que les chiens sont le temps intensive, pas d'espace, ce qui signifie que le temps que vous passez avec eux importe finalement plus que la taille de votre Accueil.
Ashley Abramson
Hier
