J'ai toujours voulu être quelqu'un du matin, mais ça n'arrive tout simplement pas. Cela signifie que peu importe de quel côté du lit je me lève, c'est le mauvais. Voici comment j'essaie de m'aider.
Je me rends compte que cela me fait ressembler à un monstre de café, mais la vérité est que je commence à attendre avec impatience ma tasse du matin alors que je vais me coucher la nuit précédente. C’est comme mon phare au milieu des turbulences de la routine matinale folle. je savoir d'autres buveurs de café peuvent se lier, et même si le café n'est pas votre tasse de thé (ha !!), une tasse réconfortante de tout ce que flotte votre bateau peut vraiment aider à ancrer la journée. (Pardonnez-moi, j'ai commencé avec les métaphores de la mer et je ne pouvais pas m'arrêter! Le navire a navigué!)
Pendant que vous buvez quelque chose de chaud ou de réconfortant, faites quelque chose de méditatif. Il peut s'agir de s'asseoir et de se concentrer sur votre respiration, d'ouvrir les stores pour avoir un aperçu de la première lumière du matin, écouter les oiseaux commencer leur refrain, lire une dévotion - tout ce qui vous centre et vous donne de l'énergie dans.
Une fois que vous êtes apaisé par une tasse chaude de quelque chose de bon et énergisé en recalibrant votre concentration, affrontez quelque chose de dur. Cela pourrait être une tâche qui pèserait sur votre tête pour le reste de la journée, comme écrire un e-mail difficile, ou cela pourrait consigner vos vingt minutes sur le tapis roulant. Certaines personnes appellent cela "manger des grenouilles le matin". Une fois cela fait, vous vous sentirez comme si vous pouviez tout faire et à quel point est-ce une excellente façon de faire face à la journée?
Si vous vivez avec d'autres, saluez-les avec amour et répandez une partie de votre paix matinale pour aider leur journée à bien démarrer. Apportez à votre conjoint ou colocataire une tasse de café comme ils l'aiment ou donnez à vos enfants un baiser avec un «Je t'aime» pendant que vous les aidez à se préparer. Un peu de réflexion et d'attention font du récepteur et le donneur heureux.
Je déteste déteste déteste la précipitation folle du matin hors de la maison et fais tout ce que je peux pour la rendre plus gérable. Dans notre ménage, cela signifie comprendre et peut-être même préparer des déjeuners scolaires la veille, commencer avec une cuisine propre, avoir des chaussures prêtes et des sacs à dos emballés la veille, et suivre n'importe quel horaire variations avant nous essayons d'amener tout le monde là où il doit aller. Pour d'autres, choisir des vêtements la veille pourrait également être un épargnant de santé mentale potentiel. Reconnaître les «points de blocage» du matin (Maman, j'ai besoin de toi pour signer ça! Maman, j'ai besoin d'argent pour la foire du livre! Chérie, j'ai une réunion à midi. Pouvez-vous venir chercher les enfants? Où sont mes shooooooooes !!!) et essayez de vous y préparer quand il fait plus calme, à savoir la veille.
Même si vous buvez votre café (ballotté) dans la voiture, jetez des barres de céréales aux enfants pendant que leurs papiers volent de leurs sacs à dos et laissez un évier rempli de vaisselle pour revenir, appuyez sur le bouton de réinitialisation. La journée regorge d'occasions de recommencer - toutes les heures, toutes les minutes. Ne laissez pas un mauvais départ colorer toute votre journée. Recommencez. Parfois, je le fais avec une autre tasse de café.
Si vous êtes un amoureux des animaux vivant dans un petit appartement, nous avons une bonne nouvelle: votre superficie n'a pas à vous disqualifier pour avoir un chien. Le dresseur de chiens Russell Hartstein, PDG de Fun Paw Care Puppy and Dog Training à Los Angeles, dit que les chiens sont le temps intensive, pas d'espace, ce qui signifie que le temps que vous passez avec eux importe finalement plus que la taille de votre Accueil.
Ashley Abramson
il y a environ 8 heures