Si vous avez l'impression de pouvoir rester plus centré et détendu tout au long de la journée, jetez un œil aux méditations guidées gratuit sur YouTube - vous pouvez choisir parmi des centaines de vidéos qui vous font passer d'un état stressé et anxieux à un état de zen attitude. En semaine, personne n'est un jeu d'enfant absolu, et il est facile de se laisser entraîner par le stress lorsque vos responsabilités et vos listes de tâches s'accumulent. Afin d'éliminer cela, cet article vous guidera à travers des méditations conçues pour s'adapter à des parties spécifiques de votre journée: De votre réveil, à votre trajet du matin, à votre pause déjeuner au travail, jusqu'au moment où vous êtes de retour à la maison et vous détendre sur votre canapé.
Le concept de méditation guidée est de vous aider à vous centrer et à retrouver votre équilibre lorsque les choses dans la vie commencent à devenir trop agitées, et les vidéos sont très pratiques en raison de leur facilité. Tout ce que vous avez à faire est de les enregistrer dans une liste de lecture YouTube réservée à la méditation, de sortir vos écouteurs de votre sac et de prendre les cinq à 20 minutes dont vous avez besoin pour vous remettre sur la bonne voie. Découvrez-les ci-dessous!
Bien qu'il existe de nombreuses méditations guidées incroyables sur YouTube, beaucoup d'entre elles se tournent vers la zone de 20 minutes. Mais tout le monde n'a pas ce genre de temps le matin - ou ils ne veulent pas sacrifier trop de leur temps de répétition. En gardant cela à l'esprit, voici une vidéo de méditation de 10 minutes destinée à commencer votre journée avec une énergie positive et à stimuler votre productivité.
Selon l'heure à laquelle vous vous réveillez, se préparer peut parfois être une expérience pénible. Vous vous précipitez dans la maison en essayant de trouver votre chaussure gauche tout en vous brossant les cheveux, transformant votre première heure de la journée en chaos nerveux. Afin de ralentir ce processus (et de faire reculer votre anxiété de quelques chevilles), voyez si vous pouvez faire cette vidéo de méditation en enfilant vos vêtements et en vous préparant devant le miroir.
Que la circulation augmente votre tension artérielle ou que vous sentiez votre niveau de stress augmenter dans le train en pensant à la journée bien remplie qui vous attend, cette vidéo peut vous aider à vous détendre et à retrouver l'équilibre. Cela vous calmera et vous centrera avant qu'il ne soit temps de vous pointer, vous permettant de commencer votre journée de travail comme vous-même.
Envie de détente avec votre sandwich déjeuner? Que vous ayez besoin de vous détendre après une journée de travail à mi-chemin ou que vous souhaitiez vous recentrer et devenir plus attentif pour le reste de la journée, cette vidéo vous aidera à réinitialiser.
Si le travail s'accélère et que vous vous sentez pris dans un tourbillon, jetez un temps mort et prenez quelques instants pour vous détendre et reprendre votre souffle. Cela ne prend que cinq minutes, vous pouvez donc le faire rapidement à votre bureau sans que personne ne s'en aperçoive. Vous vous sentirez beaucoup mieux après.
Est-ce un de ces jours de travail où vous n’avez pas envie de faire une seule chose? Vous arrêtez une tâche, la fixez pendant une minute, puis trouvez une excuse pour vous éloigner de votre bureau et faire autre chose que cela. Afin de lutter contre cela, essayez cette vidéo de méditation anti-procrastination qui vous motivera à vous replonger dans vos objectifs et vos tâches.
Afin de laisser votre stress au travail au travail et de passer à un état de relaxation, mettez vos écouteurs et écoutez cette vidéo de méditation pour vous décompresser.
Si vous souhaitez vous recentrer et retrouver votre paix intérieure après le dîner à la maison, cette vidéo est excellente pour effacer le stress, l'anxiété et l'inquiétude qui auraient pu vous suivre toute la journée. Cela inclut de s'allonger sur le sol et de respirer profondément, et vous aurez à vous débarrasser des problèmes des 12 dernières heures.
Que vous souffriez d'insomnie ou que vous souhaitiez vous coucher avec votre cerveau essuyé, essayez cette méditation pour dormir. Cela vous aidera à devenir plus positif, à abandonner toutes les erreurs que vous avez faites ce jour-là et à vous faire hâte pour demain.
À ce stade, vous êtes probablement vraiment prêt à arrêter de voir les articles "nouvelle année, nouveau vous". Janvier est un mois où de nombreuses industries prospèrent en matière de marketing, et pouvez-vous leur en vouloir? Le début de la nouvelle année signifie un nouveau départ pour tout le monde, et beaucoup de gens y voient un moyen de réorganiser leur vie personnelle ou professionnelle. Mais parfois, la plus grande erreur que l'on puisse commettre en entrant dans une nouvelle année de marque est de penser trop grand.
Olivia Muenter
Maintenant
Si vous êtes un amoureux des animaux vivant dans un petit appartement, nous avons une bonne nouvelle: votre superficie n'a pas à vous disqualifier pour avoir un chien. Le dresseur de chiens Russell Hartstein, PDG de Fun Paw Care Puppy and Dog Training à Los Angeles, dit que les chiens sont le temps intensive, pas d'espace, ce qui signifie que le temps que vous passez avec eux importe finalement plus que la taille de votre Accueil.
Ashley Abramson
Hier