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Mieux vaut tirer le meilleur parti de vos heures du matin - vous ne les récupérerez jamais. Et les gens vraiment productifs savent que la façon dont vous passez votre matinée donne le ton à toute votre journée. Donnez-vous un délai de midi pour trier le travail et la maison, et cela vous aidera à vivre un style de vie heureux et sans stress pour toujours.
Une étude du Journal of Applied Social Psychology ont constaté que les gens du matin sont plus proactifs et plus disposés à agir que leurs homologues des oiseaux de nuit. Les chercheurs ont constaté que peu importe combien vous dormez - si vous pouvez devenir un lève-tôt le matin (le genre qui se lève tôt le week-end, même), vous serez probablement plus productif global.
Se lever tôt signifie également que vous avez plus de temps pour organiser votre maison et vos pensées avant de sortir chaque matin. Lorsque vous pouvez éviter une précipitation matinale, vous avez le temps de vous assurer que les vêtements et le maquillage sont remis à leur place et ne finissent pas parsemés dans l'appartement.
Juste quand ils se réveillent, en fait. Après avoir passé sept heures sans boire d'eau, votre corps est assez déshydraté. Boire 16 onces (ou plus) la première chose le matin peut allumez votre métabolisme et remettre votre corps sur la bonne voie pour une matinée productive.
Charles Duhigg, auteur du livre Le pouvoir de l'habitude, dit que faire votre lit tous les matins est «corrélé à une meilleure productivité, un plus grand sentiment de bien-être et des compétences plus solides pour respecter un budget». Le nôtre Jennifer Hunter a récemment mis sa théorie à l'épreuve et a constaté que, oui, rentrer chez elle dans un lit fait la rendait plus heureuse et moins susceptible de laisser un gâchis tout au long de la journée.
Une pile de courrier non ouvert, un évier de vaisselle sale. Ce sont de petits signes de désordre, mais leur présence peut vous éloigner et augmenter votre niveau de stress tout au long de la journée. Les personnes organisées prennent simplement quelques minutes le matin pour éliminer l'encombrement de leurs maisons et leurs pensées.
Seulement 10 minutes de méditation, d'étirements ou d'autres activités calmes mettent votre esprit à l'aise et vous donnent la tranquillité d'esprit d'être la meilleure version de vous-même pour le reste de la journée.
Il y a un moment et un lieu pour vérifier Facebook, et le matin n'est-ce pas? Personne ne vous demande d'abandonner complètement la navigation, mais pour profiter au maximum de votre journée, économisez du numérique distractions pour l'après-midi afin de ne pas donner le ton à vos heures de bureau avec un demi-conscient workflow. Un moyen infaillible d'éviter le piège du smartphone est d'arrêter d'utiliser votre téléphone comme réveil.
La visualisation a longtemps été annoncée comme une habitude de personnes très performantes. Réfléchissez à ce que pourrait être une journée idéale pour vous, puis créez une liste de tâches réalisables à partir de votre visualisation. Notez-le et cochez les choses au fur et à mesure.
Vous l'avez vu dans "Christmas Vacation" et dans "The Great Christmas Light Fight": pour chaque personne qui choisit quelques décorations de vacances discrètes pour à l'extérieur de leur maison, il y en a un autre qui efface presque le réseau électrique, grâce à des pères Noël lumineux, des écrans stroboscopiques et même un accompagnement la musique.
Lambeth Hochwald
17 déc.2019