Atteindre vos objectifs ne nécessite pas seulement une vision et une volonté. Vous devez également établir des routines et des rythmes qui servent tout ce que vous voulez réaliser. Fondamentalement, juste faire la même chose, encore et encore, pendant une longue période de temps.
Lorsqu'il s'agit d'objectifs moins concrets comme la santé ou la productivité, l'intégration de routines spécifiques et opportunes dans votre vie quotidienne est un excellent moyen de créer des habitudes qui collent. Pour vous aider à atteindre les objectifs que vous vous êtes fixés, nous avons mis au point quelques routines simples à mettre en œuvre tout au long de la journée. Même en faisant juste une ou deux des choses, vous vous sentirez plus accompli. L'avenir, plus créatif ou en meilleure santé, vous encourage, en espérant que vous commencerez dès aujourd'hui!
Même si nous savons tous combien il est important de boire de l'eau, combien d'entre nous privilégions réellement l'hydratation? Prenez l'habitude de commencer votre journée avec un grand verre de H2O (oui, avant le café) pour donner le ton à la santé et à l'hydratation car les choses deviennent plus occupées dans votre routine.
Si vous êtes motivé en cochant des choses sur une liste, gardez une trace des jalons de bien-être comme le nombre de verres de l'eau que vous consommez quotidiennement et les minutes que vous faites, que vous alliez vous promener avec un collègue ou que vous Gym. Garder une trace de vos choix tout au long de la journée ainsi que la façon dont vous vous sentez vous rappellera que faire l'effort conduit vraiment à plus d'énergie et d'équilibre.
Pratiquer la reconnaissance est un grand (et soutenu par la science) moyen d'investir dans votre santé mentale, qui a également des effets positifs sur la santé physique. Réservez du temps après le déjeuner ou avant de vous coucher pour énumérer cinq choses dont vous êtes reconnaissant pour cette journée.
Bien qu'il soit tentant de s'accroupir sur le canapé avec votre série Netflix préférée, la lumière bleue n'a jamais rendu service à personne, surtout en ce qui concerne le sommeil. Étant donné qu'un repos suffisant est essentiel à la santé mentale et à un système immunitaire efficace, donnez la priorité au sommeil en coupant votre téléphone, votre ordinateur et votre télévision au moins quelques heures avant le coucher.
N'est-ce pas fou de voir à quel point un lit fait dans la chambre peut faire la différence? Non seulement le redressement de votre lit dès que vous en sortirez rendra votre expérience au lit beaucoup plus agréable; commencer votre journée par une corvée donne le ton de la propreté et de l'organisation tout au long de la journée.
Quand il s'agit d'une maison propre, une grande partie du travail est la prévention. Les plus gros dégâts se produisent lorsque nous continuons sans prendre soin d'eux immédiatement. Pour étouffer les dégâts ou encombrer les bourgeons, prenez l'habitude de nettoyer après vous juste après avoir fait un gâchis. Par exemple, essayez de laver la vaisselle du petit déjeuner juste après avoir mangé, essuyez les comptoirs après la cuisson et rangez le linge après l'avoir sorti du sèche-linge.
L'un des plus grands contrevenants en matière d'encombrement? Vêtements. Les sales, les propres et tout le reste. Afin de garder votre garde-robe fraîche et organisée, essayez de faire une charge de linge par jour plutôt que de la laisser s'empiler. Si vous vivez seul ou que cela n'a pas de sens de se laver quotidiennement, fixez-vous un objectif raisonnable qui fonctionne pour vous. L'objectif est d'empêcher les choses de devenir incontrôlables.
Rendez-vous service et soyez proactif avec tout encombrement qui persiste là où il ne devrait pas avant de frapper le foin. Allumez votre podcast ou station Spotify préféré et terminez les tâches de nettoyage qui n'ont pas été effectuées pendant la journée, comme plier le linge, ranger la vaisselle ou se promener dans chaque pièce et jeter des ordures ou mettre des articles au hasard où ils appartenir.
Oui, des tonnes de dirigeants de startups affirment que leur heure de réveil à 4 heures du matin est la clé de leur succès, mais vous n'avez pas à vous lever aussi tôt. Le but est de gagner plus de temps dans votre journée. Lorsque vous vous levez plus tôt, vous aurez plus d'occasions de faire avancer les choses. Assurez-vous simplement que vous dormez suffisamment, sinon le réveil tôt sera contre-productif.
Étant donné que l'objectif de productivité est la sortie, prenez des pauses intentionnelles pour prendre des informations, ce qui ne servira que de distraction. Il peut être utile de prévoir des blocs de temps où vous ne lisez pas ou n’écoutez rien qui pourrait vous empêcher de voir le prix ultime de ce que vous devez faire. (En d'autres termes, posez votre téléphone ou fermez le navigateur.)
Saviez-vous un rapide, Sieste de chat de 30 minutes peut augmenter votre vigilance mentale et, par conséquent, augmenter votre productivité? Cela peut sembler une perte de temps de planter plutôt que de cocher un autre élément de votre liste de tâches, mais si vous êtes plus reposé et rafraîchi, vous finirez par en faire plus à long terme.
Avant de frapper le foin, prenez le temps de planifier ce à quoi ressemblera demain, y compris toutes les tâches et les tâches dont vous avez besoin pour accomplir. Non seulement vous aurez tout ce que vous devez faire pour vous; vous obtiendrez probablement aussi un meilleur repos si vous ne parcourez pas mentalement tout ce que vous devez accomplir. Un gagnant-gagnant pour la productivité!
Que vous vous considériez ou non comme un écrivain, votre créativité créera plus librement si vous consacrez du temps chaque matin au journal de la conscience, dont l'auteur Julia Cameron appelle les «pages du matin». La clé est de profiter de votre esprit créatif avant que les distractions n'entrent en scène et d'écrire sans l'interférence de votre critique intérieur. Voyez ce qui se présente et laissez-vous inspirer!
Quand vous sentez-vous le plus inspiré? Êtes-vous à votre meilleur niveau créatif le matin ou tard le soir? Que vous soyez un lève-tôt, un oiseau du milieu de la journée ou un oiseau de nuit, déterminez volontairement à quelle heure de la journée vous «vous orientez» le mieux dans la créativité et allouez vos projets créatifs à cette heure. Non seulement vous accomplirez plus, mais vous vous préparerez pour votre meilleur travail.
Lorsque vous pratiquez la créativité pour gagner votre vie ou qu'un certain niveau de créativité est exigé de vous à la maison, il est facile de se sentir vidé quand un nouveau projet arrive. Pour garder les choses fraîches (et peut-être trouver des idées inattendues), essayez de prendre du temps chaque jour pour faire quelque chose de stimulant et créatif mais pas exigeant, comme un livre de coloriage pour adultes, faire un collage à partir de découpes de magazines ou écrire un poème basé sur une écriture rapide.
Déplacer votre corps, bien sûr, contribue à un esprit clair et alerte, mais il mobilise également vos sens. Tout ce que vous observerez et penserez à faire une promenade pourrait vous inspirer quel que soit le projet sur lequel vous travaillez.
Si vous êtes un amoureux des animaux vivant dans un petit appartement, nous avons une bonne nouvelle: votre superficie n'a pas à vous disqualifier pour avoir un chien. Le dresseur de chiens Russell Hartstein, PDG de Fun Paw Care Puppy and Dog Training à Los Angeles, dit que les chiens sont le temps intensive, pas d'espace, ce qui signifie que le temps que vous passez avec eux importe finalement plus que la taille de votre Accueil.
Ashley Abramson
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