Dors plus. Oui. Manger mieux. Bien sûr. Faites régulièrement de l'exercice. Bien, duh. Nous savons déjà tout ce que nous devons faire pour être en meilleure santé (que nous le fassions ou non). Le point d'interrogation est plutôt la question de Commentet trouver des moyens de réinventer des moyens de rester motivé peut souvent être le plus grand défi. J'ai donc rassemblé cinq «comment» qui m'ont permis de garder le cap sur mon bien-être ces derniers temps.
Cela semble probablement étrange. Qu'est-ce qu'un espace de vie propre a à voir avec la mise en ordre de votre bien-être personnel? Eh bien, j’ai constaté de première main qu’une maison en désordre agit comme un obstacle à une vie saine. Fermez simplement les yeux en ce moment et imaginez que vous essayez de cuisiner des repas sains dans une cuisine encombrée ou de vous changer pour une séance d'entraînement dans une chambre parsemée de vêtements. Imaginez ensuite faire ces choses dans un espace propre et scintillant à la place. Je crois fermement que garder une maison propre agit comme un tremplin pour faire tous les jours d'autres choix sains.
Se préparer pour le gymnase est une séance d'entraînement en soi. Parfois, je suis épuisé juste à l'idée de devoir me rincer les cheveux, me laver le maquillage et changer de tenue - c'est suffisant pour que je ne veuille plus m'entraîner du tout. Ces derniers temps, j'ai trouvé des moyens de devenir actif dans mes vêtements de ville de tous les jours, en faisant des promenades discrètes dans tous les vêtements que je portais ce jour-là (parfois je changerai de chaussures). Je n'ai certainement pas abandonné le rythme cardiaque, les courses en sueur et les balades à vélo, mais si je vacille à l'idée de ne pas faire n'importe quoi, Je m'assure de me décrocher et j'aime simplement sortir, mais je suis habillé.
Vous pourriez avoir un ange sur votre épaule vous encourageant à «faire des choix plus sains» lorsque vous regardez vers le bas un menu de restaurant qui décide quoi commander, mais je pense qu'il est encore plus important de faire des choix plus sains où vous sortez pour manger en premier lieu. J'ai une liste mentale de lieux dans ma ville où je sais que je peux commander des plats qui auront aussi bon goût qu'ils me feront sentir. Si vous commencez à vouloir localiser ces lieux, vous aurez votre propre liste locale en un rien de temps.
Il est trop facile de se rabattre sur des plats cuisinés moins sains lorsque je ne prends pas le temps de planifier ce que je vais manger pour la semaine. Est-ce que j'aime le faire? Eh, ça va. Suis-je ennuyé par moi-même quand je ne fais pas fais le? Temps fort. Donc, tous les dimanches, je consacre quelques heures à la cause - choisir des repas, acheter des ingrédients et les préparer comme un sous-chef - tout faire à part cuisiner les recettes. De cette façon, je peux simplement sortir les ingrédients prêts du réfrigérateur, et je ne suis jamais à plus de 30 minutes d'un dîner sain lorsque je franchis ma porte d'entrée.
Je ne peux pas vous dire combien de fois je suis allé sur mon canapé le soir à regarder la télévision, donc somnolent, vouloir d'aller au lit, mais trop fatigué pour m'y rendre car je sais que je dois encore me laver le visage et me brosser les dents. Ce doit être la raison la plus stupide de ne pas dormir suffisamment. Je vais donc suivre ce conseil à partir de ce soir (avec, je l'espère, le reste d'entre vous): Avant de nous installer avant la fin de notre soirée, occupons-nous de toutes ces affaires de soins de nuit au moins une heure avant heure du coucher. De cette façon, au moment où ces paupières deviennent lourdes, nous pouvons être tête-à-oreiller en quelques secondes. Sonne bien?
