Il y a quelque chose à travailler huit heures par jour qui laisse la plupart des gens épuisés. Qu'il s'agisse de regarder un écran ou de traiter avec des clients exigeants, une journée de travail peut vous laisser sans motivation pour faire autre chose. Comment êtes-vous censé préparer le dîner, rencontrer vos amis ou même lire quand tout ce que vous avez envie de faire est de glisser dans vos pyjamas et de regarder une série Netflix?
Vous n'êtes pas la première (ou la dernière) personne à se demander comment faire avancer les choses après le travail. Rendez-vous sur Reddit, et vous rencontrerez nombreuxfils (Certains d'entre eux sont cinq ans, mais ils sont plus utiles que jamais) dédiés à comprendre comment surmonter ce marasme après le travail. Boire suffisamment d'eau et manger sainement à part, il pourrait y avoir d'autres façons de stimuler votre énergie le soir, après tout.
Tout le monde connaît les effets stimulants de la caféine, mais si vous ne voulez pas passer toute la nuit à tourner et tourner, prendre un expresso après le travail n'est probablement pas une bonne idée. Au lieu de cela, l'utilisateur Reddit
capnd recommande de manger une banane. "Gardez un projet à l'esprit tout au long de la journée de travail (même s'il est aussi banal que de passer l'aspirateur ou d'essuyer les comptoirs de la cuisine). Ensuite, rentrez chez vous, grignotez une banane et commencez votre tâche. Vous serez surpris de voir comment cela mène à d'autres petites tâches ménagères alors que vous travaillez sur ce produit glorieux. " Cette est en fait parfaitement logique - les bananes sont une source fantastique de glucides, de sucre naturel et de vitamines, qui Aidez-moi boostez vos niveaux d'énergie.Se réveiller plus tôt pour faire de l'exercice ne semble pas trop attrayant, surtout en plein hiver. Cependant, un entraînement du matin peut réellement aider à augmenter votre niveau d'énergie pour toute la journée. Cela ne doit pas non plus être trop pénible. L'utilisateur Reddit pinguen, par exemple, emmène leurs chiens faire une promenade d'une demi-heure chaque matin. «Les deux premiers jours, il m'a semblé très difficile de me réveiller et je m'endormirais à moitié en commençant la marche, mais même dès le premier jour, j'étais beaucoup plus éveillé et énergique tout au long de la journée. Je pense que c'était l'air frais du matin. »
Si vous êtes si fatigué, l'idée de faire autre chose vous fait grimacer, pensez à faire une sieste après le travail. «Même une sieste de 20 [à] 30 minutes aidera à revitaliser et à vous faire sentir frais», explique le Redditor paresseux. Cependant, assurez-vous de régler l'alarme pour éviter de trop dormir. Sinon, non seulement vous vous réveillerez groggy, mais peut perturber votre rythme de sommeil, aussi. Si vous pouvez trouver un espace calme pendant votre pause déjeuner, sieste plus tôt dans la journée (avant 15 h) est également préférable si vous craignez de gâcher votre sommeil nocturne.
Certains Redditors jurent en changeant de paire de chaussures s'ils doivent repartir. Dans l’utilisateur de Reddit JennyBeckman's l'expérience, l'échange de chaussures revigore vos pieds et vous fait bouger. Le Redditor samw11 approuve et ajoute: «Je vais un peu plus loin et je change aussi mes chaussettes [ou] collants, et j'utilise un pied en vaporisateur — je ne pense pas qu’ils fassent beaucoup en dehors de rafraîchir vos pieds, mais c’est assez apaisant et je trouve aide. "
Une journée de travail de 9 à 5 heures ne convient pas à tout le monde. Si votre emploi du temps ne vous semble pas correct et que vous avez un patron compréhensif et un travail qui ne nécessite pas de travailler à des heures fixes, envisagez de tester différents modèles de travail. CorgiJack dit: «Je travaille de 15 h 00 à 21 h 00, 6 jours par semaine et j'adore ça. J'ai tellement de temps dans la journée! Au moment où je vais travailler, j'ai déjà fini de faire tout ce que je voulais faire pour cette journée, et je n'ai pas à me soucier d'être trop fatigué. "
Peu importe à quel point vous êtes tenté de vous laisser tomber devant le téléviseur ou l'ordinateur portable à la maison, continuez de bouger. En tant que Redditor crapshack mettez-le, "c'est le jeu terminé une fois que nous nous sommes assis." Si vous voulez vous entraîner, essayez de vous rendre au gymnase juste après le travail, sans vous arrêter d'abord à la maison. Et si vous avez du mal à vous convaincre de vous attaquer à vos tâches ou de démarrer un projet, essayez de diviser la tâche en une «mini-tâche». Selon l'utilisateur de Reddit Jenny Beckman«La mini-tâche ne semble jamais trop, elle réduit ma liste de tâches, ce qui la rend plus facile à gérer et si je suis vraiment incapable de faire autre chose, j'aurai au moins fait quelque chose. " Besoin d'un endroit pour début? Essayez un "balayage de surface.”
Si rien de ce qui précède ne vous aide et que vous vous sentez toujours aussi fatigué que jamais après une journée de travail, il est peut-être temps de consulter votre médecin. «J'ai commencé après le collège à travailler de 9 à 5 ans, mais je me suis progressivement fatigué et a empiré», explique le Redditor themaknelly. «Plus tard, un médecin m'a appris que j'avais une thyroïde et un thymus enflés. J'ai pris des suppléments et des médicaments naturels et je suis de retour en action. " Autres raisons potentielles pour lesquelles vous pourriez être la sensation d'épuisement comprend des carences en vitamines et en minéraux, une infection des voies urinaires et même une intolérance alimentaire, selon Actualités médicales aujourd'hui.