Avec toutes les technologies auxquelles nous sommes exposés quotidiennement, est-ce que cela nuit à notre santé personnelle? D'après notre expérience, si vous utilisez trop la technologie, cela vous nuira d'une manière ou d'une autre. À notre avis, une utilisation judicieuse de la technologie peut réellement améliorer votre santé, mais tout ce qui est surutilisé peut devenir une dépendance.
Nous avons passé la plupart de nos journées câblées. Découvrez simplement votre journée typique. Vous vous connectez à votre ordinateur au réveil, consultez vos e-mails et Facebook, puis prenez votre petit-déjeuner et sortez par la porte tout en lisant les actualités sur votre smartphone. Lorsque vous arrivez au travail, vous vous connectez au réseau et commencez à travailler, mais vous allumez toujours vos clients de messagerie instantanée et de chat, ainsi qu'un onglet Facebook, si votre employeur le permet.
Lorsque vous rentrez chez vous, vous mangez probablement quelque chose et allumez le téléviseur et l'ordinateur. Vous regardez probablement des émissions, naviguez sur Internet, faites du réseautage social avant de l'appeler un jour. Il est sûr de dire que de plus en plus, les gens passeront beaucoup de temps en ligne. Comme tout, des jeux vidéo, des jeux de rôle en ligne et des réseaux sociaux, il peut devenir une dépendance.
Si vous ressentez le besoin de mettre à jour constamment votre chronologie Twitter, découvrez ce que vos amis et connaissances fais sur Facebook, en train de recréer des trucs sur votre Tumblr, alors peut-être qu'il est temps de vous déconnecter et de passer du temps hors ligne. Un dîner familial typique implique probablement que vos enfants envoient des SMS ou utilisent leur téléphone à la table du dîner. Il y a une fine frontière entre utiliser la technologie et en devenir accro.
Que faites-vous en rentrant chez vous? Au lieu de dîner avec nos proches, beaucoup d'entre nous passent juste du temps sur l'ordinateur. C'est l'une des raisons pour lesquelles nous devons passer du temps hors ligne, en particulier le week-end. Cela peut impliquer de faire une randonnée, de sortir pour dîner, d'aller au cinéma ou d'explorer votre ville. Il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire sans impliquer la technologie.
Beaucoup de gens oublient que passer du temps avec des personnes réelles est très sain. Cela vous oblige à interagir et vous n'êtes pas constamment connecté. Tout comme trop de textos peuvent blesser les adolescents, trop de temps devant votre téléviseur peut également vous blesser. De nouvelles recherches ont montré que les enfants qui passent plus de deux heures devant un écran courent un risque de problèmes de comportement. On croit que nous pouvons équilibrer le temps passé devant l'écran avec l'activité physique, et ce n'est pas strictement exact. L'étude a montré que regarder la télévision ou jouer à des jeux informatiques pendant plus de deux heures par jour entraînera de plus grandes difficultés psychologiques, quelle que soit l'activité des enfants.
En ce qui concerne les SMS, les adolescents ont tendance à envoyer des SMS tard le soir, pendant que leurs parents dorment, dans les restaurants et en classe. Cela a été stimulé par les plans de textos illimités offerts par certains opérateurs de téléphonie mobile. Les adolescents américains enverront et recevront en moyenne 2 272 SMS par mois. Cela représente près de 80 messages par jour et ces données datent de 2009.
Les médecins et les psychologues disent que cela peut entraîner de l'anxiété, des échecs de notes, du stress et des privations de sommeil. Chez les adultes, un contrôle constant de la technologie peut entraîner des problèmes liés au stress. C’est l’une des raisons pour lesquelles il est bon de désactiver le week-end ou lorsque vous passez du temps avec votre famille.
Cela devrait nous obliger tous à ralentir, à arrêter de consulter nos flux, nos actualités et nos sites de réseaux sociaux. Si vos enfants vous voient constamment sur votre iPhone, ils essaieront d'émuler ce comportement. Regarder un film ensemble, passer du temps à lire un livre et généralement prendre du temps pour vous-même vous donnera une idée de la façon dont vous utilisez votre technologie. C’est l’une des raisons pour lesquelles je ne vérifie mes e-mails que quelques fois par jour et je compte sur mes e-mails pour les problèmes liés au travail. Il n'est pas nécessaire de savoir immédiatement quand vous recevez de nouveaux e-mails ou des mises à jour. Parfois, le dimanche, je ne vérifie mes e-mails qu'une seule fois. Parfois, je ne le fais même pas du tout. J'ai toujours un compte Facebook, mais ne me connecte qu'une fois par mois environ. Dans le passé, j'avais toujours un e-mail ouvert et un onglet Facebook.
Le ralentissement est facile à dire, mais si vous essayez de le faire, vous devez le faire étape par étape. Le plus gros problème est le soulagement du stress, et si les réseaux sociaux vous inquiètent sous une forme ou une autre, vous ne devriez pas y consacrer autant de temps.