Nouvelle année, nouvelle vous non? Bien que vous ayez peut-être déjà un tableau collé à votre réfrigérateur avec des recettes de dîner et des choix de repas sains, il est probable que dans votre cœur vous savez que la résolution ne durera pas. Bien que cela fasse du bien de refuser le gâteau d'anniversaire du bureau et de passer une bonne semaine sans commander de nourriture chinoise, à moins que vous ne voyiez ce nouveau régime comme un changement de style de vie, vous comptez simplement les calories jusqu'à ce que quelque chose déraille votre périple. Il ne doit pas en être ainsi!
Si vous êtes prêt à rationaliser vos repas et à nourrir votre corps avec bonté, il existe des moyens simples de transformer votre alimentation en un changement de style de vie. Plutôt que de voir cela comme un moment où vous vous refusez les cupcakes et le fromage et tout ce qui fait que la vie en vaut la peine, inversez les actions et commencez à voir la nourriture pour ce qu'elle est vraiment: le carburant. Une alimentation saine ne devrait pas ressembler à une punition - voici des conseils pour vous faire commencer à croire cela et à en faire un état d'esprit permanent!
Vous avez probablement entendu cela un million de fois au point où cela semble ringard, mais je vais faire un million et une fois parce que c'est vrai: manger du Nutella avec une cuillère est amusant, la nourriture est énergie. Vous voulez utiliser les meilleurs trucs de qualité sur lesquels vous pouvez mettre la main.
Votre corps est un outil et vous devez le traiter comme tel. Par exemple, vos jambes ne sont pas potelées - ce sont les membres qui vous amènent dans les endroits incroyables que vous souhaitez visiter. Votre corps n'est pas bosselé dans cette robe, il vous permet de faire des choses incroyables comme construire cette impossible bibliothèque IKEA, étreindre vos personnes préférées et transformer vos rêves dans votre tête en réalité. Votre corps est une machine puissante et forte, alors ne vous blessez pas en l'inondant de nourriture qui ne vous fera pas avancer. Bien que manger une salade ne tienne pas une torche à la satisfaction de boire un bol de guacamole et de frites, vous commencez à apprécier la première lorsque vous réalisez ce qu'elle contribue à votre machine.
Si vous suivez un régime yo-yoer, il est probable que vous ayez une idée stéréotypée de ce à quoi ressemble le décompte des calories: consiste à manger de la farine d'avoine grise pour le petit déjeuner, à grignoter un cracker pour le déjeuner et à manger du saumon et du riz coûteux pour dîner. En gardant ce type d'horaire à l'esprit, il n'est pas étonnant que peu de gens veuillent s'engager dans un changement de style de vie.
Faites plutôt vos recherches! Parcourez le Web, Pinterest et les blogs pour trouver de nouvelles recettes passionnantes qui correspondent à vos objectifs de style de vie - il y a de fortes chances que de nombreux résultats vous surprennent. Du poulet et des burritos à l'avocat au poulet thaï épicé, il existe des milliers de recettes aussi excitantes à manger que cette pizza surgelée. Il vous suffit d'être conscient d'eux et de les écarter de leurs stéréotypes. (Et comme toujours, vous pouvez consulter un médecin de confiance pour vous aider à décider ce qui est bon pour vous.)
Il n'y a pas une seule façon de «manger sainement», donc si le chou frisé ou le chou-fleur ne sont pas votre truc, sautez directement dessus. Votre alimentation ne se transformera jamais en un mode de vie si vous redoutez l'heure du déjeuner à venir. Vous détestez les salades? Sautez la laitue et fouettez plutôt quelque chose comme une salade de concombre, de fraise et de feta, où aucune substance verte n'est en vue. Si le poulet et le brocoli ternes vous font penser à vos jours rêveurs de Big Mac, abandonnez les maigres tranches de volaille et fouettez ensemble un bol de quinnoa au restaurant. N'oubliez pas que la santé n'est pas synonyme de punition. Il vous suffit de discuter de vos options.
Afin de ne pas traiter cette résolution comme une mode passagère, nettoyez vos livres de cuisine et recommencez. Vous n'avez pas besoin de la tentation de recettes de cupcake en velours rouge ou de dattes enveloppées de bacon qui planent autour de vous. Scrap votre tableau Pinterest livre de cuisine et remplissez-le avec des recettes qui sont saines, nutritives et passionnantes à manger.
Ce n'est pas parce que vous réduisez votre consommation de sucre que toute la joie doit être aspirée de votre vie. Tout comme vous marchez dans les allées de l’épicerie et savourez un frottement de guacamole ou une roue de brie, faites de même avec vos collations saines. Laissez-vous mettre le cher yaourt grec dans le panier et dépensez les deux dollars supplémentaires pour ce jus de fruit intéressant. Vous acheter des collations amusantes (mais nutritives) vous donnera l'impression de vous faire plaisir.
Si vous êtes le type de personne qui se présente pour les menus à emporter parce que vous êtes trop fatigué pour cuisiner le soir ou n’ont pas le temps de préparer le déjeuner le matin, mordez cette excuse dans l’œuf en préparant tous vos repas pour la semaine préalablement. Si vous aimez les salades, pré-hachez tous vos légumes et conservez-les dans Tupperware dans votre réfrigérateur. Pour le dîner, vous pouvez faire griller vos viandes et faire vos céréales à l'avance, ou tout au moins obtenir tout votre les ingrédients hachés et vous attendent dans des conteneurs pour la journée, donc tout ce que vous avez à faire est de les faire le fourneau.
Ou embrasser le mijoteur! Tout ce que vous avez à faire est de jeter quelques ingrédients ensemble, de l'allumer et de rentrer à la maison huit heures plus tard pour un dîner incroyable. Supprimez l’agitation de manger sainement et vous aurez moins d’obstacles à franchir.
La partie importante d'un changement de style de vie est d'être réaliste avec ce que vous pouvez gérer. Alors qu'idéalement, vous mangerez une belle montagne de légumes à chaque repas, certaines choses qu'une personne ne peut tout simplement pas abandonner. Et bien que ce bagel pâteux à la cannelle avec de la confiture de fraises et du fromage à la crème épais puisse être votre source de vie tous les matins, vous n'avez pas à couper complètement les liens avec lui. Au lieu de cela, trouvez un remplacement sain pour cela. Pourquoi n’essayez-vous pas un muffin anglais avec du fromage faible en gras et des fraises fraîches coupées? C'est certainement une option plus légère, mais elle sera confortablement similaire à votre indulgence habituelle.
Suivre un régime ne devrait pas ressembler à une sorte de punition que vous infligez à une paire de jeans particulière. Considérez-le comme un changement de style de vie qui rendra votre corps plus fort et plus puissant, et concentrez-vous à aimer la peau dans laquelle vous vous trouvez. Vous avez ça.